Comment prendre de nouvelles habitudes ?

Ça t’est certainement déjà arrivé ! La première semaine de janvier, tu fais une bonne liste d’objectifs pour conquérir le monde et après quelques pauvres semaines, la motivation baisse et les objectifs finissent aux oubliettes. Comment ne plus abandonner et tenir ses bonnes résolutions ? Par ici, la méthode. 

Pourquoi les résolutions du nouvel an ? 

Le début d'une nouvelle année semble être l'occasion rêvée de prendre un nouveau départ, c'est pourquoi la tendance veut que l’on prenne des résolutions à cette période. Bien que cela conduise parfois à se mettre la pression, prendre de bonnes résolutions permet de relever de nouveaux défis. 

Comment tenir tes bonnes résolutions en 2020 et prendre de nouvelles habitudes ? 

Afin de mettre toutes les chances de ton côté pour tenir tes résolutions en 2020 voici quelques conseils pratiques : 

Choisis des objectifs concrets et réalisables : chaque année, des millions de personnes décident de perdre du poids ou de faire du sport au cours de l’année. Au lieu d’avoir un objectif vague, concentre-toi sur un objectif concret et mesurable. Par exemple, tu peux t’engager à perdre 10 kilos ou à courir 5 km par jour. Le choix d'un objectif concret et réalisable te permet de pouvoir planifier plus précisément ta manière de l’atteindre ! 

Réduis le nombre de résolutions : personne n’est un super-héros alors rien ne sert d’avoir une longue liste de résolutions, au risque de t’épuiser et de t'éparpiller. Le fait de s’engager à atteindre un trop grand nombre d’objectifs peut être décourageant à la longue. Pense plutôt à concentrer ton énergie sur un petit nombre d'objectifs distincts qui te semblent les plus importants pour cette année. Les autres attendront 2021 ou tu pourras les intégrer au cours de l’année si tes précédents objectifs sont atteints.  

N’attends pas la dernière minute : peu importe l’objectif, la planification est un élément clé. Tu dois avoir un plan écrit et détaillé pour avoir une idée claire de ce que tu souhaites réaliser. Écris ton objectif, dresse une liste de tâches à accomplir pour l’atteindre et note les obstacles qui pourraient te barrer la route. Garde précieusement ce papier, il te permettra de faire le bilan à la fin de l’année. 

Évite de répéter les échecs du passé : une autre stratégie pour tenir tes résolutions du Nouvel An est de ne pas suivre les mêmes chemins que les années précédentes ! Si tu as choisi d'atteindre les mêmes objectifs que ceux de 2019, pense à passer un peu de temps à évaluer tes résultats. Quelles ont été les actions les plus efficaces ? Quels obstacles as-tu rencontré ? Pourquoi as-tu échoué ? Quels ont été les points positifs ? N’oublie pas, toute victoire passe par un échec. C’est comme ça qu’on apprend et qu’on devient plus fort ! 

Le changement prend du temps : les mauvaises habitudes qu’on essaie de changer ont pris des années à s’installer, c’est pourquoi on ne peut pas s’en débarrasser en quelques jours. Le changement peut parfois prendre plus de temps qu’on ne le souhaite mais il peut aussi être ton meilleur allié. Une fois que tu t’es engagé à adopter une nouvelle habitude positive, peu importe le nombre d’échecs, l’essentiel est de se relever. 

Bonus : Les applis pour tenir tes bonnes résolutions  

Bankin : une appli pour économiser de l’argent : « Une meilleure gestion de mes finances ! » C’est peut-être une de tes résolutions en 2020? Il est toujours important d’avoir des économies sur son compte épargne pour se faire plaisir, voyager ou encore payer ses impôts. Ce n’est pas toujours évident d’économiser, surtout quand on a la fâcheuse tendance à dépenser à tout-va. Avec l’application Bankin, tu auras une visibilité complète sur ton compte en banque. Sécurisée, cette application te permet aussi d’avoir une vision d’ensemble sur toutes tes dépenses en les catégorisant automatiquement. En plus, l’appli dispose d’un système d’alerte pour te prévenir dès que ton solde atteint une certaine somme. 

QuitNow : une application pour arrêter de fumer : cette application t’accompagne dans l’arrêt de la cigarette. Elle possède un compteur qui permet de savoir depuis combien de temps tu as arrêté de fumer ou encore l’argent que tu as économisé.  

Mon Coach Minceur : une application pour perdre du poids : la perte de poids est l’une des résolutions les plus fréquentes en début d’année surtout après les excès des fêtes. Si tu souhaites améliorer ton alimentation et ton hygiène de vie tu peux télécharger l’application Mon Coach Minceur. L’application propose des petits défis à relever pour te reprendre en main en t’amusant !  

Nike+ Training Club : une appli pour faire du sport : tu sais que le sport est bon pour la santé, mais l’idée de transpirer et d’avoir mal aux muscles te fait déjà suer ? Télécharge l’application Nike+ Training Club ! Transforme ta chambre en véritable salle de sport, avec des entraînements sur grand écran ! Tu peux choisir les exercices physiques en fonction de ton niveau et du résultat que tu souhaites obtenir. En plus, Nike+ Training Club te permet d’évaluer tes efforts et ton amélioration. 

Habitull : une appli pour se créer de nouvelles habitudes : pour gagner en efficacité, assure-toi d’avoir des applis comme Habitull sur ton Smartphone ! Conçue pour suivre tes performances au quotidien, Habitbull est simple d’utilisation avec une belle interface, des notifications de rappels pour ne rien oublier et des graphes pour te motiver à atteindre tes objectifs !