Quels sont les dangers des écrans et de leur lumière bleue ?

Savais-tu que nos écrans produisent une lumière bleue à des niveaux plus élevés, que celle émise par le soleil ?

Les écrans entraînent une fatigue oculaire, des dommages à la rétine à long terme, ainsi que de nombreux autres troubles de la santé physique, mentale et émotionnelle. On t’explique !

Qu’est-ce que la lumière bleue ?

C’est une partie du spectre de la lumière. Elle est émise par le soleil, mais aussi par les écrans d’ordinateurs, de smartphones, de tablettes, de téléviseurs.... Ces longueurs d’ondes se situent entre 380 et 500 nanomètres.

Les dangers de la lumière bleue

Elle est néfaste pour la santé de l'œil

La lumière bleue, ou la lumière Haute Énergie Visible (HEV), est 15 fois plus dangereuse pour l'œil que les autres couleurs du spectre lumineux. Même si l’œil empêche les rayons ultraviolets d'atteindre la rétine, il ne bloque pas la lumière HEV à 100%. Le nombre total d'heures d'exposition entraîne un stress photochimique pouvant endommager les cellules de la rétine dans l'œil.

Elle perturbe le sommeil

Si tu as des difficultés à t’endormir, il est possible que ce soit à cause d'une exposition prolongée à la lumière bleue artificielle la nuit. L'hormone du sommeil (la mélatonine), dépend du rythme jour/nuit et régule le rythme biologique. Comme la lumière bleue intervient dans le contrôle de ce rythme, la forte exposition perturbe l’horloge biologique.

Elle provoque des troubles de l'humeur

Les troubles de l'humeur sont généralement associés à la lumière et au système circadien (rythme biologique). Une mauvaise nuit de sommeil peut affecter ton humeur.

Les solutions contre la pollution lumineuse

Pour faire face aux dangers de la lumière artificielle, et filtrer la lumière bleue, des solutions technologiques existent :

Les filtres anti-lumière bleue

Si tu utilises ton téléphone en permanence, pour envoyer des SMS, des courriers électroniques ou surfer sur le Web, pense à utiliser un filtre de lumière bleue. Ces filtres sont disponibles pour les Smartphones, les tablettes et les écrans d’ordinateur. Ils empêchent qu’une quantité importante de lumière bleue émise par tes appareils, n’atteignent tes yeux, sans modifier la visibilité de l’écran.

Les verres de lunette anti-lumière bleue

Les lunettes anti-lumière bleue constituent un traitement antireflet.

La règle des 20/20/20

Toutes les 20 minutes, fais une pause de 20 secondes et concentre-toi sur quelque chose à au moins 30 cm. Cette règle simple donnera à tes yeux une pause nécessaire et réduira la fatigue et le stress oculaire causés par la lumière bleue de tes appareils.

Hey toi !

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