Éviter la somnolence au volant
As-tu déjà senti les signes de fatigue au volant ? Ouvrir les vitres ou augmenter le volume de la radio ne te seront pas d’un très grand secours. Pour éviter la somnolence au volant, voici les bonnes pratiques à adopter.
Les signes de somnolence
Si tu as un ou plusieurs de ces signes, tu dois te reposer avant de commencer ou de poursuivre ta conduite :
- Tu as des difficultés à te concentrer, tu clignes des yeux souvent et tes paupières sont lourdes.
- Tu ne te souviens plus des derniers kilomètres parcourus ou panneaux de signalisation.
- Tu bailles et tu te frottes les yeux.
- Tu as du mal à maintenir ta tête droite.
- Tu dérives de ta voie ou heurte une bande de roulement.
- Tu es agité.
Les causes de la somnolence
Plusieurs causes peuvent entraîner un état de somnolence. Les plus importants sont :
- Un repas trop copieux
- La consommation d’alcool
- Une climatisation inefficace dans la voiture
- Un niveau d’aération insuffisant
- Une fatigue intense
- La prise de certains médicaments
- L’ennui
Comment lutter contre la somnolence ?
Avant tout, une bonne nuit de sommeil est indispensable avant un (long) trajet en voiture. Mais voici également les choses à faire et à ne pas faire :
Faire une sieste avant de conduire
Une courte sieste avant d’entamer un trajet routier peut compenser une courte nuit de sommeil. Si tu te sens somnolent au volant, arrête-toi pour faire une petite sieste de 20 à 30 minutes, mais assure-toi avant d’être dans un endroit sûr !
Conduire avec un partenaire
Pour les longs trajets, prend la route avec un partenaire responsable. Arrête-toi toutes les deux heures pour qu’il puisse prendre le volant et reposez-vous à tour de rôle.
Ne pas boire d'alcool
Boire de l’alcool, même en très petite quantité, modifie ton comportement et altère tes réflexes.
Éviter de faire un long de trajet de nuit
À cause du rythme biologique de ton corps, le risque de somnolence augmente entre minuit et 6 heures du matin.
Boire du café
N’oublie pas, toutefois, que les effets de la caféine disparaissent au bout de quelques heures. Si tu as encore de la distance à parcourir, fais une pause.
Ne te précipite pas
Rien ne vaut la peine de se mettre en danger ! Prends ton temps, sois prudent et concentre-toi sur la route.
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