Comment éliminer naturellement les toxines ?

Fatigue, perte d'énergie, troubles du sommeil… Tu l’ignores, mais ces symptômes peuvent indiquer la présence élevée de toxines dans ton organisme ! En cause, des repas riches en graisses saturées, en aliments industriels, voire un excès d'alcool. Voici nos conseils pour éliminer naturellement les toxines de ton corps.

Les toxines, qu’est-ce que c’est ?

La toxine est une substance toxique produite par certains organismes vivants : bactéries, animaux, végétaux ... Cette substance dotée d’un pouvoir pathogène peut être considérée comme un poison comme la ricine extraite d’une plante appelée ricin.

Plus couramment, le terme « toxine » est utilisé pour désigner les substances présentes en excès dans l’organisme. Elles peuvent être dues à :

• un degré élevé de stress ;
• la consommation d’aliments chargés en toxines : viandes rouges, produits laitiers... ;
• des polluants extérieurs : gaz d’usine et des pots d’échappement, poussières… ;
• la présence de métaux lourds dans certains poissons comme le saumon, le thon ou l'espadon.

Mais rassure-toi, le corps humain dispose de cinq organes chargés d'éliminer naturellement les toxines présentes dans l'organisme : le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau.

Présence de toxines dans l’organisme, quels risques ?

Face à l'accumulation des toxines dans l’organisme, le processus d'élimination a parfois tendance à ralentir et à connaître un dysfonctionnement, ce qui va se répercuter sur ta santé physique et émotionnelle. Voici par ailleurs, quelques signes qui devraient t'interpeller :

• état de fatigue chronique ;
• troubles digestifs ;
• éruptions cutanées ;
• douleurs musculaires et articulaires ;
• maux de tête réguliers ;
• troubles de la concentration.

D’où la nécessité de détoxifier ton corps afin d’éliminer naturellement les toxines.

Régime détox ou cure détox ?

Régime détox

Le régime détox permet de purifier l’organisme surtout après une période d'excès (les fêtes de fin d’année par exemple), ou lors d’un changement de saison en faisant le plein d'antioxydants.

Le régime détox se base sur la consommation de végétaux entiers ou transformés en jus, pendant une période d’un à sept jours consécutifs.

Très restrictif, ce programme diététique favorise essentiellement la consommation de légumes frais, de jus de fruits, de jus de citron et de thé vert afin d’éliminer naturellement les toxines de l’organisme.

Pendant toute la période du régime, il est conseillé de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour sans oublier l’incontournable verre d’eau tiède contenant du jus de citron, le matin à jeun.

Cette alimentation végétarienne permet aux organes de maintenir la purification des toxines présentes dans le corps, tout en favorisant la perte des kilos superflus.

Grâce au régime détox, ton système immunitaire se renforce et la qualité de ton sommeil s’améliore. Résultat, te voilà à nouveau dynamique !

Néanmoins, et même s’il permet d’éliminer naturellement les toxines, se livrer à un régime détox de manière abusive, à long terme, peut entraîner d’importantes carences. Il est donc conseillé de ne pas le pratiquer au-delà de 7 jours consécutifs ou bien se limiter à un ou deux jours par semaine.

Cure détox

La cure détox est un programme drainant censé nettoyer l’organisme. Elle permet de préparer ton organisme à une nouvelle alimentation qui t’aidera à mieux vivre les changements de saisons par exemple.

Quoi de mieux dans ce cas, que d’opter quotidiennement pour des fruits et légumes frais de saison et bio de préférence.

Tu peux privilégier le "juicing", une cure à base uniquement de liquides (jus, soupes et smoothies) ou encore la monodiète qui consiste à manger le même aliment pendant 3 jours. Il existe aussi des cures plus variées, axées sur les fruits et légumes riches en fibres, accompagnées de compléments alimentaires à base de plantes, pour éliminer naturellement les toxines.

N’hésite pas à préparer tes propres repas en favorisant des produits 100% naturels issus de l'agriculture biologique, sans oublier de boire du thé ou des tisanes ainsi qu’énormément d’eau, pour maintenir ton corps hydraté et faciliter l’élimination des toxines.

Les repas légers et équilibrés donnent à tes organes la possibilité d’évacuer plus facilement les toxines stockées dans ton corps.

Faire une cure détox, est également l’occasion de remettre en question tes habitudes alimentaires et pourquoi pas d’adopter un régime alimentaire plus sain à long terme et qui permet, in fine, d’éliminer naturellement les toxines.

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Conseils pour éliminer naturellement les toxines de ton corps

Voici quelques bonnes habitudes à adopter quotidiennement afin d’éliminer naturellement les toxines stockées dans ton organisme :

• boire un jus de citron dilué dans de l’eau tiède le matin à jeun ;
• privilégier les légumes frais et les fruits de saison bio ;
• proscrire de ton alimentation les plats industriels cuisinés et surgelés ;
• prendre le temps de bien mâcher afin de faciliter la digestion et éviter les ballonnements ;
• éviter au maximum la consommation d’alcool et de tabac ;
• prioriser les aliments gras riches en oméga-3 (noix, hareng …) ;
• privilégier la viande blanche aux viandes rouges ;
• t’hydrater régulièrement en buvant de l’eau et en préparant des jus antioxydants ;
• faire du yoga pour maîtriser ta respiration ;
• pratiquer une activité physique : marche, jogging, vélo… ;
• aérer de manière régulière ton intérieur.

Pour ton bien-être, quoi de plus simple, qu’aider ton corps à éliminer naturellement les toxines. C’est en combinant ta volonté et ton courage à mettre en pratique nos conseils, que tu y arriveras à coup sûr !