Qu'est-ce que les smart drugs ?
Tu pensais peut-être que le dopage touchait uniquement le monde du sport ? Faux ! La course à la performance fait également rage chez les étudiants, les investisseurs, les hommes/femmes d’affaires, les salariés sous pression… qui pour tenir le coup utilisent des substances censées booster leurs performances : les “smart drugs”.
Qu’est-ce que les smart drugs ?
Les nootropiques également connus sous le nom de “smart drugs” ou “drogues intelligentes” sont des substances capables de stimuler les performances cognitives, de booster la créativité, la mémoire, la concentration, la motivation et de réduire la sensation de fatigue. Ils peuvent également améliorer l’humeur ainsi que le degré de performance et aider à mieux se détendre.
Depuis quelques années, la consommation de ces “drogues intelligentes” comme le Modafinil, l’Adderall, ou encore la Ritaline (toutes sur ordonnance) a été largement généralisée. D’ailleurs, dans un article publié par la Harvard Business Review, les chiffres ont démontré que jusqu'à 20% des étudiants de l'IVY League aux États-Unis ont déjà consommé ces drogues intelligentes.
Malgré leur popularité, ces smart drugs sont sujets à controverse.
Un peu d’histoire…
Le premier nootrope à être considéré comme tel, fut le piracétam. Une substance qui a été synthétisée en 1964 par le scientifique roumain Corneliu Giurgea. À l’époque, ce dernier cherchait un produit chimique capable de mieux endormir les gens. Après des mois de tests, il a fini par créer cette substance qui semblait avoir l’effet inverse. Giurgea a immédiatement reconnu l'importance de sa découverte et a inventé le terme « nootropique », qui combine les mots grecs noos pour « esprit » et tropos pour « direction ».
Des propriétés confirmées
Selon les scientifiques, de nombreux stimulants et smart drugs se sont avérés sûrs et efficaces. En effet, certains sont prescrits pour le traitement du trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH).
Néanmoins, la Fédération Internationale des Échecs a considéré le Modafinil comme une substance dopante et a interdit son utilisation en compétition. Ceci a d’ailleurs été confirmé par les résultats d'une étude publiée par la revue internationale de pharmacologie European Neuropsychopharmacology.
Bien que les smart drugs puissent avoir des effets positifs sur la cognition et la mémoire à très court terme, leurs effets à long terme sur le cerveau notamment chez les personnes en bonne santé sont sujets à débat.
Étudiants et smart drugs : le mythe de la performance
Pour beaucoup d’étudiants, les smart drugs apparaissent comme une solution miracle pour réussir, un moyen d’augmenter leur productivité et de tenir des sessions de révision marathon. Ce mythe de la performance, alimenté par la pression d'exceller et des récits de succès rapide, pousse certains à croire que ces substances garantissent des résultats exceptionnels. Pourtant, les smart drugs n’améliorent pas toujours les capacités cognitives de manière significative chez les personnes en bonne santé.
En réalité, leurs effets peuvent être exagérés, et les risques, tels que la dépendance, l’anxiété et les troubles du sommeil, peuvent l’emporter sur les bénéfices perçus.
De plus, la quête de la performance à tout prix peut conduire à négliger des aspects essentiels de la préparation aux examens, tels qu'une bonne hygiène de vie, un sommeil réparateur et des pauses régénératrices.
En s'appuyant excessivement sur ces substances, les étudiants peuvent développer une tolérance qui diminue leur efficacité au fil du temps, les poussant à augmenter les doses pour ressentir les mêmes effets. Cela crée un cercle vicieux où la pression académique alimente la consommation des smart drugs, au détriment de la santé mentale et physique. L’illusion d’un succès rapide s’effondre souvent face à la réalité des effets secondaires et des répercussions à long terme.
Les effets secondaires des smart drugs
Les smart drugs peuvent avoir des effets secondaires aussi indésirables que désagréables. La consommation de ces drogues intelligentes peut entraîner des maux de tête, des éruptions cutanées et une sensation de fatigue. Chez d’autres personnes, les effets secondaires peuvent donner lieu à l'insomnie, une pression artérielle et une fréquence cardiaque élevées, des problèmes de circulation sanguine... De quoi remettre en question l’usage de ces produits.
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Privilégie des nootropiques naturels
Contrairement aux smart drugs ou autres substances chimiques, les nootropiques naturels permettent d’améliorer la cognition et de maintenir un niveau de concentration élevé tout au long de la journée, sans risque de dépendance ou d’effets secondaires.
