Les meilleurs sports pour décompresser - Heyme  

Les meilleurs sports pour décompresser

Si toi aussi tu cherches une activité pour décompresser, il y a une solution plutôt simple et agréable : se dépenser.

Les activités physiques stimulent la production de neurotransmetteurs, notamment des endorphines, à des niveaux élevés, capables de contrer le stress et de donner une sensation de bien-être.

Le footing

Cette activité est plébiscitée par de nombreuses personnes car elle a l’avantage d’être accessible, sans besoin de matériel particulier et praticable partout. Avec le running tu maintiens ton corps en forme et tu améliores considérablement ton cardio et ta respiration. La course à pied a un impact positif sur l’humeur et favorise la sensation de bien-être !

Une heure de jogging fait perdre en moyenne 600 calories, à une vitesse moyenne. Il muscle le dos et fortifie les abdos ainsi que les membres inférieurs, à savoir les jambes et les fessiers.

Autres bienfaits du footing

Le footing contribue à :

  • Améliorer la condition cardiovasculaire
  • Garder sa forme
  • Se débarrasser du surpoids
  • Améliorer sa santé mentale
  • Renforcer son système immunitaire

Le cyclisme

Faire du vélo permet d’augmenter ta puissance musculaire et de brûler 400 calories en moyenne par heure ! Idéale pour se remettre au sport en douceur, cette activité fait travailler le cœur, les abdominaux, les jambes et les fessiers. Contrairement au footing, tes genoux n’ont pas à supporter le poids de ton corps.

Autres bienfaits du cyclisme

Le cyclisme améliore :

  • La condition cardiovasculaire
  • La force musculaire
  • La mobilité articulaire
  • La posture et de la coordination

Le cyclisme réduit :

  • Le stress
  • La graisse corporelle
  • Les chances de subir une anxiété ou une dépression

La natation

La fraîcheur de l'eau et la sensation de flotter t’aideront à te détendre et à retrouver ta bonne humeur. Comme toute activité physique, la natation aide à libérer des endorphines. Elle réduit le niveau de stress et favorise un bien-être général.

Une heure de natation fait perdre en environ 600 calories. Sans impact, avec la nage tu préserves tes articulations et tu travailles efficacement tous les muscles de ton corps (épaules, bras, dos, abdominaux, fessiers, jambes).

Autres bienfaits de la natation

La natation te permet de :

  • Renforcer l'endurance, la force musculaire et cardiovasculaire
  • Maintenir un poids idéal
  • Tonifier les muscles 
  • Bénéficier d’un entraînement corporel complet, car tu utilises presque tous tes muscles pendant la natation.

Le Ping Pong

Le ping-pong est une vraie source de plaisir. Il permet de travailler sur la précision, de développer l’esprit de compétition et de se débarrasser du stress quotidien. C’est un jeu non violent qui te fera évacuer la pression.

Autres bienfaits du Ping Pong

Le ping-pong contribue à :

  • Améliorer la coordination œil-main
  • Améliorer les réflexes
  • Brûler des calories
  • Garder ton cerveau alerte
  • Réduire les risques de subir une démence.

La boxe

Idéale pour te défouler après une journée à réviser ou travailler, la boxe allie vitesse et technique et sollicite les bras, la sangle abdominale et les jambes. La boxe puise dans les réserves énergétiques et fait brûler en moyenne entre 600 et 800 calories par heure.

Autres bienfaits de la boxe

La boxe est idéale pour :

  • La perte du poids
  • L’augmentation du tonus musculaire
  • Le renforcement des os
  • L’augmentation de la condition cardiovasculaire
  • Une meilleure endurance musculaire
  • L’amélioration de la coordination et de la conscience corporelle
  • L’amélioration de l’estime de soi 

Le yoga

Remontant à plus de 5 000 ans, le Yoga a toujours été une pratique pour rééquilibrer son corps et apaiser son esprit.

De nombreuses branches du yoga existent. Certaines sont intenses et vigoureuses, d'autres sont relaxantes et méditatives. Peu importe la branche que tu choisis, le yoga reste un excellent moyen de renforcer ton corps et de gagner en concentration mentale.

Autres bienfaits du Yoga

Le yoga peut :

  • Réduire le stress
  • Réduire les risques de subir l’anxiété
  • Améliorer la santé cardiovasculaire
  • Combattre la dépression
  • Améliorer la qualité du sommeil
  • Améliorer la respiration

Crossfit

Le CrossFit* est un sport composé d’une série de mouvements pratiqués à un niveau d'intensité élevé. En principe, ces mouvements sont des actions que tu peux faire dans ta vie quotidienne, comme t'accroupir, t’étirer, etc. 

Après une séance d’échauffement, tu choisis un WOD (WorkOut of the Day = Travail du Jour) avec une liste d’exercices à faire. La variété des entraînements te permet d’éviter la lassitude et d’entretenir l’effort au fur et à mesure de ton WOD. 

Ton travail du jour peut comprendre des exercices de squats, de pompes ou encore de traction pour des périodes prédéterminées. Ces exercices permettent de brûler les calories et d’augmenter le volume musculaire.

Autres bienfaits du Crossfit

Le Crossfit peut :

  • Améliorer la condition physique 
  • Améliorer l’endurance
  • Diminuer de la masse graisseuse
  • Perdre du poids
* : CrossFit est une marque enregistrée de la société CrossFit, LLC sans lien avec HEYME.
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