Quels sont les dangers des écrans et de leur lumière bleue ?
Les écrans font partie intégrante de notre vie, que ce soient les ordinateurs, les smartphones, les tablettes, etc. Cependant, l'utilisation de ces appareils conduit à une préoccupation croissante concernant les dangers de la lumière bleue qu'ils émettent. Explications !
Qu’est-ce que la lumière bleue ?
La lumière bleue fait partie du spectre de la lumière visible et se caractérise par des longueurs d'onde plus courtes et une énergie plus élevée. Elle est émise naturellement par le soleil, mais elle est également présente dans de nombreuses sources artificielles, notamment les écrans d'ordinateurs, de smartphones, de tablettes, de téléviseurs et même les ampoules LED. Ces appareils électroniques émettent une quantité importante de lumière bleue, avec des longueurs d'onde variant généralement entre 380 et 500 nanomètres.
L'exposition à la lumière bleue est devenue très courante dans notre vie quotidienne, car on passe de plus en plus de temps devant des écrans. Que ce soit pour travailler, communiquer, se divertir ou s'informer, on est constamment exposés à cette lumière émise par les appareils électroniques. Cependant, il est important de comprendre que cette exposition prolongée à la lumière bleue peut avoir des conséquences sur notre santé physique et mentale.
Les dangers de la lumière bleue
Les dangers de la lumière bleue sont multiples et peuvent avoir des conséquences sur la santé physique et mentale.
Voici quelques-uns des principaux dangers de la lumière bleue.
Elle est néfaste pour la santé de l'œil
La lumière bleue (aussi appelée lumière Haute Énergie Visible (HEV)) est 15 fois plus intense que les autres couleurs du spectre lumineux. Même si l’œil empêche les rayons ultraviolets d'atteindre la rétine, il ne bloque pas la lumière HEV à 100%. Le nombre total d'heures d'exposition entraîne un stress photochimique pouvant endommager les cellules de la rétine dans l'œil.
Voici les principaux dangers de la lumière bleue sur la santé de l’œil :
- Fatigue oculaire : les symptômes courants incluent des démangeaisons, des picotements, des rougeurs et une vision floue.
- Sécheresse oculaire : la lumière bleue peut perturber le processus naturel de lubrification de nos yeux, ce qui peut entraîner une sécheresse oculaire.
- Troubles de la vision : tels que la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). La lumière bleue peut endommager les cellules de la rétine, en particulier la macula, qui est responsable de la vision centrale nette. Des lésions à long terme peuvent entraîner une perte de vision et des problèmes de vision plus graves.
Il est important de noter que les soins optiques peuvent parfois être onéreux, c’est pourquoi il est important de souscrire une complémentaire santé telle que HEYME pour prendre en charge ces coûts. HEYME offre une prise en charge optimale avec un forfait allant jusqu’à 300 € pour deux verres et une monture, et 80 € pour les lentilles.
Elle perturbe le sommeil
Parmi les dangers de la lumière bleue, la perturbation du sommeil et de l’horloge biologique. Quand on est exposés à la lumière bleue, en particulier le soir avant de se coucher, cela peut affecter la production de mélatonine, une hormone essentielle à la régulation de notre sommeil.
La mélatonine est responsable de la régulation de notre rythme jour/nuit, qui contrôle notre horloge interne et nous aide à maintenir un sommeil régulier. L’exposition à la lumière bleue supprime la production de cette hormone, ce qui rend plus difficile l’endormissement entraînant ainsi des troubles du sommeil tels que l'insomnie.
Les dangers de la lumière bleue sur le sommeil sont de plus en plus préoccupants en raison de leur impact significatif sur le bien-être général. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut être la cause d’une diminution de la concentration, de la mémoire, de la performance cognitive, ainsi qu'une augmentation de la fatigue et de l'irritabilité.
Elle provoque des troubles de l'humeur
En plus de perturber le sommeil, les dangers de la lumière bleue peuvent affecter ton humeur car qui dit nuit blanche dit irritabilité.
Les solutions contre la pollution lumineuse
Pour faire face aux dangers de la lumière bleue, et la filtrer, des solutions technologiques existent :
Les filtres anti-lumière bleue
L’utilisation du téléphone en permanence, pour envoyer des SMS, des courriers électroniques ou surfer sur le Web, nécessite l’utilisation d’un filtre de lumière bleue. Ces filtres sont disponibles pour les Smartphones, les tablettes et les écrans d’ordinateur. Ils empêchent qu’une quantité importante de lumière bleue émise par les appareils, n’atteigne les yeux, sans modifier la visibilité de l’écran.
Les verres de lunette anti-lumière bleue
Ce genre de verres apporte une protection contre les effets néfastes de la lumière bleue.
La règle des 20/20/20
Toutes les 20 minutes, une pause de 20 secondes s’avère nécessaire avec une concentration sur quelque chose à au moins 20 pieds (6 mètres). Cette règle simple donnera à tes yeux une pause nécessaire et réduira la fatigue et le stress oculaire causés par la lumière bleue de tes appareils.
Il est crucial de prendre conscience des dangers de la lumière bleue émise par les appareils électroniques. Son impact sur le sommeil, la santé oculaire et l’humeur ne doit pas être négligé. Pour minimiser ses effets néfastes, il est recommandé de limiter l’exposition à la lumière bleue, notamment avant le coucher, en utilisant des filtres de protection ou en mettant des lunettes anti-lumière bleue.
