Tu commences à sentir les premiers symptômes de la grippe ? Avant que les choses ne se compliquent, tu peux opter pour quelques remèdes naturels contre la grippe afin de redonner à ton corps l’énergie nécessaire pour renforcer ton immunité et favoriser la guérison.

Comment savoir que tu as la grippe ?

Après la période d’incubation (qui peut aller de 1 à 5 jours), la grippe se manifeste par une forte fièvre accompagnée de transpiration, de courbatures, d'une toux sèche, de maux de tête et de gorge, mais aussi d’une fatigue intense et d’une perte d'appétit.

Pour lutter contre ces symptômes et retrouver de l’énergie, tu peux avoir recours à des remèdes naturels contre la grippe.

N.B. À titre préventif, tu peux booster tes défenses immunitaires en mangeant équilibré (surtout des aliments riches en zinc, magnésium, fer et vitamines) et en dormant au moins 7h par nuit. Des huiles essentielles peuvent aussi renforcer les défenses immunitaires en hiver. Certes, l’homéopathie n’est plus remboursée par la Sécurité sociale, mais elle l’est par les mutuelles qui ont souvent un forfait annuel de remboursement, comme l’explique le site Goodassur.

Nos 10 remèdes naturels contre la grippe 

Le gingembre

Cet aliment est l’un des plus efficaces remèdes naturels contre la grippe les plus efficaces. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le gingembre aide à réduire les douleurs articulaires. Tu peux l’ajouter à des plats à base de légumes, de viande ou de poisson, comme tu peux le mettre dans une infusion au citron et au miel.

La recette la plus efficace reste l’infusion : tu mets 2 à 3 tranches de gingembre frais dans une casserole avec 250 ml d’eau et quelques tranches ou un zeste de citron. Fais bouillir le tout et laisse reposer pendant 10 minutes. Dès que l’infusion est tiède, tu peux ajouter une cuillère à soupe de miel. 

Attention, si tu prends des anticoagulants, l'utilisation des remèdes naturels contre la grippe, plus précisément le gingembre, peut avoir des effets néfastes sur ta santé.

Important : consulte toujours ton médecin avant de prendre un remède naturel.

Le miel

Le miel est un antibactérien, un antioxydant et un antibiotique naturel. Il est considéré comme l’un des meilleurs remèdes naturels contre la grippe grâce à son efficacité à réduire la toux sèche et à apaiser les maux de gorge légers.

Prendre un mélange de citron et de miel plusieurs fois par jour permet de soulager les symptômes. Ces deux aliments simples sont de redoutables contre la grippe et les maux de gorge. Le citron apporte de la vitamine C et a une action antibactérienne, tandis que le miel a un effet apaisant sur les muqueuses irritées.

Tu peux par exemple prendre un mélange de lait chaud et de miel ou dissoudre une cuillère à café de miel dans un verre d’eau tiède avec quelques gouttes de citron. Tu peux aussi utiliser du miel pour sucrer des boissons chaudes, comme le thé ou la camomille.

L'eucalyptus

Grâce à ses propriétés antimicrobiennes, cette plante aide à réduire les symptômes grippaux et soulage les voies respiratoires. Son effet antispasmodique réduit les crises de la toux, fluidifie les expectorations bronchiques, aide à déboucher le nez et à apaiser les maux de la gorge.

L’huile d’eucalyptus fait partie des remèdes naturels contre la grippe et elle est très recommandée pour déboucher les voies respiratoires. Si tu as le nez bouché, verse quelques gouttes d'huile d'eucalyptus sur un tissu et respire profondément pour soulager la congestion du nez et du haut de la poitrine.

Sinon, fais bouillir de l'eau, ajoute quelques gouttes d’huile essentielle d'eucalyptus, place une serviette sur ta tête pour mieux te couvrir, inspire les vapeurs par le nez et expire par la bouche pendant 15 à 20 minutes.

Tu peux aussi utiliser l'eucalyptus sous forme de tisane. Fais une infusion avec 1 cuillère à café de feuilles d’eucalyptus et 1 cuillère à café de thym et laisse infuser dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 à 15 minutes.

L’ail et l’oignon

L'ail et l'oignon ont des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires qui font d’eux des remèdes naturels contre la grippe très efficaces. L’ail est reconnu pour ses puissantes propriétés antivirales. En les intégrant régulièrement dans l'alimentation, ils se révèlent d'excellents alliés pour lutter contre la fièvre.

