Se faire des amis à la rentrée : guide pour les timides

Nouvelle école, nouvelle fac, nouvelle ville… La rentrée est souvent un mélange d'excitation et de stress. Si l'idée d'aller parler à des inconnus te donne des sueurs froides, rassure-toi : tu n'es pas seul. Même quand on est timide, il est tout à fait possible de se faire des amis, sans avoir à devenir la personne la plus extravertie de la promo.

Commence par des conversations toutes simples

On n'a pas besoin d'avoir la punch line parfaite pour se faire des amis. Les meilleures discussions commencent souvent avec une question toute bête. 

Tu peux par exemple demander : 

• Tu es en quelle filière ?  

• Tu viens d'où ?  

• Tu sais où est la salle ?  

• Tu as compris ce qu'il fallait faire ?  

• Tu connais déjà du monde ici ?  

Le plus important, ce n'est pas la question, c'est ce que tu fais après. Si la personne te répond qu'elle vient de Lyon par exemple, dis-lui si tu connais la ville. Si elle galère à trouver sa salle, propose de chercher avec elle. Si elle ne connaît personne, tu peux répondre : « Moi non plus ! » Ça casse tout de suite la glace. 

Tu verras qu'il ne faut parfois que deux ou trois minutes de discussion pour créer un premier lien. Le lendemain, tu peux dire bonjour, t'asseoir à côté de cette personne ou lui proposer d'aller manger ensemble. C'est souvent comme ça qu'on commence à se faire des amis, sans même s'en rendre compte. 

Oublie l'idée de devoir être drôle, intéressant ou super à l'aise. Pour se faire des amis, il suffit souvent d'oser dire le premier « salut ». 

N'attends pas que les autres viennent toujours vers toi

Quand on est timide, on se dit souvent : « Si quelqu'un a envie de me parler, il viendra. » Le problème, c'est que beaucoup de nouveaux étudiants pensent exactement la même chose. Tout le monde attend… et personne n'ose faire le premier pas. 

Pourtant, prendre l'initiative ne veut pas dire lancer une grande conversation devant toute la classe. Un simple « Salut, je peux m'asseoir ici ? », « Tu attends quel cours ? » ou « Tu veux qu'on y aille ensemble ? » suffit souvent à démarrer un échange. 

Plus tu oses faire ces petits pas, plus ils deviennent naturels. Et c'est souvent comme ça que l'on finit par se faire des amis.

Profite des moments où les discussions viennent toutes seules

Tu n'es pas obligé d'aborder quelqu'un au hasard dans un couloir. En réalité, il y a plein de moments où discuter devient presque naturel. 

Par exemple : 

• avant le début d'un cours ;  

• pendant les pauses ;  

• lors des travaux de groupe ;  

• dans la file du resto U ou de la cafétéria ;  

• pendant les journées d'intégration ;  

• lors des événements organisés par ton établissement.  

Pourquoi c'est plus facile ? Parce que vous vivez exactement la même situation. 

Tu peux demander si la salle a changé. Commenter le premier cours. Parler d'un prof. Demander si quelqu'un a compris un exercice. Ou simplement demander si la place à côté est libre. 

Ces petits échanges sont beaucoup moins impressionnants qu'ils n'en ont l'air. Et surtout, ils peuvent se répéter. Tu recroises la même personne le lendemain, puis la semaine suivante. Petit à petit, les « salut » deviennent des discussions, puis des habitudes. C'est souvent comme ça qu'on finit par se faire des amis, sans forcer les choses. 

Alors, au lieu de rester seul sur ton téléphone en attendant que le cours commence, lève les yeux et profite de ces moments.  

Rejoins une activité qui te plaît

Tu veux un des moyens les plus simples de se faire des amis ? Fais un truc que tu aimes. 

Sport, BDE, association étudiante, musique, théâtre, photo, danse, gaming, bénévolat… Peu importe l'activité. L'idée, c'est de rencontrer des personnes avec qui tu as déjà quelque chose en commun. 

Et ça change tout. Tu n'as plus besoin de te creuser la tête pour trouver un sujet de discussion. Tu peux parler du dernier entraînement, d'un projet, d'un tournoi, d'un concert ou de l'événement que vous préparez ensemble. La conversation démarre presque toute seule. 

Tu revois les mêmes personnes toutes les semaines. Pas besoin de créer une amitié en une seule journée. Tu discutes un peu, puis un peu plus la fois suivante. Avant même de t'en rendre compte, vous commencez à vous retrouver avant l'activité, à manger ensemble ou à vous envoyer des messages. 

Et surtout, n'attends pas d'être accompagné pour t'inscrire. Beaucoup de jeunes arrivent seuls à la première séance avec exactement la même idée en tête : se faire des amis. Tu peux même faire connaissance avec quelqu'un qui était aussi stressé que toi en arrivant.

Les réseaux sociaux peuvent aider… mais ils ne font pas tout

Aujourd'hui, il suffit souvent d'un « C'est quoi ton Insta ? » ou d'un échange sur le groupe WhatsApp de la promo pour garder le contact après une première discussion. Et franchement, c'est un bon début. 

