Comment vaincre la dépendance à Internet ? - Heyme
Publication :  9 NOV. 2022
Mise à jour :  12 JUIN. 2024
3 MIN
 

Comment vaincre la dépendance à Internet ?

Tu passes des heures à discuter sur WhatsApp ? Tu ne comptes plus le temps passé sur YouTube ? Tu survoles ton fil d’actualité Facebook même en marchant ? Si tu réponds par l’affirmatif, alors tu es sans aucun doute victime d’une dépendance à Internet ! Pour éviter de sombrer dans les abysses du monde virtuel, voici quelques astuces.

Qu’est-ce que la dépendance à Internet ?

C’est la dépendance à l’univers digital, autrement dit, tu éprouves ce besoin compulsif qui te pousse à être constamment en ligne. Dans certains cas, cette dépendance peut mener à la dépression, à l'anxiété ou même au trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH).

Pack bien-être HEYME

Causes, symptômes et conséquences de la dépendance à Internet

Avant de pouvoir surmonter toute dépendance à Internet, il est crucial de bien la comprendre. Elle peut avoir diverses causes :

  • l'utilisation d'Internet comme échappatoire émotionnelle ;
  • le besoin constant d’être validé et accepté socialement ;
  • l'excitation addictive que procure le fait d’être en ligne 24h/7j.

Les conséquences d’une pareille dépendance peuvent être significatives et conduire à :

Il est également essentiel de reconnaître les signes révélateurs d'une dépendance à Internet, parmi lesquels :

  • une perte de contrôle quant à l'utilisation d'Internet au quotidien ;
  • une incapacité à réduire ou à arrêter son utilisation malgré les conséquences négatives ;
  • une irritabilité accrue en cas de déconnexion.

En prenant conscience de ces conséquences et des risques qui leur sont associés, tu pourras entamer un processus de guérison et de rétablissement.

Envie de te débarrasser petit à petit de cette mauvaise habitude ? Découvre le Pack Bien-Être de HEYME ! Le coup de pouce qu’il te faut pour prendre soin de toi physiquement et mentalement.

L’occasion idéale pour te mettre au sport et t’inscrire dans une salle de sport en bénéficiant d’un forfait de 30€ par an pour la pratique de toute activité physique.

Tu préfères te détendre et souffler un bon coup ? Place au forfait médecines douces afin de bénéficier d'un forfait de 100€ par an, pour toute consultation de sophrologie, d'acupuncture, de kinésiologie, d'hypnose thérapeutique, d'ostéopathie, de chiropraxie, d'étiopathie ou de psychologie. Le tout, à partir de 4,50€/ mois seulement !

Alors, prêt à retrouver une vie plus équilibrée et épanouissante ?

👉 Pack Bien-être HEYME

Vaincre sa dépendance à Internet : difficile, mais pas impossible !

Les publications drôles de tes amis, les stories, vidéos et réels de tes influenceurs préférés... Résister à cette évasion éphémère loin de la réalité du quotidien que procure Internet est parfois difficile.

Quand tu es connecté, ton cerveau fait le plein de dopamine. Avec le temps, tu commences à avoir constamment besoin de cette sensation de "bien-être".

Dès lors que tu essayes de limiter ton utilisation d’internet, ton cerveau se retrouve en manque. Résultat : tu deviens de plus en plus anxieux, les sautes d’humeur deviennent plus fréquentes, sans parler des autres symptômes d’ordre psychologique.

Pas de panique, il existe des techniques simples qui permettent de naviguer ponctuellement sur le web sans pour autant ressentir une quelconque dépendance à Internet par la suite.

1. Trouve d’autres moyens pour t’exprimer

Commenter un statut ou un tweet est le moyen le plus facile pour t’exprimer. Mais as-tu déjà envisagé d'autres moyens ?

Écrire un poème ou un billet d’humeur, dessiner des personnages animés, filmer des courts-métrages, créer des livres photos personnalisés... S’exprimer en dehors d’internet c’est réellement possible et ça fait un bien fou !

2. Dépense-toi pour vaincre ton addiction à internet

Le foot, la boxe, la musculation, l'aérobic... Quel que soit ton sport préféré, assure-toi d’y consacrer le temps qu’il faut. Tu peux aussi intégrer des séances quotidiennes de méditation de 10 minutes, pour t’aider à te débarrasser progressivement de ton addiction numérique.

Si tu dois rester en ligne pendant de longues heures parce que ton travail t’y oblige, n’oublie pas de prendre des pauses régulières.

3. Sors avec des amis au lieu de discuter en ligne

Le tchat en ligne avec tes amis c’est cool, mais à quel prix ? Au fil du temps, la dépendance est inévitable.

Rien de tel qu’une petite sortie d’une à deux heures entre potes, In Real Life (IRL) !

4. Reste proche de ta famille pour surmonter ton addiction à Internet

De faibles liens familiaux accentuent la dépendance à Internet. Garde un lien privilégié avec les membres de ta famille dans la mesure du possible. Parle avec eux si tu rencontres des problèmes et organise de temps à autre des soirées 100% famille.

5. Gère ton temps

Fixe une durée à ne pas dépasser sur internet et prévois dès le départ ce que tu comptes faire : recherches spécifiques, tester un nouveau jeu en ligne, visionner la dernière vidéo de ton vlogger préféré, etc.

6. Demande de l'aide

Si malgré tout ça, tu n’arrives pas à surmonter cette addiction, n’hésite pas à demander de l’aide auprès d’un professionnel de santé ou d’un coach en fonction de tes besoins.

Vaincre ta dépendance à Internet nécessite du temps, de la patience et de la persévérance. En suivant nos conseils, tu pourras y arriver progressivement et retrouver ainsi une vie sociale plus équilibrée.

Enquete Heyme
Téléchargez gratuitement votre e-mag étudiant
BAC, ORIENTATION, INSCRIPTION, LOGEMENT, RÉUSSITE...
BAC, ORIENTATION, INSCRIPTION, LOGEMENT, RÉUSSITE...

Hey toi !

Check nos autres articles / actus

Assurer à un entretien d’embauche - Heyme
  •  
  •  
20 OCT. 2023
7 MIN
Conseils & Astuces

Après toutes ces heures passées à parcourir les petites annonces, à remplir des formulaires en ligne, à envoyer des CV et des lettres de motivation, t...

avatar La team HEYME
Comment financer ses études ? Bourses, aides et prêts étudiants ! - Heyme
  •  
  •  
20 OCT. 2023
8 MIN
Conseils & Astuces

Les frais d’inscription et de scolarité, les loyers, le transport, la nourriture… Financer tes études n’est pas une mince affaire. Tour d’horizon sur...

avatar La team HEYME
Les conseils pour une recherche d’emploi efficace - Heyme
  •  
  •  
20 OCT. 2023
5 MIN
Conseils & Astuces

La recherche d'emploi est une étape importante dans le parcours de chaque individu. Si tu veux trouver l'emploi idéal le plus vite possible, sache qu'...

avatar La team HEYME

Team HEYME

Besoin d’aide ?

Nos équipes sont là pour répondre à toutes vos questions !

homme chatt
Je souhaite vous écrire en ligne avec le Chat
Je souhaite que
votre équipe m’appelle

En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies destinés à optimiser l’utilisation du site. Pour en savoir plus sur notre politique de cookies, cliquez ici.