Saison de ski : la checklist pour un séjour sécurisé

Le froid pique un peu plus, les sommets blanchissent… pas de doute, la saison de ski est lancée ! Que tu sois du genre à foncer tout schuss ou à prendre ton temps pour apprivoiser les pistes, une chose est sûre : une bonne préparation change tout. Voici donc la checklist, qui te fait penser à tout avant de partir, et à profiter pleinement une fois sur les pistes.

1. Vérifie ton équipement avant de foncer sur les pistes

Soyons honnêtes, un mauvais équipement, et ta saison de ski peut se terminer très vite. 

Avant de penser aux stations de ski et au weekend à la montagne : vérifie ton matériel. 

Tu as ton propre équipement ? 
Prends quelques minutes pour le contrôler. Ce petit effort peut clairement sauver ton séjour à la montagne. 

Tu loues ton matériel ? 
Réserve à l’avance. Attendre longtemps pour récupérer des skis, ça casse direct l’ambiance. 

Ok, maintenant que c’est dit, passons aux vérifications. 

Les skis ou snowboard

Regarde leur état général. Les semelles doivent être souples et propres. 
Si quelque chose cloche, passe chez un professionnel. Une révision, c’est toujours mieux qu’une chute évitable. 

Les fixations

Elles doivent être réglées en fonction de ton poids, ta taille et ton niveau. En cas de chute, elles doivent se libérer correctement. C’est essentiel pour éviter les blessures. 

Les chaussures de ski

Ultra importantes. Trop serrées ? Douleurs garanties. Trop larges ? Zéro contrôle sur les pistes. Des chaussures mal adaptées peuvent gâcher ta saison de ski. 

Les bâtons de ski

Oui, ça compte aussi. L’astuce pour vérifier la bonne longueur ? Les retourner et les tenir sous la rondelle. Ton bras doit former un angle droit. Simple et efficace.

2. Prépare une tenue de ski qui te suit partout

A la montagne, pendant la saison de ski, la météo adore surprendre. 

Tu pars sous le soleil. 
Deux descentes plus tard : vent glacé. 
Une heure après ? Neige, brouillard… combo gagnant. 

Si tu t’es mal habillé, ta journée est foutue. 
Et quand tu pars en weekend, ce n’est clairement pas le plan. 

La règle simple à retenir ? les 3 couches ! 

La première couche

Des sous-vêtements thermiques. Ils évacuent la transpiration et gardent ton corps au sec. Oui, même quand tu transpires sans t’en rendre compte. 

La deuxième couche

Une polaire ou une doudoune. Elle te garde au chaud quand le thermomètre chute. Ton bouclier antifroid sur les pistes. 

La troisième couche

Une veste et un pantalon imperméables. Vent, neige, humidité : rien ne passe. 
Et toi, tu continues à glisser tranquille. 

Bon, les 3 couches, c’est validé. Mais ce n’est pas tout ! 

Il reste quelques indispensables à ne pas négliger pour vraiment profiter : 

• des gants chauds, mais souples. Parce que skier avec des doigts gelés, c’est non ; 

• un casque pour protéger ta tête et garder la chaleur. Non négociable ; 

• un masque ou des lunettes UV : le soleil sur la neige, ça pique fort les yeux ; 

• un tour de cou, souvent oublié mais toujours utile contre le froid et le vent.

3. Assure ta sécurité sur les pistes

Qu’on se le dise, en pleine saison de ski, une chute ça arrive souvent. 
Surtout quand les stations sont pleines et que les pistes débordent de monde les week-ends. 

Imagine : tu glisses, tu profites à fond, la neige est incroyable, tu te dis : “Cette journée est parfaite.” Et là… La chute ! 

Le pire ? Ce n’est pas forcément la chute. C’est ce qui vient après. 

Les secours, l’évacuation sur piste et une facture qui fait très mal… surtout sans assurance. 

C’est exactement pour ça que le Snow Pack, l’assurance ski de HEYME, est là ! 

Tu tombes ? Les secours sont pris en charge. 
Motoneige, traîneau ou hélicoptère : tu es couvert. 
Les frais médicaux aussi : consultation, hospitalisation, soins… même à l’étranger. 

Tu aimes sortir des pistes balisées ? 
Pas de stress, le hors-piste est aussi couvert. 
Oui, vraiment ! 

Et attends, ce n’est pas fini… 👀 
Snow Pack ne protège pas que les skieurs. 
Snowboard, luge, ski de fond, raquettes, snowscoot, patinage… 6 activités hivernales sont couvertes. Rien que ça !

4. Prépare ton corps pour la saison de ski

Le ski, c’est génial, mais ça tire fort sur le corps. 

Et sans un minimum de préparation, une saison de ski peut vite se résumer à : des courbatures, jambes en feu… voire une blessure. 
Vraiment pas l’idéal ! 

