Conseils prévention, sport et médecine douce
C’est bien connu, la pratique d’une activité sportive est bénéfique pour la santé.
Faire du sport permet d'entretenir son physique, d’améliorer son cardio et sa respiration tout en renforçant son système immunitaire. Mais attention, en pratiquant une activité sportive de manière excessive ou mal encadrée, certains problèmes de santé peuvent survenir.
Voici quelques conseils afin de limiter les risques !
Trouve le sport qui te convient
Avant d’entamer une activité sportive, il faut cibler le sport qui te correspond le mieux et dans lequel tu pourras t’investir pleinement.
Si tu as du mal à faire un choix, tu peux te poser ces quelques questions utiles :
- " Est-ce que je me sens suffisamment prêt pour me consacrer à une pratique sportive ? "
- " Si oui, je suis plutôt sport individuel ou sport collectif ? "
- " Pour l’exercice physique, je serai plus à l’aise en extérieur ou en salle ? "
Les réponses te permettront de valider ta future pratique sportive. Et si tu te sens toujours aussi indécis, tu peux envisager la pratique de plusieurs activités sportives de manière complémentaire.
Pratique de manière responsable
Amateurs ou athlètes confirmés, chaque année 1 000 à 1 500 personnes sont victimes d’un arrêt cardiaque soudain, en faisant du sport.
Il est donc conseillé de s’échauffer longuement avant de se lancer dans la pratique de toute activité physique, surtout celles à haute intensité. L’échauffement permet d’éviter les risques de blessure, en préparant le corps aux futurs efforts.
Il est également recommandé de s’hydrater régulièrement pendant toute la durée de la pratique sportive, chaque 30 minutes, plus précisément
Pratiquer une activité physique sous une chaleur écrasante ou dans un endroit trop pollué est totalement déconseillé.
Consulte un professionnel de la santé
Avec les efforts que ton corps sera amené à fournir, il vaut mieux consulter un médecin du sport, surtout en phase de reprise après une longue période d’arrêt.
Suivre les recommandations d’un professionnel de la santé permet d’éviter les accidents cardio-vasculaires par exemple.
Les médecin peuvent également t’orienter pour la pratique du sport au naturel, te donner des conseils pratiques en diététique, compléments alimentaires, dopage naturel ou traumatologie et prévention en cas de blessures.
Tu peux également avoir accès aux informations sur les méthodes de secourisme sportif à adopter en cas de malaise ou d’extrême urgence.
Le suivi d’un médecin du sport te permettra de pratiquer ton activité sportive sereinement.
La médecine douce
Prévenir et soulager les douleurs liées à la pratique d’exercices physiques sans antalgiques ni anti-inflammatoires, c’est possible grâce aux médecines douces.
Parmi les médecines douces qui permettent de soulager la douleur on trouve :
- L’acupuncture : à travers l’utilisation de fines aiguilles, cette thérapie permet de soulager les douleurs articulaires, les bursites, les tendinites …
- L’homéopathie : permet une prise en charge des douleurs musculaires (Arnica Montana, Ruta Graveolens…)
- L’aromathérapie : extrêmement concentrées en principes actifs, les huiles essentielles soulagent les muscles endoloris et soignent les ampoules et entorses douloureuses.
- La phytothérapie : ces soins à base de plantes (gaulthérie couchée, curcuma…) contribuent à soulager les douleurs articulaires et musculaires.
C’est dans cette optique, que le réseau Medoucine a vu le jour en 2016. Cette plateforme réunit plusieurs thérapeutes et s’engage à faire bénéficier le grand public des différentes médecines douces, en toute sécurité et suivant un code déontologique.
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Grâce au Pack Bien-Être, HEYME te donne un coup de pouce supplémentaire pour prendre soin de toi physiquement et mentalement en te remboursant 150 € de forfaits pour seulement 4,50 €/mois.
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Acteur référent de la santé et du bien-être chez les jeunes, HEYME rembourse ton activité sportive à hauteur de 30 € maximum/an pour une adhésion à :
- Un club sportif
- Une association sportive
- Une salle de sport
- Un évènement sportif
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Parce que la santé et le bien-être des jeunes font partie de ses priorités, HEYME te fait bénéficier d’un forfait médecines douces pour les consultations d’ostéopathie, de sophrologie, d’acupuncture, de kinésiologie, d’hypnose thérapeutique, de chiropraxie, d’étiopathie ou d’un forfait consultation psychologique pour 40 €/an, limité à 2 consultations de 20 €/an chacune.
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Consciente que le quotidien des jeunes va bien au-delà des consultations et des rendez-vous médicaux, HEYME te propose le forfait prévention santé et bien-être à hauteur de 80 €/an. Ce forfait comprend :
- Le forfait d’aide à l’arrêt du tabac : substitut nicotinique, patch, gomme, pastille à hauteur de 30 €/an ;
- Le forfait soins du corps : huile de massage, argile, bande, strapping… à hauteur de 20 €/an ;
- Le forfait diététique et nutritionnel, un coaching innovant avec OVIVA : 1 téléconsultation et 2 semaines d’un suivi ultra-personnalisé à hauteur de 30 €/an.