Ces deux aliments favorisent également l’expulsion des mucosités et aident à soulager la toux.

Tu peux les consommer crus (si tu en as le courage) ou bien en infusion. Fais chauffer de l’eau à feu moyen avec l’ail et l’oignon. Baisse ensuite le feu et laisse cuire pendant 2 à 3 minutes. Laisse le tout reposer et prends ensuite une demi-tasse par petites gorgées.

Continue à en boire, 3 à 4 fois par jour, jusqu’à disparition des symptômes.

Si tu te sens toujours faible ou malade malgré le recours à ces remèdes naturels contre la grippe, une consultation s’impose !

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Le thym, le romarin et l’origan

Le thym et l'origan possèdent des propriétés expectorantes qui contribuent à soulager la toux. De son côté, le romarin, en plus de ses propriétés antibactériennes, a un fort pouvoir décongestionnant. Pour préparer des remèdes naturels contre la grippe à partir de ces herbes, fais bouillir 1 à 2 tasses d'eau dans une grande casserole, puis ajoute 2 cuillères à café de thym, accompagnées d'un peu de romarin et d'origan.

Prends ensuite une serviette, couvre ta tête au-dessus de la casserole et commence à inhaler la vapeur. Inhale aussi longtemps que possible (minimum 15 minutes). Cela t’aidera à décongestionner tes parois nasales et à éliminer les virus et les bactéries de tes voies respiratoires. Garde des mouchoirs à portée de main.

Tu peux ajouter une demi-tasse de vinaigre. Ça ne sentira pas bon, mais ça aidera à combattre la maladie.

Le curcuma

Le curcuma, surnommé "l'épice d'or", est un des remèdes naturels les plus efficaces contre la grippe. Grâce à sa molécule active, la curcumine, il possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ces qualités permettent de réduire les inflammations des voies respiratoires et de renforcer le système immunitaire.

Comment l'utiliser ?

Prépare une boisson chaude en mélangeant une cuillère à café de curcuma en poudre avec une tasse de lait chaud (végétal ou animal). Ajoute une pincée de poivre noir pour optimiser l’absorption de la curcumine et un peu de miel pour un goût plus doux.

Tu peux également préparer une infusion en ajoutant des morceaux de curcuma frais ou une demi-cuillère à café de poudre dans de l’eau chaude, avec du gingembre et du citron. Laisse infuser quelques minutes avant de déguster.

Le curcuma est une solution facile à intégrer dans ton quotidien, que ce soit dans des tisanes ou des plats cuisinés. C’est un excellent choix parmi les remèdes naturels contre la grippe.

La propolis

La propolis est un produit de la ruche utilisé depuis des siècles pour ses propriétés antimicrobiennes et antivirales. Elle est particulièrement efficace pour soulager les maux de gorge, réduire l’inflammation et renforcer les défenses naturelles. La propolis existe sous plusieurs formes, notamment :

• en spray : utilise-le directement sur la gorge pour un soulagement rapide ;
• en teinture mère : ajoute quelques gouttes dans une tisane ou un verre d’eau ;
• en pastilles : parfaites à emporter, elles permettent de profiter des bienfaits de la propolis tout au long de la journée.

Inclure la propolis dans ta routine hivernale est l’un des remèdes naturels contre la grippe les plus simples et accessibles pour prévenir ou soulager les symptômes de cette maladie.

Nutrition et repos, pour une défense naturelle contre la grippe

En plus des remèdes naturels contre la grippe, une alimentation saine et équilibrée, le repos et la gestion du stress sont primordiaux dans le renforcement de ton système immunitaire et la résistance aux infections virales, y compris la grippe.

Les aliments riches en nutriments, tels que les fruits et légumes frais, les grains entiers, les protéines maigres et les sources de graisses saines, apportent les vitamines, minéraux et antioxydants nécessaires pour soutenir un système immunitaire fort.

D’autre part, le sommeil réparateur favorise la production d'anticorps et renforce ton système immunitaire. Essaie de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit et écoute les signaux de ton corps en t’accordant des siestes si nécessaire.

Les remèdes naturels contre la grippe offrent des alternatives pour renforcer le système immunitaire et soulager les symptômes. Cependant, il est important de noter que ces remèdes ne remplacent pas les traitements médicaux et qu'une consultation médicale est nécessaire pour des symptômes persistants ou graves.