C’est bien connu, la pratique régulière d’un sport est bénéfique pour la santé. Mais, en t’adonnant à une activité sportive de manière excessive ou mal encadrée, certains problèmes de santé peuvent surgir. Voici nos conseils afin de limiter ce risque et améliorer ton bien-être par la même occasion.

Trouve le sport qui te convient le mieux

Avant d’entamer une activité sportive, cible le sport qui te correspond le mieux et dans lequel tu pourras t’investir pleinement.

Si tu as du mal à faire un choix, tu peux te poser quelques questions utiles, à savoir :

• "Est-ce que je me sens suffisamment prêt pour me consacrer à une pratique sportive ?" ;
• "Si oui, j’opte pour un sport individuel ou un sport collectif ?" ;
• "Pour l’exercice physique, je serai plus à l’aise en extérieur ou en salle ?".

Les réponses obtenues te permettront de valider ta future pratique sportive. L’essentiel étant de pratiquer une activité physique qui te passionne et qui te poussera à la faire de manière régulière.

Et si tu te sens toujours aussi indécis, tu peux envisager la pratique de plusieurs activités sportives de manière complémentaire, dans le but d’améliorer ton bien-être. La course à pied, la natation, le yoga ou la danse… sont autant de choix qui s’offrent à toi !

Pense à pratiquer de manière responsable

En France, chaque année près de 1 000 personnes sont victimes d’un arrêt cardiaque soudain, en pleine pratique sportive.

Il est donc conseillé de s’échauffer longuement avant de se lancer dans la pratique d’une activité physique, surtout si celle-ci est à haute intensité. Un échauffement pratiqué en bonne et due forme, permettra d’éviter tout risque de blessure, en préparant le corps aux futurs efforts qu’il devra fournir.

Pratiquer une activité physique sous une chaleur écrasante ou dans un endroit trop pollué est quant à elle totalement déconseillé, étant donné que cela ne pourra en aucun cas, améliorer ton bien-être.

Il est également recommandé de s’hydrater régulièrement pendant toute la durée de la pratique sportive, chaque 30 minutes, plus précisément.

Envisage la médecine douce pour améliorer ton bien-être

Prévenir et soulager les douleurs liées à la pratique d’exercices physiques sans antalgiques ni anti-inflammatoires, c’est possible grâce à la médecine douce.

Parmi les médecines douces permettant de soulager la douleur et améliorer ton bien-être, on peut citer :

• l’acupuncture : à travers l’utilisation de fines aiguilles, cette thérapie permet de soulager les douleurs articulaires, les bursites, les tendinites … ;
• l’homéopathie : qui permet de traiter certaines douleurs musculaires (Arnica Montana, Ruta Graveolens…) ;
• l’aromathérapie : extrêmement concentrées en principes actifs, les huiles essentielles soulagent les muscles endoloris et soignent les ampoules et autres entorses douloureuses ;
• la phytothérapie : ces soins à base de plantes (gaulthérie couchée, curcuma…), permettent de soulager les douleurs articulaires et musculaires.

C’est dans cette optique, que le réseau Medoucine a vu le jour en 2016. Cette plateforme regroupe plusieurs thérapeutes dont la mission consiste à aider chacun à se sentir en meilleure santé, naturellement, grâce aux médecines douces.

Tu souhaites améliorer ton bien-être et être en pleine forme ? Grâce au Pack Bien-Être de HEYME, qui comprend le forfait médecine douce, tu pourras bénéficier d’un forfait qui permet de recevoir 4 remboursements de 25 euros, pour toute séance d’ostéopathie, de sophrologie, d’acupuncture, de kinésiologie, d’hypnose thérapeutique, de chiropraxie, d’étiopathie ou consultation psychologique.

Et ce n’est pas tout puisque tu auras également droit au forfait sport, si tu souhaites maintenir ou retrouver une bonne condition physique. L’occasion de bénéficier d’un forfait de 30€/an, pour toute adhésion à un club sportif, salle de sports, etc.

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N’hésite pas à consulter un professionnel de la santé

Avec les efforts que ton corps sera amené à fournir, mieux vaut consulter un médecin du sport, surtout en phase de reprise après une longue période d’arrêt.

Suivre les recommandations d’un professionnel de la santé te permettra d’éviter certains accidents cardio-vasculaires par exemple.

Sans oublier que l’avis d’un médecin compte énormément. En effet, ce dernier pourra te conseiller la pratique d’un sport spécifique censé améliorer ton bien-être, te donner quelques conseils diététiques, et te déconseiller la prise de certains compléments alimentaires.

Sinon, tu peux consulter un médecin traumatologue afin de prévenir l’apparition de blessures liées à la pratique sportive.

Tu peux également te renseigner quant aux méthodes de secourisme sportif à adopter en cas de malaise ou d’extrême urgence.

N’oublie donc pas de te faire suivre par un médecin du sport afin de pratiquer ton activité sportive le plus sereinement possible.

En t'engageant à pratiquer une activité physique de manière saine et équilibrée tout en y associant les bienfaits de la médecine douce, tu parviendras à améliorer ton bien-être au quotidien.