Comment éviter les pires chutes au ski ? - Heyme  

Comment éviter les pires chutes au ski ?

Activité incontournable des vacances d’hiver, le ski alpin procure des sensations fortes aux amateurs de sports de glisse. Mais voilà, des conditions météorologiques défavorables, un virage mal négocié, un faux mouvement et c’est la sortie de piste assurée !

Pour éviter les blessures et réduire le risque d’accidents, voici quelques conseils pour que tes vacances au ski ne tournent pas au cauchemar.

Se préparer physiquement

Skier est une activité physique qui nécessite beaucoup d'énergie, surtout si elle n'est pratiquée qu'une fois par an. D'où la nécessité de bien préparer ses muscles avant de partir à l'assaut des pistes enneigées.

Jambes, cuisses et mollets seront rudement sollicités ! Il faudra donc réaliser une bonne préparation physique et musculaire. Des exercices simples peuvent améliorer la stabilité du bassin comme les squats, la marche et la montée d’escaliers au quotidien.

La course à pied et la natation sont également des sports qui favorisent une bonne préparation aux sports d'hiver.

Manger et s’hydrater suffisamment

Le ski alpin permet d'éliminer environ 300 à 600 calories par heure, une dépense énergétique qui nécessite une alimentation copieuse. 

Un manque d'énergie pourrait affaiblir ta concentration et multiplier le risque d'accidents sur le domaine skiable. Il est donc recommandé d'opter pour un petit-déjeuner complet, riche en protéines et sucres lents (jus de fruit, céréales, pain, confiture, miel, laitages, œuf, jambon, fruits...). Manger gras ne protège pas du froid, c’est une idée reçue !

Pour éviter de te déshydrater, emmène une bouteille d'eau ou même une boisson énergisante.

Vérifier le matériel et régler les fixations

Un séjour au ski c'est aussi tout un équipement à prévoir. Si tu te tournes vers la location dans l'une des boutiques de la station de ski, vérifie que le matériel soit homologué. En cas de doute, n'hésite pas à le tester et à poser tes questions.

Skier avec son propre équipement nécessite un entretien régulier. Tu peux le faire vérifier auprès de professionnels de vente de matériels de ski. Pense également à les solliciter pour le réglage de tes fixations pour éviter les entorses en cas d'accident.

Si tu as envie d’essayer d’autres sports de glisse comme le snowboard par exemple, tu devras prendre des protections adaptées pour amortir le choc en cas de chute. La fracture du poignet est la blessure la plus fréquente chez les snowboarders, qu'ils soient novices ou expérimentés.

Dernière recommandation : le port du casque. Le casque de ski peut sauver des vies en évitant les traumatismes crâniens.

Respecter la signalisation et les consignes de sécurité

Rester attentif à faible allure sur une piste de ski ne suffit pas ! Il faut maîtriser la vitesse, anticiper, ne pas couper les trajectoires des autres skieurs et jeter un coup d'œil à la signalisation. 

Tu dois aussi rester vigilant sur les remontées mécaniques. Maintiens la barrière de sécurité fermée et ne la relève que quand la signalétique t’y autorise.

Rappel : le skieur aval a toujours la priorité sur le skieur amont.

Respecter la signalisation et les consignes de sécurité - HEYME

Se méfier du soleil

Même à la montagne, le risque de brûlure existe ! La neige réfléchit près de 85 % des rayons du soleil. Ces UV très dangereux, peuvent provoquer une ophtalmie des neiges. Avec une visibilité amoindrie, le risque de chutes devient de plus en plus important.

Protège tes  yeux avec des lunettes de soleil à la teinte jaune ou orangée, équipées de filtres UV de catégories 3 ou 4.

Pense également à protéger la peau de ton visage avec une crème solaire.

Porte des vêtements à manches longues. Le risque de brûlures liées au froid est extrêmement élevé.

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Parce que le ski est une pratique sportive à risque, souscrire une assurance ski capable de te couvrir en toutes circonstances est indispensable.

HEYME te propose le Snow Pack à partir de 13 € ! Une formule complète d’assurances et une assistance effective même en cas de ski hors-piste en France comme à l’étranger.

Parmi les avantages proposés par le Snow Pack :

  • Un prix mini dont un tarif unique pour les 16-24 ans;
  • Une couverture des frais de santé suite à un accident en France ou à l’étranger;
  • Une couverture des frais de secours sur piste et hors-piste;
  • Une assurance individuelle accident;
  • Une assurance responsabilité civile;
  • Une assistance rapatriement;
  • Une assurance annulation (optionnelle).
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