Les mastodynies sont des douleurs mammaires que beaucoup de femmes rencontrent à un moment donné de leur vie que ce soit avant les règles, pendant la grossesse, ou dans d’autres situations. Ces douleurs peuvent susciter de l'inquiétude. Quelles en sont les causes et comment peut-on les soulager ? 

Les mastodynies, c’est quoi au juste ? 

Les mastodynies, ou mastalgies, désignent les douleurs ressenties dans les seins. Elles touchent principalement les femmes qui n’ont pas encore atteint l’âge de la ménopause. Les mastodynies peuvent varier d'une légère gêne à des douleurs plus intenses, et se manifester sous différentes formes : picotements, lourdeur et tension, ou sensations de brûlure. 

On distingue généralement deux types de mastodynies : 

1- Mastodynie cyclique : associée à ton cycle menstruel, elle survient généralement quelques jours avant tes règles et disparaît après. Elle est souvent bilatérale (affecte les deux seins) et s'accompagne d'une sensation de tension mammaire. Environ 70% des femmes souffrent de ce type de mastodynie. 

2- Mastodynie non cyclique : non liée à ton cycle menstruel, elle peut être constante ou intermittente. Elle touche souvent un seul sein et peut être due à d'autres causes comme une infection, un traumatisme, etc. 

Des douleurs aux seins ? On te dit tout sur les symptômes 

Les symptômes des mastodynies peuvent varier en intensité et en forme. Les plus courants sont : 

• une sensation de pincement ou de piqûre qui peut survenir de manière soudaine et disparaître tout aussi rapidement ; 

• une sensation de chaleur ou de brûlure au niveau des seins ; 

• des spasmes ou des contractions douloureuses, qui peuvent rappeler les crampes menstruelles ; 

• des petites masses sensibles à la palpation, souvent plus perceptibles lors de l'auto-examen des seins ; 

• tes seins peuvent paraître gonflés, lourds, et tendus, donnant l’impression d’être sur le point d'éclater ; 

• une douleur inhabituelle à la moindre pression ou attouchement, rendant le simple fait de porter un soutien-gorge inconfortable ; 

• parfois, tu ne tolères pas le moindre attouchement ; 

• tes veines superficielles peuvent être particulièrement visibles surtout si tu as la peau fine. 

Tu ressens régulièrement des douleurs au niveau de tes seins, surtout avant tes règles ? Les élancements, la tension, et la sensibilité te gênent au point où le simple fait de porter un soutien-gorge devient pénible ? Pour gérer ces douleurs, tu décides de tester des solutions naturelles pour prendre soin de ton bien-être général. 

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Zoom sur les causes possibles 

Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine des mastodynies, notamment : 

• les fluctuations hormonales : les variations des niveaux d'œstrogènes et de progestérone sont les principales responsables des mastodynies. Ces hormones influencent la densité des tissus mammaires, provoquant des douleurs et une sensation de lourdeur ; 

• les contraceptifs hormonaux : la prise de la pilule contraceptive, l’implant contraceptif ou les autres méthodes hormonales peuvent provoquer des mastodynies, surtout au début de leur utilisation, le temps que ton corps s'adapte aux nouvelles hormones ; 

• la grossesse et l’allaitement : tes seins subissent des modifications importantes durant ces périodes, notamment une augmentation de la taille des glandes mammaires et une montée de lait, ce qui peut entraîner des douleurs ; 

• les kystes et les fibroadénomes : ces petites masses, souvent bénignes, peuvent causer des douleurs mammaires et rendre les seins sensibles au toucher ; 

• le stress : un stress intense peut également aggraver la sensibilité de tes seins ; 

• les médicaments : certains traitements, comme les antipsychotiques peuvent provoquer des douleurs mammaires en tant qu’effet secondaire ; 

• les habitudes de vie : la consommation excessive de caféine ou d'aliments gras peut influencer l'intensité des mastodynies. 

Comment soulager tes seins douloureux ?  

Il existe plusieurs méthodes pour soulager les mastodynies. 

1- Porter un soutien-gorge adapté : un soutien-gorge bien ajusté et de bonne qualité peut réduire la pression sur tes seins et atténuer la douleur. Les soutiens-gorge de sport sont souvent recommandés, car ils offrent un excellent maintien sans compression. 

2- Appliquer des compresses chaudes ou froides : l'alternance de la chaleur et de froid peut apaiser les douleurs en améliorant la circulation sanguine et en réduisant l'inflammation. 

3- Adopter une alimentation saine : réduire ta consommation de caféine, de sel, et de graisses saturées peut aider à atténuer les douleurs mammaires. Une alimentation riche en fruits, légumes, fibres et en oméga-3 (poissons gras, noix) est fortement recommandée. 

4- Pratiquer une activité physique régulière : l’exercice physique aide à réduire le stress et les fluctuations hormonales, qui sont souvent responsables des douleurs mammaires. 

5- Prendre des compléments alimentaires : les suppléments à base d'huile d’onagre peuvent aider à réduire les douleurs en raison de la teneur de celle-ci en oméga 6 qui permet de maintenir un bon équilibre être œstrogènes et progestérone. Toutefois, il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant de les consommer. 

Quand faut-il s'inquiéter ? 

Dans la majorité des cas, les mastodynies ne sont pas graves. Cependant, il est important de consulter un médecin si : 

• la douleur persiste au-delà de plusieurs semaines ; 

• tu ressens une masse dans ton sein, qu’elle soit douloureuse ou non ; 

• tu remarques des changements au niveau de la peau (rougeurs, rétraction de la peau, aspect « peau d’orange ») ; 

• tu as des sécrétions anormales au niveau des mamelons ; 

• tu ressens des douleurs très intenses ou inhabituelles.

Les mastodynies sont des douleurs mammaires courantes qui, bien qu’ennuyeuses, ne sont généralement pas un signe de maladie grave. En adoptant de bonnes habitudes de vie, en prenant soin de toi et en utilisant les solutions adaptées, il est possible de soulager ces douleurs.