La sophrologie : qu’est-ce que c’est ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle basée sur des techniques de relaxation et la respiration. Il s’agit d’une synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale.

Le terme sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie l’étude de l’harmonisation de la conscience.

Utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme philosophie de vie, la sophrologie développe la conscience en agissant sur le corps et le mental afin de retrouver l’harmonie entre les deux. En d’autres termes, elle permet de retrouver l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps.

Le rôle de la sophrologie

La sophrologie vise simplement à améliorer la qualité de vie des individus.

Cette discipline emploie un ensemble de techniques et combine des exercices qui font travailler à la fois la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation pour pouvoir se détendre et retrouver un état de sérénité et de bien-être.

Il s’agit d’un outil efficace pour développer une meilleure connaissance de soi. Elle aide à travailler sur ses propres valeurs afin de mieux utiliser son potentiel.

La sophrologie permet en effet de mobiliser son énergie, ses aptitudes, ses capacités et ses propres ressources pour gérer ses émotions et chasser la peur, les angoisses, les tensions, le stress et par conséquent, affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Elle permet également de dynamiser ses qualités, optimiser ses possibilités et gagner en confiance en soi afin d’appréhender l’avenir de façon positive et objective.

Les bienfaits de la sophrologie

Les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil

La sophrologie est d’une grande utilité dans l’accompagnement des personnes qui souffrent de difficultés d'endormissement, d'insomnies ou de réveils nocturnes et qui ne profitent pas d’un repos récupérateur.

Elle améliore la qualité du sommeil, favorise la récupération et aide à lutter contre les troubles du sommeil.

La sophrologie et le stress

La sophrologie permet d'affronter les problèmes liés au stress et agit sur les symptômes comme l'insomnie, les tensions, l'anxiété, l'angoisse, les troubles psychosomatiques etc. Elle permet de retrouver un esprit zen et serein.

Dans le milieu professionnel, la sophrologie aide à bien gérer les situations de stress, améliore la communication et booste la motivation.

Elle aide à traverser un changement de situation, faire face aux contrariétés et surmonter les moments difficiles comme le deuil, le divorce ou autres. Elle apprend à lâcher prise et mieux gérer ses émotions.

Grossesse et accouchement : les bienfaits de la sophrologie

La sophrologie en accompagnement chez les femmes enceintes permet de vivre les derniers mois de grossesse avec plus de sérénité et de confiance.

Cette pratique aide à réduire le stress, la peur et les douleurs liés à l’accouchement. Elle permet d’appréhender celui-ci de manière plus positive et aide la future maman à accepter les changements physiques qui s’opèrent sur son corps.

Il est vivement recommandé de commencer les séances de sophrologie à partir du 5ème mois de grossesse.

Les bienfaits de la sophrologie sur les douleurs

La douleur est soit la manifestation d’un dérèglement de l’organisme soit une réaction psychosomatique. Dans les deux cas, la sophrologie peut apaiser la douleur et aider le patient à mieux la supporter et vivre avec.

La sophrologie : complément / accompagnement d’un traitement médical

La sophrologie aide à accepter un problème de santé grave et l’appréhender avec du recul.

La sophrologie peut également accompagner un traitement médical comme la chimiothérapie. Elle aide le patient à mobiliser l’énergie nécessaire pendant la période du traitement, retrouver une certaine vitalité et par conséquent, retrouver une bonne qualité de vie au quotidien.

Comme approche non médicamenteuse, la sophrologie joue un rôle très important dans le soulagement de la douleur chronique.

Face à la fibromyalgie, les acouphènes, les céphalées ou le cancer, la sophrologie permet de diminuer l’intensité des douleurs et apporte détente corporelle et bien-être physique et mental.

Préparation à un événement important

La sophrologie est préconisée pour booster la confiance en soi, gérer le stress et l’anxiété, mobiliser son énergie et prendre conscience de ses capacités et aptitudes afin de bien préparer un événement important de la vie (Examen, entretien professionnel, intervention en public, accouchement, compétitions sportives ou autres).

La sophrologie a prouvé ses effets dans différents domaines. Plusieurs artistes et sportifs de haut niveau y ont recours pour contrôler le trac et mieux gérer le stress.

Les exercices de la sophrologie

La sophrologie se pratique dans un environnement calme et agréable, guidée par un sophrologue.

La sophrologie est une discipline verbale et non tactile. Le sophrologue n’entre pas en contact physique avec le patient. Il guide les exercices oralement et laisse le patient travailler en toute autonomie.

Les exercices de sophrologie consistent à faire des mouvements calmes combinés à une respiration maîtrisée et à la visualisation corporelle au son de la voix du sophrologue. Le but est de se mettre dans un état de relaxation qui consiste à se détendre en laissant l’esprit se concentrer sur les sensations corporelles agréables et chasser les sensations désagréables pour accéder à d’autres niveaux de concentration.

Une détente corporelle et des exercices de méditation pour une prise de conscience qui amène doucement vers un état entre veille et sommeil. Ainsi, les tensions qui se manifestent par des raideurs musculaires, des douleurs ou de la fatigue mentale commencent à se dénouer petit à petit pour laisser place à une très agréable sensation de détente.

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