La contraception naturelle attire de plus en plus de personnes cherchant à éviter les méthodes hormonales ou les dispositifs mécaniques pour gérer leur fertilité. Mais ces méthodes sont-elles réellement efficaces ? Explications ! 

Qu'est-ce que la contraception naturelle ? 

La contraception naturelle englobe une variété de méthodes qui visent à identifier les périodes fertiles du cycle menstruel pour éviter les rapports sexuels non protégés pendant ces moments. Contrairement aux méthodes hormonales ou aux dispositifs intra-utérins (DIU), la contraception naturelle ne nécessite ni médicaments ni dispositifs médicaux. Elle repose uniquement sur l'observation des signes naturels du corps. 

Les principales méthodes de contraception naturelle 

1- La méthode des températures

Cette méthode repose sur la mesure quotidienne de la température corporelle basale (TCB), c'est-à-dire la température du corps au repos. Celle-ci est généralement prise le matin avant de se lever.  

Après l'ovulation, il est courant que la TCB augmente légèrement, d’au moins 0,2°C, en raison de l'augmentation de la progestérone. En traçant ces variations sur plusieurs cycles, il est possible de déterminer les jours où la probabilité de conception est la plus élevée. 

Cette méthode est assez simple mais elle exige une grande rigueur. Pour être efficace, la mesure de la température doit être effectuée à la même heure chaque jour, avec un thermomètre précis, et les résultats doivent être soigneusement notés et analysés. De plus, des facteurs comme le stress, les maladies, ou même le manque de sommeil peuvent affecter la précision de la TCB, rendant cette méthode moins fiable si ces variables ne sont pas prises en compte. 

Bien que bénéfique, la contraception naturelle n’est pas fiable à 100%. C’est pourquoi il est recommandé de l’associer à une méthode contraceptive plus sûre comme la pilule, l’implant ou le préservatif. Pour rendre ces méthodes plus accessibles, HEYME t’offre un forfait contraception qui, selon le niveau de garantie, te rembourse jusqu’à 100€. HEYME te propose également un forfait préservatifs masculins allant de 15 à 60€. 

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2- La méthode du calendrier ou méthode Ogino-Knaus

La méthode du calendrier est l'une des plus anciennes formes de contraception naturelle. Elle est basée sur le calcul des jours fertiles en utilisant la durée des cycles menstruels précédents. L'idée est d'estimer la période d'ovulation et d'éviter les rapports sexuels non protégés pendant cette période. 

Cette méthode, bien que simple, nécessite une période d'observation prolongée, généralement six à douze mois. Pour déterminer la période fertile, tu soustrais 20 jours du cycle le plus court pour en fixer le début, et 10 jours du cycle le plus long pour en fixer la fin. Cependant, elle est parmi les moins fiables, car son efficacité dépend fortement de la régularité des cycles. Selon des études, l'efficacité de la méthode du calendrier varie, avec des taux de succès allant jusqu’à 75%. 

3- La méthode Billings ou méthode d'observation de la glaire cervicale

La méthode Billings repose sur l'observation des changements de la glaire cervicale, une substance produite par le col de l'utérus qui change de consistance et d'apparence au cours du cycle menstruel. En période fertile, la glaire devient plus abondante, claire, et élastique, semblable à du blanc d'œuf cru. Cette transformation signale une ovulation imminente, et donc une période de fertilité accrue. 

L'avantage de cette méthode est qu'elle ne nécessite pas de matériel spécial, juste une attention et une observation régulière. Cependant, elle peut être affectée par des infections vaginales ou l'utilisation de certains produits d'hygiène intime, ce qui pourrait altérer la consistance de la glaire cervicale. 

4- La méthode symptothermique

La méthode symptothermique est une combinaison de la méthode de la température basale et de la méthode Billings. Elle implique l'observation simultanée de la TCB, de la glaire cervicale, et d'autres signes secondaires comme la position du col de l'utérus et les douleurs ovulatoires. 

Cette méthode est souvent considérée comme la plus fiable parmi les méthodes naturelles, car elle repose sur l'utilisation de plusieurs indicateurs pour identifier les périodes fertiles. Cependant, pour être appliquée correctement, cette méthode demande une formation adéquate et un engagement strict. Lorsqu'elle est utilisée de manière optimale, la méthode symptothermique peut atteindre une efficacité de 98 %, comparable à celle de certaines méthodes contraceptives modernes. 

5- La méthode du coït interrompu ou le retrait

Cette méthode de contraception naturelle consiste pour l’homme à retirer son pénis du vagin juste avant l’éjaculation afin d’éviter que le sperme n’entre en contact avec l’ovule. Cette méthode ne nécessite aucune observation ni matériel, mais elle repose entièrement sur le contrôle et le timing de l'homme. Le principal inconvénient du retrait est qu'il est l'une des méthodes les moins fiables, en raison du risque de pré-éjaculation.  

6- La méthode MAMA (méthode de l'allaitement maternel et de l'aménorrhée)

La méthode MAMA est une méthode de contraception naturelle basée sur l'allaitement exclusif. Cette méthode repose sur le fait que l'allaitement inhibe la production de certaines hormones nécessaires à l'ovulation, ce qui peut empêcher une nouvelle grossesse pendant les six premiers mois après l'accouchement. Pour que la méthode MAMA soit efficace, il est essentiel que l'allaitement soit exclusif, c'est-à-dire que le bébé ne reçoive que le lait maternel, sans compléments, et qu'il soit nourri à la demande, jour et nuit. 

La méthode MAMA est considérée comme une méthode contraceptive fiable à environ 98% pendant les six premiers mois après la naissance, à condition que les règles ne soient pas revenues et que toutes les conditions d'allaitement soient respectées.  

Les avantages de la contraception naturelle 

Les méthodes de contraception naturelle offrent plusieurs avantages qui séduisent de plus en plus de femmes et de couples, parmi lesquels :  

• le respect du cycle menstruel naturel : la contraception naturelle permet à la femme de vivre en harmonie avec son corps et ses fluctuations naturelles, qu'elles soient physiques ou émotionnelles, en respectant pleinement son cycle menstruel. 

• l’absence de prise d’hormones de synthèse : ses méthodes n'impliquent aucun recours aux hormones artificielles ou aux produits chimiques, laissant ainsi les hormones naturelles de la femme jouer leur rôle bénéfique sur le cycle menstruel, la fertilité et l'équilibre général du corps. 

• une réversibilité facile : la contraception naturelle offre une grande flexibilité, permettant au couple de passer facilement d'une phase de contraception à une phase de conception d'un cycle à l'autre, en fonction de leurs besoins. 

• la gratuité : hormis les coûts initiaux liés à la formation et à l'achat d'un thermomètre, ces méthodes sont pratiquement gratuites, ce qui en fait une option économique à long terme. 

• le respect de l’environnement : étant donné qu’elles sont naturelles,  ce méthodes sont écologiques, et donc sans impact négatif sur l'environnement, contrairement aux contraceptifs hormonaux qui peuvent polluer les eaux et affecter la faune aquatique via les urines féminines.

La contraception naturelle, bien que non invasive et exempte d'effets secondaires hormonaux, demande un engagement sérieux et une bonne connaissance de son corps. Elle offre une alternative valable pour celles et ceux qui cherchent à éviter les contraceptifs hormonaux, mais elle n'est pas sans défis. En fonction de ta situation, elle peut être une excellente option, à condition d'être bien informé et préparé.