Bonne nouvelle : pas besoin d’être un athlète pour glisser sur les pistes. 

Avant de partir

Commence à bouger quelques semaines avant. 
Objectif : renforcer les jambes, les abdos et le dos. 
Des exercices simples suffisent : squats, fentes, gainage. 
Quelques minutes par jour suffisent. 
Résultat ? Tu tiendras plus longtemps sur les domaines skiables.

Avant de chausser les skis

Ne fonce pas direct sur les pistes. 
Prends 5 minutes pour t’échauffer. 
Bouge les jambes, les genoux, les chevilles. 
Des étirements dynamiques, et c’est parti. 

Pendant ta journée de ski

Même s’il fait -5°C, tu transpires. 
Et en altitude, ton corps se déshydrate très vite. 
Alors bois, souvent, même si tu n’as pas soif.

5. Vérifie la météo avant de partir

Avant de penser raclette, selfies et premières descentes… Regarde la météo. 

Parce qu’une saison au ski, ce n’est pas juste de la neige et des sourires. 
C’est aussi du vent, du froid, parfois même du blizzard. 
Et mieux tu anticipes, plus tu profites. 

Alors, prends 2 minutes et pense à :  

• jeter un œil aux prévisions météo lors de ton séjour. Une grosse tempête ? Les pistes deviennent dangereuses. Un temps trop doux ? La neige devient plus glissante et fatigante ; 

• te renseigner sur la hauteur et la qualité de la neige. Si l’enneigement est faible, certaines pistes peuvent fermer. Et quand la neige est plus dure, la glisse est moins fun et les chutes plus violentes ; 

• vérifier le risque d’avalanche, même si tu te dis “ça n’arrive qu’aux autres”. Niveau 3, 4 ou 5 ? Aucun débat : tu restes sur les pistes balisées.

6. N’oublie pas la trousse de secours !

Pendant la saison de ski, une petite galère peut surgir n’importe quand… Une chute, une ampoule qui brûle ou des lèvres en feu après une journée au soleil. 

Rien de dramatique, sauf si tu n’as rien sous la main. 

Certes, la trousse de secours n’est pas glamour. Mais crois-nous : elle peut clairement te sauver la journée. 

À glisser dans ton sac, sans réfléchir : 

• des pansements ;  

• des compresses stériles ; 

• des bandes ou bandages ; 

• une crème anti-inflammatoire ; 

• des médicaments contre la douleur ; 

• un baume à lèvres ; 

• une crème solaire .

7. Apprends à connaître ta station avant de partir

Choisir la bonne station, ça change tout pendant une saison au ski. 

La bonne ? Tu t’éclates. 
La mauvaise ? Tu subis. 
Alors autant bien choisir ! 

Les pistes, c’est ton terrain de jeu

Pendant la saison de ski, les pistes sont classées par couleur : verte, bleue, rouge, noire. 

Débutant ? Choisis des domaines skiables avec beaucoup de pistes vertes et des zones d’apprentissage. Tu progresseras vite, et surtout, tu prendras du plaisir. 

Les téléphériques : le détail qui change tout

Attendre 30 minutes pour 2 minutes de descente ? Non merci. 
Certaines stations sont mieux équipées en remontées mécaniques que d’autres. 
Résultat : moins de files d’attente et plus de descentes. 

Les services, parce que le ski ne s’arrête pas aux pistes

Location de matériel, restos sympas, cours de ski, espaces pour enfants… 
Ces petits plus font toute la différence pendant la saison de ski. 
Ils rendent ton séjour plus fun et beaucoup plus cool.  

Avec cette checklist, tu pars l’esprit léger et le sourire déjà accroché au visage. Plus de stress, plus de “j’aurais dû y penser”… juste le plaisir brut d’une saison au ski. Prépare-toi bien, assure tes arrières, et laisse la montagne faire le reste.

Cet article a été relu et validé par un expert HEYME, spécialiste de la prévention, du bien-être et de l’accompagnement des jeunes. 

FAQ – Saison de ski : les questions les plus fréquentes 

Quand débute généralement la saison de ski ? 
Elle débute généralement à la mi-décembre. Certaines stations ouvrent plus tôt grâce à la neige de culture, tandis que la pleine saison s’étend souvent de décembre à mi-avril. 

Comment gérer la fatigue pendant la saison de ski ? 
La fatigue est fréquente lors des premiers jours sur les pistes. Il est conseillé de progresser à son rythme, de bien s’hydrater, de dormir suffisamment et d’alterner ski et temps de récupération. 

Quels sont les risques les plus courants pendant la saison de ski ? 
Les risques les plus fréquents lors de la pratique du ski sont les chutes, les collisions, les blessures musculaires et les entorses.