Santé mentale : les signes à prendre en compte

Traverser une période difficile peut occasionner des troubles psychologiques de diverses natures. Bien que certains soient légers, d'autres, plus graves, peuvent entraîner des comportements préjudiciables qui affectent la santé mentale des personnes concernées. Zoom sur ces troubles. 

Qu’est-ce que la santé mentale ?

Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), la santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ». Elle ne se définit pas seulement par l’absence de maladie. 

Il existe des déterminants importants qui peuvent impacter la santé mentale des individus et entraîner des troubles mentaux comme la vie familiale (en ayant vécu dans un environnement caractérisé par la violence ou l'abandon), les relations d’entourage difficiles (en étant confronté à des situations traumatisantes), les problèmes socio-économiques. 

D’autres facteurs sont aussi à prendre en considération comme : 

• les antécédents de maladie mentale dans la famille ; 

• avoir souffert de lésions cérébrales. 

Ces troubles mentaux peuvent toucher toute personne indépendamment de l’âge, du sexe, du niveau d'éducation, etc.

Santé mentale des jeunes : une dégradation de plus en plus alarmante 

Depuis quelques années, la santé mentale des jeunes connaît une dégradation alarmante, surtout chez les adolescents (11-17 ans) ainsi que les jeunes adultes (18-24 ans). Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette tendance. 

Une pression scolaire accrue

La pression scolaire s’est intensifiée au fil des ans, les jeunes étant confrontés à une compétitivité croissante dès le collège. Les exigences académiques élevées, le rythme d’apprentissage rapide et la multiplication des évaluations augmentent le niveau de stress. La peur de l’échec et la pression pour réussir aux examens créent un climat d’anxiété qui peut mener à l’épuisement mental, voire au burnout. 

Des attentes sociétales démesurées 

Les jeunes font face à des attentes sociétales de plus en plus exigeantes, allant bien au-delà de la réussite scolaire. Ils doivent exceller dans tous les domaines : études, vie sociale, apparence physique, et engagement citoyen. Cette quête de perfection peut entraîner une perte de confiance en soi, une sensation d’imposture et même des troubles comme l’anxiété de performance ou la dépression. 

L'influence des réseaux sociaux 

Les réseaux sociaux occupent une place centrale dans la vie des jeunes, mais leur usage intensif peut avoir des effets délétères sur leur santé mentale, en façonnant leur perception de la réalité d'une manière souvent nocive. Les contenus mettant en avant des styles de vie idéalisés ou des normes de beauté inaccessibles peuvent renforcer leurs complexes et altérer leur estime de soi.  

Sur ces plateformes, les jeunes peuvent également être exposés au cyberharcèlement, aux commentaires négatifs et à la désinformation, ce qui peut à terme perturber leur développement émotionnel et mental. 

Pour te montrer à quel point ces facteurs peuvent impacter négativement ta santé mentale, prenons le cas de Lucas, un étudiant en pleine période d'examens qui passe des heures à étudier, à essayer de retenir un maximum d'informations. Avec la fatigue qui commence à s'accumuler, il remarque qu’il a de plus en plus de mal à dormir.  Chaque notification sur son téléphone le déconcentre, et il se surprend à se comparer aux autres sur les réseaux sociaux, où tout semble parfait : succès, bonheur, accomplissements. Lucas ressent un stress grandissant, l’impression de ne jamais en faire assez, et commence à se replier sur lui-même... 

Dans ces moments-là, il est crucial de se donner les moyens de relâcher la pression et de retrouver un équilibre. C’est ce qu’a finalement fait Lucas en souscrivant le Pack Bien-être HEYME qui lui a justement permis de bénéficier d’un forfait de 100€/an afin de suivre des séances de médecines douces (sophrologie, acupuncture, etc.) pour soulager son stress et des consultations psychologiques afin d’évoquer ses problèmes de santé mental sans tabous ! Finalement et grâce au Pack Bien-être HEYME, Lucas a pu surmonter cette période difficile et retrouver un meilleur état d’esprit tout en améliorant son bien-être mental.

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Quels sont les signes à prendre en compte ?

