L'endométriose est une affection chronique qui touche environ 1 femme sur 10, en âge de procréer. Une pathologie qui entraîne des douleurs sévères pouvant avoir un impact significatif sur le quotidien personnel et professionnel. Voici donc quelques conseils pour mieux gérer les douleurs de l'endométriose au travail. 

1. Dialogue ouvertement avec ton employeur

Il est essentiel de maintenir une communication transparente et honnête avec ton employeur ou le service des ressources humaines concernant ta condition. Expliquer clairement comment l'endométriose peut affecter ta performance au travail est crucial pour mettre en place des solutions adaptées. Par exemple, lors des périodes de douleurs intenses, ton efficacité pourrait être affectée et certaines tâches pourraient devenir particulièrement pénibles à réaliser. Dans ce contexte, discute des mesures possibles avec ton employeur, en suggérant quelques jours de télétravail par semaine ou par mois. Le travail à domicile, te permettra de gérer plus efficacement les douleurs de l’endométriose en étant dans un environnement plus familier et apaisant. Ce dialogue proactif peut non seulement faciliter ton quotidien, mais aussi sensibiliser tes supérieurs à cette maladie, contribuant ainsi à un environnement de travail plus inclusif et empathique.

2. Sollicite l’aménagement de ton poste de travail

Solliciter l’aménagement de ton poste de travail est une démarche qui te permettra de mieux gérer les douleurs de l'endométriose au travail. Pour cela, discute avec ton employeur des éventuels ajustements à envisager sur ton poste de travail. Par exemple, une chaise de bureau ergonomique peut soutenir efficacement ton dos et réduire la tension dans les zones affectées par la douleur, comme le ventre et les lombaires. L’utilisation d’un bureau réglable est également bénéfique, en alternant entre position assise et position debout, tu éviteras les postures statiques souvent synonymes de douleurs et de fatigue. Autrement et en tant que salariée atteinte d’endométriose, tu peux également faire une demande de reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH) à la Maison Départementale pour les Personnes Handicapées (MDPH), après concertation avec ton médecin traitant.

3. Gère au mieux tes émotions négatives et ton stress

Gérer au mieux tes émotions et ton stress est essentiel lorsque tu ressens des douleurs liées à l'endométriose sur ton lieu de travail. Des techniques de relaxation telles que la méditation guidée, le yoga ou la respiration profonde peuvent être des alliés précieux dans la gestion du stress quotidien. Il peut donc être bénéfique de planifier des pauses régulières dédiées à ces exercices, même si elles ne durent que quelques minutes. De plus, envisager des activités apaisantes, comme écouter de la musique ou lire un bon livre pendant ta pause déjeuner, peut également t’aider à mieux canaliser tes émotions et réduire ton stress. L'important est de créer un rituel de détente qui fonctionne et qui peut être intégré régulièrement dans ta routine de travail.

Par ailleurs, si tu cherches une autre méthode pour apaiser à la fois les douleurs et les émotions négatives associées à l'endométriose, la sophrologie peut être une solution viable. Sache dans ce cas, que le Pack Bien-être de HEYME inclut un forfait médecine douce proposant le remboursement des séances de sophrologie, à hauteur de 100€/an (4 consultations de 25€ chacune). Cette prise en charge peut grandement t’aider à gérer les symptômes et les douleurs de l'endométriose au travail. 

Pack Bien-être HEYME

4. Planifie au mieux ta charge de travail quotidienne

Planifier efficacement ta charge de travail quotidienne est essentiel pour mieux gérer l'endométriose au travail. Lorsque les douleurs se font moins importantes, profites-en pour avancer le plus rapidement possible sur tes tâches et projets prioritaires. Pour mieux structurer tes journées, pense donc à utiliser des outils et logiciels de gestion du temps. Cela te permettra non seulement de maximiser ton efficacité les bons jours mais également de te ménager, lorsque les douloureuses seront plus intenses, sans que ton rendement professionnel en pâtisse. En adaptant ton rythme de travail en fonction des douleurs provoquées par l’endométriose, tu parviendras à maintenir un parfait équilibre entre santé et respect de tes obligations professionnelles.

5. Organise des sessions de sensibilisation à l’endométriose sur ton lieu de travail

Organiser des sessions de sensibilisation sur l'endométriose sur le lieu de ton travail, peut transformer de manière significative la manière dont tes collègues perçoivent et interagissent avec les personnes atteintes de cette maladie chronique. Ces sessions peuvent inclure des présentations effectuées par des experts en santé, des témoignages de personnes vivant avec cette maladie ainsi que des discussions ouvertes sur les moyens de soutien pouvant être envisagés au sein de l'entreprise. L'objectif étant d'informer tes collègues sur ce que signifie "vivre avec l'endométriose", les défis rencontrés et comment cela peut impacter négativement ton quotidien professionnel. Ces sessions peuvent également permettre de démystifier l’endométriose et de mettre fin aux stéréotypes et malentendus qui l'entourent, favorisant ainsi une meilleure compréhension et un soutien actif de la part de tes confrères. Sans oublier que ces initiatives de sensibilisation, renforceront le sentiment de valorisation et de bien-être, en créant un climat de confiance où chaque collaborateur se sent écouté et soutenu.

 
Gérer l'endométriose au travail nécessite une approche proactive et le soutien de tout ton environnement professionnel. Et c’est en adoptant ces conseils, que tu pourras minimiser l'impact des douleurs sur ton rendement et tes performances professionnelles.