Le thé vert
Si tu as envie d’une bonne boisson chaude, prépare-toi une tasse de thé vert. Cette substance contient du L-théanine, fortement recommandé pour stimuler la mémoire et la concentration.
Selon plusieurs études, la combinaison du L-théanine et de la caféine aurait des effets positifs sur la stimulation mentale en augmentant les performances cognitives. Tout aussi efficace que les smart drugs !
L’Huperzia Serrata
Il s’agit d’une plante nootropique qui permettrait d’améliorer la mémoire. Elle contiendrait une quantité élevée d’huperzine A, un alcaloïde sesquiterpénique, extrait de plantes et d'herbes appartenant à la famille des lycopodes. Cette dernière, bien connue en Chine depuis des siècles, aurait été utilisée pour améliorer la mémoire et traiter la maladie d'Alzheimer.
Bacopa ou hysope d’eau
Cette herbe est utilisée depuis l'Antiquité en médecine ayurvédique pour stimuler la mémoire et améliorer la concentration et l’apprentissage. Elle est extrêmement présente dans les zones humides et marécageuses : Népal, Chine, Vietnam mais également au sud des États-Unis, en Floride plus précisément.
Ginkgo Biloba
Considérée comme un stimulant naturel pour la fonction mnémonique, cette plante aide à booster les performances intellectuelles et à diminuer la fatigue cérébrale. Elle permet de réduire l'hypertension artérielle, de ralentir la dégénérescence maculaire, de soulager les acouphènes et les maladies artérielles en général.
Des études scientifiques ont montré l’effet positif des compléments à base de Ginkgo Biloba sur les personnes âgées subissant un déclin cognitif important.
Le ginseng
Cette substance nootropique extrêmement efficace est capable de booster la mémoire ainsi que les fonctions générales du cerveau. De quoi ringardiser les smart drugs une bonne fois pour toutes !
Gotu Kola ou Centella Asiatica
Il s’agit d’un complément naturel aux effets nootropes qui permettent d’améliorer l’humeur et la concentration et de protéger les cellules cérébrales.
Notre conseil bonus : mange sainement
Pense à prendre les bonnes habitudes alimentaires, en fournissant à ton corps et à ton cerveau les nutriments nécessaires dont il a besoin au quotidien. Mange du poisson régulièrement, du saumon plus particulièrement. Ce dernier contient une très grande quantité d'oméga-3 et d'acides gras, considérés comme indispensables au cerveau.
Assure-toi également de consommer suffisamment de fruits et de légumes tout en évitant les plats industriels et les aliments gras, frits, précuits, raffinés et chargés en sucre.
D’autres alternatives saines aux smart drugs
Pour booster ses performances sans avoir recours aux smart drugs, plusieurs alternatives saines et efficaces peuvent être privilégiées, notamment :
- la gestion du stress : pratiquer la méditation, la respiration profonde et des exercices de relaxation aide à améliorer la concentration et le bien-être général. Ces méthodes renforcent la résilience mentale face aux défis académiques et professionnels ;
- la pleine conscience : faire des exercices de pleine conscience, tels que la visualisation, aide à améliorer la concentration et à diminuer le stress. Ces exercices favorisent une gestion plus efficace des émotions, renforcent la prise de décision et permettent de maintenir un état d’esprit calme et focalisé, tout en soutenant durablement les performances cognitives ;
- l’activité physique régulière : la marche, le yoga ou encore la course à pied stimulent la production d’endorphines, favorisant la clarté mentale et réduisant l’anxiété. L’exercice physique favorise une meilleure circulation sanguine vers le cerveau, ce qui a tendance à améliorer les fonctions cognitives ;
- une bonne routine de sommeil : adopter des habitudes de sommeil régulières et équilibrées est essentiel pour maintenir ses performances cognitives et rester en forme. Un sommeil de qualité favorise la récupération physique, la consolidation des connaissances et une meilleure gestion du stress.
Construire des stratégies de réussite durable, basées sur des habitudes saines, permet non seulement de maximiser ses performances intellectuelles, mais aussi de préserver sa santé physique et mentale. Ces méthodes favorisent l'autonomie et la confiance en ses propres capacités, instaurant une relation positive avec le travail et les études.
Bien que les smart drugs soient capables de stimuler les performances cognitives et réduire la sensation de fatigue, elles peuvent néanmoins avoir des effets secondaires sur ton état de santé général. Alors, réfléchis-y à deux fois avant d'en prendre !