Des comportements inhabituels, des changements d’humeur ou des troubles alimentaires peuvent représenter les premiers signes d’alerte d’un trouble mental. Ces signes n’impliquent pas nécessairement un problème de santé mentale mais ils peuvent suggérer l'existence de troubles ou de difficultés particulières. 

Le diagnostic précoce augmente les chances de guérison et aide à obtenir de meilleurs résultats. 

Voici une liste non exhaustive des signes d’alerte les plus courants. 

Les épisodes de violence répétés

La perte de contrôle sur ses émotions et ses pulsions de manière permanente ou répétée avec des comportements violents et agressifs peut être un signe alarmant. Les épisodes de violence physique ou verbale expriment l’incapacité de la personne à se gérer et représentent les premiers signes d’une santé mentale affaiblie. 

Les troubles du sommeil

Un sommeil réparateur garantit une santé durable. Les troubles du sommeil légers ou extrêmes tels que l'insomnie, la somnolence ou des cauchemars réguliers peuvent être la manifestation d'un état de stress. Ils peuvent aussi conduire à des problèmes de santé importants comme la fatigue chronique, le manque de concentration, les sautes d’humeur, etc. 

Les troubles alimentaires

Les troubles alimentaires et les changements de poids peuvent être liés à des maladies mentales ou à un état dépressif particulier. Par exemple, manger en excès ou au contraire renoncer à la nourriture peut être signe de troubles plus sérieux tels que l'anorexie ou la boulimie. 

Les problèmes de poids sont d’ailleurs à surveiller car un stress chronique peut être responsable de surpoids ou d’obésité. 

L’insociabilité 

Il est tout à fait normal de vouloir passer du temps seul et d’avoir des petits moments pour soi. Cependant, un manque d’intérêt constant à communiquer avec les autres et à participer à la vie sociale peut être un signe de dépression ou d’autres troubles de la santé mentale. 

Une baisse des performances cognitives

Le manque de concentration ou la difficulté à accomplir les tâches quotidiennes, accompagné d’un sentiment de frustration ou de désespoir, peut être le signe d’un trouble mental. Par exemple, un état d’amnésie ou une incapacité à reconnaître les faits d’un passé proche doivent mettre la personne en alerte. 

Les délires de persécution ou les épisodes paranoïaques 

Les délires, la paranoïa et les hallucinations sont des signes de troubles mentaux. La personne qui en souffre perçoit la réalité de manière différente ce qui traduit un dysfonctionnement sur le plan mental. 

Un langage confus 

Un langage clair est synonyme d'un esprit clair. À l'inverse, un trouble mental se traduit par un langage confus, désorganisé ou non adapté au contexte. Cela est également valable pour les gestes et les expressions non verbales : incapacité à retenir son regard, avoir des mouvements excessifs, etc. 

La consommation d'alcool et de drogues 

Pour certaines personnes, la consommation d'alcool et de drogues est une échappatoire aux problèmes mentaux ou psychologiques et un bon moyen de soulager le sentiment de stress à court terme. Pourtant, ce comportement affecte la conscience et peut induire des comportements très graves comme les tentatives de suicide. 

Comment réagir à ces signes ? 

En cas d’apparition de l’un ou de plusieurs de ces signes, il est conseillé d'en parler à une personne de confiance et de consulter un professionnel de la santé mentale pour un diagnostic rapide.  
Mis à part le suivi médical classique, certaines thérapies complémentaires peuvent être bénéfiques pour améliorer la santé mentale. La pratique du yoga, les thérapies cognitives et comportementales, l'art-thérapie, ou encore les techniques de respiration peuvent aider à mieux gérer le stress et à améliorer l’humeur et le bien-être. Ces approches peuvent être combinées à un suivi psychologique pour offrir un soutien complet et personnalisé. 

Qu’il s’agisse d’un trouble passager ou durable, n’hésite pas à en parler. Exprimer ses difficultés en matière de santé mentale est souvent le premier pas vers la guérison. 

Être en bonne santé mentale est indispensable pour faire face aux défis de la vie et profiter d’une vie épanouissante. Si tu observes certains signes d’alerte, n’hésite pas à consulter un professionnel de la santé le plus vite possible.