Les meilleurs sports pour décompresser
Si toi aussi tu cherches une activité pour décompresser, il y a une solution plutôt simple et agréable : se dépenser. Les activités physiques stimulent la production des endorphines qui, à des niveaux élevés, sont capables de contrer le stress et donner une sensation de bien-être.
Le footing
Cette activité est plébiscitée par de nombreuses personnes car elle a l’avantage d’être accessible, sans besoin de matériel particulier et praticable partout. Avec le footing, tu maintiens ton corps en forme et tu améliores considérablement ton cardio et ta respiration. La course à pied a un impact positif sur l’humeur et favorise la sensation de bien-être !
Une heure de footing, à une vitesse moyenne, fait perdre entre 500 et 800 calories. C’est la meilleure activité pour décompresser, muscler le dos et fortifier les abdos ainsi que les membres inférieurs, à savoir les jambes et le fessier.
Autres bienfaits du footing
Le footing contribue à :
- améliorer la condition cardiovasculaire
- garder la forme
- se débarrasser du surpoids
- améliorer la santé mentale
- renforcer le système immunitaire
Le cyclisme
Tu es à la recherche d’une activité pour décompresser, mais tu veux qu’elle soit simple ? Fais du vélo. Cela te permettra d’augmenter ta puissance musculaire et de brûler jusqu’à 650 kilocalories par heure ! Idéale pour se remettre au sport en douceur, cette activité fait travailler le cœur, les abdominaux, les jambes et le fessier. Contrairement au footing, tes genoux n’ont pas à supporter le poids de ton corps.
Autres bienfaits du cyclisme
Le cyclisme améliore :
- la condition cardiovasculaire
- la force musculaire
- la mobilité articulaire
- la posture et de la coordination
Le cyclisme réduit :
- le stress
- la graisse corporelle
- les risques de souffrir d’anxiété ou de dépression
Le Pack Bien-être de HEYME, une détente garantie
Pas de ressources pour pratiquer une activité pour décompresser ? Ne t’en fais pas, HEYME est là pour toi. On met à ta disposition un forfait sport spécialement conçu pour toi. Ce forfait exceptionnel te permet de bénéficier d'un remboursement allant jusqu’à 30€ par an pour tes frais d'adhésion à une salle de sport, un club sportif ou une association sportive. Cette opportunité t’encourage non seulement à pratiquer une activité pour décompresser et te débarrasser du stress, mais facilite également l'accès à des environnements favorables à la détente mentale et physique.
La natation
La fraîcheur de l'eau et la sensation de flotter t’aideront à te détendre et à retrouver ta bonne humeur. Comme toute activité physique, la natation aide à libérer des endorphines. Elle réduit le niveau de stress et favorise un bien-être général.
Une heure de natation fait perdre en moyenne entre 500 et 600 calories. Sans impact, avec la nage tu préserves tes articulations et tu travailles efficacement tous les muscles de ton corps (épaules, bras, dos, abdominaux, fessier, jambes).
Autres bienfaits de la natation
La natation est une activité pour décompresser qui te permet de :
- renforcer l'endurance, la force musculaire et cardiovasculaire
- maintenir un poids idéal
- tonifier les muscles
- bénéficier d’un entraînement corporel complet, car tu utilises presque tous tes muscles pendant la natation.
Activité pour décompresser : le Ping Pong
Le ping-pong est une vraie source de plaisir. Il permet de travailler sur la précision, de développer l’esprit de compétition et de se débarrasser du stress quotidien. C’est une activité non violente qui te fera évacuer la pression.
Autres bienfaits du Ping Pong
Le ping-pong contribue à :
- améliorer la coordination œil-main
- améliorer les réflexes
- brûler des calories
- garder ton cerveau alerte
- réduire les risques de souffrir de démence.
La boxe
Idéale pour te défouler après une journée passée à réviser ou travailler, la boxe allie vitesse et technique et sollicite les bras, la sangle abdominale et les jambes. La boxe puise dans les réserves énergétiques et fait brûler en moyenne 650 calories par heure.
Autres bienfaits de la boxe
La boxe est une activité pour décompresser mais également pour :
- perdre du poids
- augmenter le tonus musculaire
- renforcer les os
- augmenter la condition cardiovasculaire
- avoir une meilleure endurance musculaire
- améliorer la coordination et la conscience corporelle
- améliorer l’estime de soi
Le yoga
Remontant à plus de 5 000 ans, le yoga a toujours été une excellente activité pour décompresser, rééquilibrer le corps et apaiser l’esprit.
De nombreuses branches du yoga existent. Certaines sont intenses et vigoureuses, d'autres sont relaxantes et méditatives. Peu importe la branche que tu choisis, le yoga reste un excellent moyen de renforcer ton corps et de gagner en concentration mentale.
Autres bienfaits du Yoga
Le yoga peut :
- réduire le stress
- réduire les risques de souffrir d’anxiété
- améliorer la santé cardiovasculaire
- combattre la dépression
- améliorer la qualité du sommeil
- améliorer la respiration
Crossfit
Le CrossFit est un sport composé d’une série de mouvements pratiqués à un niveau d'intensité élevé. En principe, il s’agit d’actions que tu peux faire dans ta vie quotidienne, comme t'accroupir, t’étirer, etc.
Après une séance d’échauffement, tu choisis un WOD (WorkOut of the Day = entrainement du jour) avec une liste d’exercices à faire. La variété des entraînements te permet d’éviter la lassitude et d’entretenir l’effort au fur et à mesure de ton WOD.
Ton entrainement du jour peut comprendre des exercices de squats, de pompes ou encore de traction pour des périodes prédéterminées. Ces exercices permettent de brûler les calories et d’augmenter le volume musculaire.
Autres bienfaits du Crossfit
Le Crossfit peut :
- améliorer la condition physique
- améliorer l’endurance
- diminuer de la masse graisseuse
- perdre du poids
Prendre le temps de pratiquer une activité pour décompresser voire plusieurs est essentiel pour ton bien-être et ta santé. Ces activités offrent bien plus que de simples divertissements ; elles constituent des moyens tangibles de relâcher la tension accumulée et de restaurer ton équilibre intérieur.
