Éviter la somnolence au volant

As-tu déjà ressenti les signes de fatigue au volant ? Ouvrir les vitres ou augmenter le volume de la radio ne seront pas d'une grande aide dans ce cas. Que faire donc ? Dans cet article on t’explique les signes et les causes de la somnolence au volant ainsi que les bonnes pratiques pour l’éviter.

Les signes de somnolence au volant

Lorsque la somnolence au volant s'installe, ton corps t’envoie des signaux d'alerte spécifiques. Il est crucial de savoir les reconnaître afin de réagir rapidement et d'éviter les risques liés à la conduite dans cet état.

Si tu as un ou plusieurs de ces signes, tu dois te reposer avant de commencer ou de poursuivre ta conduite :

• tu as des difficultés à te concentrer, tu clignes des yeux souvent et tes paupières sont lourdes. Cela signifie que la somnolence te guette et que ton corps lutte pour rester éveillé ;
• tu as du mal à te souvenir des détails de ton trajet, tels que les panneaux de signalisation ou les intersections que tu as traversées récemment ;
  
  
• tu bailles et tu te frottes les yeux : les bâillements fréquents et le frottement des yeux sont des signaux évidents de somnolence au volant. Il faut donc prendre les mesures pour te reposer ;
  
  
• tu as du mal à maintenir ta tête droite ;
  
  
• tu dérives de ta voie ou heurte une bande de roulement. Cela indique une baisse d'attention due à la somnolence.
  
  
• tu te sens nerveux ou agité sans raison apparente pendant la conduite.

Les causes de la somnolence

La somnolence au volant peut être provoquée par plusieurs facteurs, et il est essentiel de les comprendre pour mieux prévenir cet état dangereux. Voici les plus importantes causes à prendre en compte.

• Un repas trop copieux avant de conduire peut entraîner une sensation de lourdeur et favoriser la somnolence au volant. La digestion nécessite beaucoup d'énergie, ce qui peut diminuer la vigilance au volant ;
  
  
• La consommation d'alcool avant ou pendant la conduite augmente considérablement les risques de somnolence au volant et entraîne une diminution de la vigilance, des réflexes plus lents et une sensation accrue de fatigue ;
  
  
• Une climatisation inefficace dans la voiture peut entrainer une température inconfortable à l'intérieur du véhicule. Une chaleur excessive peut provoquer de la fatigue et de la somnolence, ce qui est dangereux lors de la conduite ;
  
  
• Un niveau d'aération insuffisant peut provoquer une accumulation de dioxyde de carbone et une diminution de l'oxygène disponible. Cela peut provoquer une sensation d'étouffement, de fatigue et de somnolence au volant ;
  
  
• Une fatigue intense due à un manque de sommeil, un horaire de travail chargé ou un effort physique excessif peuvent causer une fatigue accumulée qui affecte la vigilance et l'attention au volant ;
  
  
• La prise de certains médicaments, tels que les antihistaminiques, a des effets sédatifs sur le système nerveux central ;
  
  
• L'ennui ressenti à cause des trajets monotones ou répétitifs favorise la somnolence au volant.

Rappel : Quand tu prends la route, il est crucial de t'assurer d'avoir une assurance auto qui correspond à tes besoins et à ta situation.

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Comment lutter contre la somnolence ?

Avant tout, une bonne nuit de sommeil est indispensable avant un (long) trajet en voiture. Mais voici également les choses à faire et celles qu’il faut éviter.

Fais une sieste avant de conduire

Une courte sieste avant d’entamer un trajet routier peut compenser une courte nuit de sommeil. Si tu te sens somnolent au volant, arrête-toi pour faire une petite sieste de 20 à 30 minutes, mais assure-toi avant d’être dans un endroit sûr !

Conduis avec un partenaire

Pour les longs trajets, prends la route avec un partenaire responsable. Arrête-toi toutes les deux heures pour qu’il puisse prendre le volant et reposez-vous à tour de rôle.

Ne bois pas d'alcool

Boire de l’alcool, même en très petite quantité, modifie ton comportement et altère tes réflexes.

Évite de faire un long de trajet de nuit

À cause du rythme biologique de ton corps, le risque de somnolence augmente entre minuit et 6 heures du matin.

Bois du café

N’oublie pas, toutefois, que les effets de la caféine disparaissent au bout de quelques heures. Si tu as encore de la distance à parcourir, fais une pause.

Ne te précipite pas

Rien ne vaut la peine de se mettre en danger ! Prends ton temps, sois prudent et concentre-toi sur la route.

La somnolence au volant est un problème sérieux qui peut mettre en danger ta vie et celle des autres sur la route. Identifier les signes de la somnolence et connaitre les moyens de l’éviter sont essentiels pour réagir rapidement et rouler en toute sécurité.