Tu peux t'en servir pour : 

• continuer une conversation commencée en cours ;  

• proposer d'aller manger entre deux cours ;  

• demander les notes d'un TD ou une info sur un devoir ;  

• monter un groupe pour réviser avant les partiels.  

C'est parfois plus facile d'envoyer un message que de retourner parler à quelqu'un en face. Si ça peut aider à se faire des amis, autant en profiter. 

En revanche, ne reste pas uniquement devant ton écran. Répondre à une story, envoyer un « meme » ou liker une publication, c'est cool… mais ce n'est pas ça qui crée une vraie amitié. Si le feeling passe bien, profites-en pour proposer un café, un déjeuner ou une séance de révision. 

Les réseaux sociaux sont un bon coup de pouce pour se faire des amis, mais les meilleurs souvenirs se créent rarement dans les messages. Ils commencent plutôt autour d'une table à la cafétéria, pendant un trajet en bus ou entre deux cours. 

Découvre les meilleures applications pour se faire des amis  

Que faire si tu te sens souvent seul ?

Si les premiers jours ne se passent pas comme tu l'avais imaginé, ne te dis pas que c'est fichu. Beaucoup de groupes se forment… puis changent complètement au fil des semaines. Tu as encore largement le temps de te faire des amis. 

Le pire réflexe, c'est de rester seul dès que les cours sont finis. Même si tu n'as pas encore trouvé ton groupe, continue à participer aux journées d'intégration, aux événements étudiants, aux travaux de groupe ou aux activités du campus. 

Plus tu es présent, plus les occasions de se faire des amis sont multipliées. 

Évite aussi de te comparer aux photos que tu vois sur Instagram ou Snapchat. Les réseaux donnent souvent l'impression que tout le monde a déjà trouvé sa bande dès le premier jour. En réalité, beaucoup de jeunes sont encore en train de faire connaissance et cherchent, eux aussi, leur place. 

En revanche, si cette solitude dure plusieurs semaines, qu'elle te pèse au quotidien, te donne envie d'éviter les cours ou s'accompagne d'une forte anxiété, ne garde pas ça pour toi. Parles-en à un proche, à un enseignant de confiance ou au service de santé étudiant de ton établissement. Demander de l'aide n'a rien de honteux, et cela peut vraiment t'aider à retrouver confiance en toi et à vivre ta rentrée plus sereinement. 

Les erreurs qui rendent plus difficile le fait de se faire des amis

Sans s'en rendre compte, certaines habitudes peuvent compliquer le fait de se faire des amis. Voici les plus fréquentes : 

• rester sur ton téléphone dès que tu as cinq minutes. Si tu regardes ton écran pendant chaque pause, tu envoies (sans le vouloir) le message que tu n'as pas envie de discuter ; 

• toujours t'asseoir au fond de la salle ou dans un coin isolé. Tu limites les occasions de parler avec les personnes autour de toi ; 

• refuser toutes les invitations par peur d'être mal à l'aise. Même si tu hésites, accepte parfois d'aller boire un café, de déjeuner avec d'autres étudiants ou de participer à une activité. Tu peux toujours partir plus tôt si tu ne te sens pas à l'aise ; 

• penser que les autres ne t'apprécient pas, sans leur avoir parlé. Ce n'est pas parce que quelqu'un ne vient pas vers toi qu'il n'a pas envie de faire connaissance ; 

• vouloir absolument trouver ton groupe dès la première semaine. Certaines amitiés mettent plusieurs semaines, voire plusieurs mois, à se construire ; 

• abandonner après une conversation qui n'a pas marché. Tu ne vas pas accrocher avec tout le monde, et c'est normal. Une discussion un peu gênante ne veut pas dire qu’il est impossible de se faire des amis. 

Être timide n'empêchera jamais de se faire des amis. Les plus belles rencontres ne naissent pas forcément des grandes discussions, mais souvent d'un simple sourire, d'une question ou d'un moment partagé. Accorde-toi du temps, reste toi-même et n'oublie pas que beaucoup d'autres cherchent, eux aussi, à créer de nouvelles amitiés.

Cet article a été relu et validé par un expert HEYME, spécialiste de la prévention, du bien-être et de l’accompagnement des jeunes.

FAQ – Se faire des amis à la rentrée : les questions les plus fréquentes 

Est-ce que l'âge a une importance pour se faire des amis à la fac ?
Pas du tout. Dans un même cursus, il n'est pas rare de rencontrer des étudiants qui ont quelques années de plus ou de moins que toi. Les centres d'intérêt et les valeurs comptent souvent bien plus que l'âge. 

Comment se faire des amis si l'on est en alternance ?
L'alternance offre deux occasions de faire des rencontres : en cours et en entreprise. Même si tu passes moins de temps sur le campus, profite des jours de formation, des pauses et des projets de groupe pour créer des liens avec les autres alternants. 

Que faire si tous tes amis sont dans une autre ville ?
Garder le contact avec tes anciens amis est important, mais n'hésite pas à créer de nouvelles relations là où tu étudies. Les deux ne sont pas incompatibles : tu peux conserver tes anciennes amitiés tout en construisant un nouveau cercle.