Vapotage : aide au sevrage tabagique ou réel danger ?
Le vapotage attire de plus en plus de fumeurs de cigarettes classiques mais séduit également les non-fumeurs. S'agit-il pour autant d'une réelle aide au sevrage tabagique ? Est-il vraiment inoffensif pour la santé ? Des interrogations qui suscitent de nombreux débats. Éclairage !
La cigarette électronique : qu’est-ce que c’est ?
La cigarette électronique, l’e-cigarette ou la vapoteuse est un dispositif électronique qui consiste à chauffer une solution appelée e-liquide qui permet à son tour de générer une vapeur aromatisée. C’est cette dernière qui est finalement aspirée par l’utilisateur.
Le vapotage consiste donc à produire de la vapeur en chauffant l’e-liquide qui sert de substitut au tabac à une température comprise entre 50 et 60°. À titre de comparaison, la fumée de la cigarette classique est générée à la suite d’une combustion pouvant atteindre une température de 500 à 700°.
Raison pour laquelle, le vapotage est devenu, ces dernières années, une alternative populaire à la cigarette traditionnelle notamment auprès des jeunes. D’ailleurs, sa popularité est de plus en plus croissante en raison de sa disponibilité et de ses saveurs attractives.
Cependant, Il est essentiel de sensibiliser quant aux risques d’une telle pratique afin de mieux préserver santé et bien-être.
Toxicité comparée entre vapotage et tabagisme
Contrairement à la cigarette classique qui génère de la fumée contenant diverses substances toxiques comme le goudron, le monoxyde de carbone, l’acétone, l’ammoniaque… La cigarette électronique génère quant à elle, de la vapeur d’eau qui ne contient aucune de ces substances nocives auxquelles sont liés la plupart des effets du tabac.
Cependant, au même titre que la cigarette classique, la plupart des liquides des cigarettes électroniques contiennent de la nicotine dont la concentration varie considérablement. Et même en cas d’absence de cette dernière, d’autres substances chimiques nocives sont présentes, mais à faible concentration, en comparaison avec celles contenues dans la cigarette classique.
Dans les e-liquides, on retrouve également du propylène glycol (également utilisé comme additif alimentaire), du glycérol et différents arômes. Certains d’entre eux peuvent aussi contenir des substances issues du cannabis, comme le cannabidiol (CBD), légal car non addictif.
Le glycérol ne semble pas toxique à 60 degrés. Seulement, lorsqu’il atteint les 290 degrés, il devient dangereux car il se transforme en acroléine, une substance extrêmement irritante.
Néanmoins, la vapeur produite par les e-liquides contient 9 à 450 fois moins de substances toxiques que la fumée des cigarettes classiques.
Les cancers et autres graves pathologies liés au tabac sont dus à la présence de nombreuses substances cancérigènes que l’on retrouve dans la fumée générée lors de la combustion. La vapeur générée lors du vapotage, quant à elle, contient ces substances mais à des taux inférieurs.
On peut en déduire dès lors, que le vapotage est moins nocif que le tabagisme.
Les risques sont donc moins graves chez les utilisateurs de cigarettes électroniques que chez les fumeurs de cigarettes classiques.
L'idéal évidemment serait de ne pas fumer tout court !
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Le vapotage passif : un risque sous-estimé ?
Bien que la vapeur des cigarettes électroniques puisse sembler moins dangereuse que la fumée du tabac, le vapotage passif présente également des risques pour les personnes qui y sont exposées. Les particules libérées dans l'air lors du vapotage contiennent de nombreuses substances chimiques, à l’image du formaldéhyde, de l'acroléine, de l'acétaldéhyde, sans oublier la nicotine pour certaines. Ainsi et au même titre que le tabagisme passif, le vapotage passif peut également affecter le système cardiovasculaire, comme l’a relevé l’Institut norvégien de la santé publique. Raison pour laquelle, il est déconseillé de vapoter :
- dans une pièce non ventilée ;
- dans une pièce fermée ou un espace clos en présence de jeunes enfants et de non-fumeurs ;
- en voiture en compagnie de jeunes enfants et/ou de non-fumeurs.
Le vapotage et le sevrage tabagique
Le vapotage est devenu une véritable option pour les personnes souhaitant arrêter de fumer et se libérer de toute dépendance au tabac.
Mais, si utiliser une cigarette électronique a permis à des millions de fumeurs de réussir leur sevrage tabagique, cette pratique reste controversée, notamment par rapport aux éventuels risques qu’elle présente, même s'ils restent moins importants que ceux liés à la cigarette classique.
Cependant et dans une démarche de sevrage tabagique, des alternatives naturelles peuvent être envisagées, parmi lesquelles : l'hypnose et l'acupuncture.
L'hypnose, peut aider à reprogrammer les schémas des pensées liés à la dépendance au tabac, facilitant ainsi le sevrage. L'acupuncture quant à elle, est une technique de médecine traditionnelle chinoise, utilisée pour atténuer les symptômes de sevrage tabagique en stimulant certains points d'énergie du corps humain.
Ces approches naturelles, combinées à un soutien psychologique et à des changements de mode de vie, offrent des alternatives qui respectent le bien-être global tout en aidant à surmonter l'addiction au tabac. Mais avant d'opter pour l'une de ces méthodes, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour élaborer un plan adapté aux besoins de chacun.
Malgré tout, les effets secondaires du vapotage à long terme demeurent inconnus, pour le moment. Raison pour laquelle, l’e-cigarette est déconseillée aux non-fumeurs.
Conseils pour arrêter le vapotage
Arrêter de vapoter demande de la volonté et une approche adaptée. Il est donc essentiel d’adopter de nouvelles habitudes et de trouver des alternatives saines, en :
- programmant des sorties avec des amis qui ne fument pas ou ne vapotent pas ;
- remplaçant les moments de vapotage par une activité relaxante comme la méditation ou le yoga ;
- pratiquant une activité sportive pour combattre ton addiction et ta dépendance à la nicotine ;
- utilisant des substituts nicotiniques comme des pastilles ou des gommes à mâcher pour gérer ton envie de vapoter ;
- sollicitant du soutien, qu'il soit familial, amical ou professionnel. C’est crucial afin de ne pas te sentir isolé.
Le débat sur le vapotage gagne de plus en plus de terrain tout en soulevant de nombreuses questions au passage. Même si cette pratique reste moins nocive pour la santé que la cigarette classique, elle peut néanmoins aider au sevrage tabagique.
