Comment gérer le stress de l'arrivée en études supérieures ?
« Amour, santé et liberté ! » c’est le nouveau podcast d’HEYME qui donne la parole aux spécialistes de la santé et de la prévention des risques !
Dans ce premier épisode, nous avons reçu Rebecca Shankland, professeure de Psychologie du développement à l’Université Lyon II et spécialiste de la promotion de la santé mentale chez les jeunes. Elle a publié de nombreux ouvrages sur le sujet, dont le dernier s’intitule : « Développer la santé mentale des étudiants », paru aux éditions Masson en 2021.
En plus de présenter une multitude de ressources gratuites pour aider les étudiants, Rebecca détaille durant ces 45 minutes d’entretien de super conseils pratiques qui pourront t’aider à appréhender plus sereinement l’arrivée dans les études supérieures.
L’objectif ? Ne pas attendre d’aller mal pour commencer à prendre soin de sa santé mentale 🤗
Prendre soin de sa santé mentale : les ressources gratuites pour les étudiants
Le programme Etucare
Un programme numérique pour prendre soin de sa santé mentale quand on est étudiant, proposé par l’Instance régionale d'éducation et de promotion de la santé de Bourgogne-Franche-Comté.
Composé de 8 modules, ce programme te propose plusieurs exercices pour t’apprendre à mieux gérer ton stress, à réguler tes émotions ou encore à moins procrastiner.
Il est 100 % gratuit et accessible en ligne juste ici.
L’application mobile Prezens
Imaginée et conçue par l’association Emergences, cette appli de méditation est assez spéciale puisqu’elle est solidaire.
Qu’est-ce que ça signifie ?
Tout simplement parce qu'elle est entièrement gratuite pour les personnes qui n’auraient pas les moyens de payer un abonnement, comme les étudiants.
Et ça chez HEYME, on te soutient à 100 % ! Pour la retrouver, c'est par ici.
Santé Psy Étudiant
C’est un programme financé par le Ministère de l’Enseignement supérieur, de la recherche et de l’innovation, qui permet à tous les étudiants de pouvoir bénéficier de 8 séances avec un psychologue gratuitement.
Ce sont plus de 15 000 étudiants qui en ont déjà profité. Ce programme se poursuit encore jusqu’au 31 août 2022 et toutes les informations à son sujet se trouvent juste ici.
Les ateliers KORSA
Ce sont des ateliers pratiques permettant aux étudiants d'accroître leur bien-être et leur qualité de vie en diminuant leur stress et leur anxiété. Ils sont également offerts par des formateurs dynamiques et compétents qui sauront te comprendre et t’aider à évoluer.
Tu trouveras toutes les informations sur ces ateliers gratuits pour les étudiants en cliquant juste ici.
Le service d’écoute nocturne Nightline
Pour les étudiants, par les étudiants. Si tu ne te sens pas très bien ou que tu as simplement envie de discuter, l’association Nightline te propose un service d’écoute nocturne. Tu pourras les retrouver pour échanger avec d’autres étudiants par chat ou téléphone de 21 h à 2 h 30 du matin.
Ils te garantissent l’anonymat, la confidentialité et les bénévoles sont formés à l’écoute active pour t’écouter sans jamais te juger.
Le service est gratuit et réservé uniquement aux étudiants. Pour le découvrir, c'est par ici.
3 conseils pour prendre soin de sa santé mentale quand on est étudiant
Entretenir ses relations sociales
Réussir ses études, ce n’est pas forcément s’enfermer, ne plus voir personne et bosser comme un dingue H24 ! Au contraire, pour te sentir bien dans ta tête, Rebecca te conseille de conserver, d’entretenir et de développer tes relations sociales. Inutile de chercher à avoir des dizaines d’amis, mieux vaut privilégier la qualité des relations à la quantité. Alors apprends à te libérer du temps pour faire des activités avec du monde. Tu pourrais par exemple rejoindre une association, un club sportif, ou tout simplement prévoir des sorties avec tes potes !
Apprendre à être bienveillant avec soi-même
On a naturellement tendance à laisser notre esprit glisser vers le négatif. On culpabilise vite de plein de choses en oubliant tout ce qu’il peut y avoir de positif dans notre vie de tous les jours. Apprends à valoriser cette pensée positive ! Pour t’aider, tu peux rejoindre l’un des programmes cités plus haut dans les ressources.
Ne pas attendre d’aller mal pour prendre soin de sa santé mentale
La santé mentale, c’est comme la santé physique : ça s’entretient ! Tu peux limiter les risques en prenant de bonnes habitudes dès le début de tes études, comme faire du sport, participer à des activités sociales, développer ta pensée positive. Et surtout, tu peux utiliser tous les outils qui te sont proposés par ton université ou ton école pour travailler ta gestion du stress, pour parler et poser tes questions dès le début de tes études.
Ce sujet t’intéresse ? Alors découvre tous les conseils de Rebecca dans notre dernier podcast « Amour, santé et liberté ! » disponible juste ici et sur toutes tes plateformes de streaming audio favorites :
Si ce contenu t’a plu, partage-le sur les réseaux sociaux pour aider d’autres étudiants à prendre soin de leur santé mentale 🤗
Le pack bien-être de HEYME
Avec le Pack Bien-Être, HEYME te donne un coup de pouce pour t’aider à prendre soin de toi !
Parce que le sport, la médecine douce, la nutrition, la diététique, l’écoute psychologique et la prévention sont indispensables au bien-être, HEYME prend soin de toi physiquement et mentalement en te remboursant 150€ de forfaits pour seulement 4,5 €/mois.
Forfait sport
Acteur référent de la santé et du bien-être chez les jeunes, HEYME rembourse ton activité sportive à hauteur de 30€ maximum/an pour une adhésion à :
- Un club sportif
- Une association sportive
- Une salle de sport
- Un évènement sportif
Forfait médecine douce
Parce que la santé et le bien-être des jeunes font partie de ses priorités, HEYME propose un forfait médecines douces pour une consultation d’ostéopathie, de sophrologie, d’acupuncture, de kinésiologie, d’Hypnose thérapeutique, de chiropraxie ou d’étiopathie et un forfait consultation psychologique pour 40€/an, limité à 2 consultations de 20€/an chacune.
Forfait prévention santé et bien-être à hauteur de 80€ par an
Consciente que le quotidien des jeunes va bien au-delà des rendez-vous médicaux, HEYME te propose le forfait prévention santé et bien-être à hauteur de 80€/an. Ce forfait comprend :
- le forfait aide à l’arrêt du tabac : substitut nicotinique, patch, gomme, pastille à hauteur de 30€/an ;
- le forfait soins du corps de parapharmacie : huile de massage, argile, bande, strapping… à hauteur de 20€/an ;
- le forfait diététique et nutritionnel, un coaching innovant avec OVIVA : 1 téléconsultation et 2 semaines de suivi ultra-personnalisé à hauteur de 30€/an.
Ton bien-être avec le pack santé à seulement 4.5 €/mois !
