Booster sa mémoire et sa concentration naturellement
Manque de concentration, problèmes d’attention et de mémorisation ?
Pas de panique ! Il existe des remèdes naturels pour t’aider à booster ta mémoire et à te concentrer plus facilement.
Voici quelques plantes reconnues pour leurs vertus neuro stimulantes.
Le Ginkgo
Originaire de Chine, le Ginkgo est un végétal utilisé depuis la nuit des temps pour stimuler et conserver une bonne mémoire.
En effet, les extraits de feuilles de Ginkgo sont riches en flavonoïdes, aux effets reconnus pour traiter les déficits cérébraux légers à modérés, les pertes de mémoire et les troubles de la concentration.
Bien connu en phytothérapie, principalement pour ses vertus veinotoniques, vasodilatatrices et neuroprotectrices, le ginkgo est recommandé aux étudiants qui souhaitent augmenter leurs performances intellectuelles pendant les périodes d’examens.
Tu peux le prendre en infusion et boire 3 tasses par jour, matin, midi et soir pendant 3 semaines.
Tu peux aussi le consommer régulièrement pour entretenir ta mémoire. Mais attention, il ne faut pas trop en abuser !
Il est de manière générale toujours recommandé de demander conseil à ton médecin avant de prendre quoi que ce soit.
Le Ginkgo est aussi utilisé pour réduire certains symptômes de l’hyperactivité.
L’utilisation de l’extrait de Ginkgo pour traiter les personnes atteintes de Trouble de Déficit de l’Attention avec Hyperactivité (TDAH1 et 2) a prouvé ses bienfaits avec une diminution significative des symptômes liés à ce trouble.
La Rhodiole ou le Ginseng de la toundra
La Rhodiole, aussi appelée Ginseng de la toundra est une plante originaire d’Asie, reconnue pour ses effets bénéfiques sur la concentration et les fonctions cognitives.
Consommée depuis des millénaires pour son action stimulante sur la mémoire et la concentration, la racine du Ginseng permet une amélioration considérable des capacités d’attention, d’apprentissage et de mémorisation.
Elle favorise la concentration et permet de booster la mémoire et le tonus intellectuel.
Le thé vert
Le thé vert contient de la théanine, un acide aminé qui sert à fabriquer de l’acétylcholine, un neurotransmetteur indispensable aux fonctions de l’apprentissage et qui facilite la transmission de l’information.
Le thé vert aide à améliorer les fonctions cognitives et la mémoire de travail qui a pour fonction le stockage temporaire et la manipulation des informations.
Le thé vert contient aussi de la théine, une substance énergisante qui facilite la mémorisation et le travail intellectuel.
Contrairement à la caféine, la théine est libérée progressivement. Elle a une action excitante beaucoup plus douce et un effet stimulant qui agit sur 6 heures environ, contre 3 heures pour le café !
Tu peux boire environ 5 tasses de thé vert par jour.
Attention, en raison de ses tanins, le thé vert empêche l’absorption intestinale du fer ! Il faut donc le boire une à deux heures avant ou après un repas.
La Bacopa
La Bacopa est une plante utilisée en médecine traditionnelle indienne depuis près de 3000 ans.
Les Indiens en consommaient énormément pour améliorer leurs performances intellectuelles.
Reconnue pour ses effets positifs à traiter les troubles cognitifs et les problèmes d’attention, la Bacopa est recommandée pour booster la mémoire et augmenter les capacités à se concentrer.
Les aliments riches en oméga 3, en vitamine B et en fer
Une nourriture saine et équilibrée joue un rôle important dans le bon fonctionnement de notre cerveau.
Les acides gras oméga-3 sont bons pour la mémoire et contribuent à renforcer la structure des neurones.
Ces acides gras sont présents dans les œufs de poisson et les poissons gras : saumon, maquereau, hareng, etc.
Les noix, le son de blé, l'huile de colza, l’huile de lin, etc. sont aussi des aliments à privilégier.
La charcuterie, les fromages, les sauces, le beurre, la peau de volaille, etc. eux sont à éviter par contre.
Les vitamines B1, B6, B9 et B12 jouent un rôle primordial dans la mémorisation.
Les œufs, le foie, les abats, le saumon, les épinards, les pistaches sont à privilégier aussi.
Il est fortement recommandé de consommer des aliments riches en fer comme les viandes rouges, les légumes verts, le quinoa et les mollusques.
Le fer a pour rôle de transporter l’oxygène au cerveau. La carence en fer nuit donc aux performances intellectuelles.
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