Que faire après un coup de soleil ?
Lorsqu’ils sont absorbés en quantités modérées, les rayons de soleil favorisent le bon fonctionnement du corps. Ils sont par exemple indispensables pour la synthèse de la vitamine D, utiles pour le traitement de diverses pathologies et efficaces pour améliorer l’humeur et l’activité cardiocirculatoire.
En revanche, une exposition prolongée au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée, avec une protection peu efficace peut endommager ta peau et développer un coup de soleil.
Le visage, les oreilles, les épaules, le décolleté, le dos et les jambes nécessitent une plus grande attention. Ces zones à la peau fine sont exposées au soleil plus longtemps et sont donc les plus à risque.
Les types de coups de soleil
En fonction de la gravité des brûlures, on distingue :
Les coups de soleil du premier degré
La peau est plus ou moins rouge, la brûlure s'annonce avec une sensation de démangeaison légère et la peau est plus chaude au toucher. Plus la rougeur est intense, plus la chaleur est ressentie. Parfois, le contact avec les vêtements est gênant, et le fait de reposer ton épaule sur le lit fait mal.
Les coups de soleil du deuxième degré
C’est l’étape la plus sérieuse, des bulles remplies de liquide apparaissent sur la peau. Au bout de quelques jours, la brûlure fait mal, la peau est gonflée et bien plus rouge.
Que faire après un coup de soleil ?
Si tu t’es trop exposé aux rayons UV et que tu présentes les premiers symptômes d’un coup de soleil, voici comment soulager tes douleurs.
Évite toute nouvelle exposition au soleil
Dès les premiers signes, évite toute nouvelle exposition au soleil jusqu'à guérison complète. Si tu dois absolument t’y exposer, essaye que ce soit pour une courte période, en utilisant une protection solaire à SPF maximum.
Hydrate ta peau
L’hydratation de la peau est primordiale. Commence par appliquer des compresses d'eau douce pendant quelques minutes pour soulager les douleurs et rafraîchir la zone brûlée. Tamponne délicatement avec une serviette en lin ou en coton. Évite l’eau trop froide qui peut développer des dommages plus importants.
Utilise ensuite des crèmes hydratantes à base d'acide hyaluronique et de vitamine E. Les crèmes anesthésiques ou antihistaminiques doivent être évitées car elles peuvent provoquer des réactions allergiques et aggraver la brûlure.
Entre temps, mange beaucoup de fruits et de légumes et pense à boire suffisamment d’eau, au moins 2 litres par jour. De cette façon, tu éviteras les conséquences de la déshydratation causée par l'exposition au soleil.
Utilise des remèdes naturels pour les coups de soleil
Après un coup de soleil, certains remèdes naturels peuvent apaiser tes douleurs. Voici quelques astuces :
Un bain rafraîchissant
À l'eau tiède, rajoute un verre de vinaigre de cidre, un demi-verre de bicarbonate de soude et une pincée de gros sel.
Des tranches de pomme de terre
C'est un véritable remède de grand-mère contre les coups de soleil. Épluche une pomme de terre, coupe-la en tranches moyennement fines et applique-les sur les parties brûlées pendant 20 à 30 minutes. Tu ressentiras immédiatement une sensation de fraîcheur.
Ce remède a un pouvoir décongestionnant et anti-inflammatoire. Il t’aidera à soulager les démangeaisons causées par le soleil.
L’Aloe Vera
Le gel d’Aloe vera est efficace pour soulager les coups de soleil, les irritations cutanées et les brûlures. Applique ce gel sur ta peau, il peut te procurer une sensation de bien-être inédite.
Pour préparer une crème faite maison, mélange une quantité suffisante d'aloe vera avec de l'huile végétale, puis conserve ce mélange au réfrigérateur. Après un bain de relaxation à l'eau tiède, masse délicatement ta peau mouillée avec quelques gouttes de crème.
L’amidon
Un autre remède pour soigner les coups de soleil : se baigner avec de l'amidon. Tu peux dissoudre 6 cuillères à soupe dans de l’eau douce.
Le lait entier
Le lait contient des acides gras et de l'acide lactique qui ont un effet calmant et apaisant. Trempe un chiffon propre et doux dans une bonne quantité de lait, applique-le sur la brûlure et masse légèrement pendant 20 minutes, puis rince ta peau à l’eau froide.
Le thé vert
C’est un bon apaisant. Après l'avoir mis en infusion, laisse le refroidir et applique-le directement sur la peau brûlée à l'aide d'une serviette.
Faut-il voir un médecin ?
C’est toujours bien d’avoir un avis médical. Cela devient plus important en cas de coup de soleil de 2ème degré.
S'il n'y a pas d'amélioration, si la douleur persiste, en cas de forte fièvre (au-dessus de 38,5 °C), de malaise général, de nausées, de vomissements ou si tu as des symptômes de déshydratation (bouche sèche, soif excessive, maux de tête, etc.), il est conseillé de consulter.
En cas de douleur intense et persistante et/ou de brûlure, ton médecin peut te prescrire des anti-inflammatoires comme l'ibuprofène et le diclofénac ou du paracétamol.
Évite aussi d’utiliser :
- Les crèmes grasses ou les onguents
- De la glace, il s'agit d'une brûlure et non d'un traumatisme musculaire. La glace provoquerait un choc thermique qui aggraverait la situation.
Ne touche pas non plus les bulles constituées.
Comment empêcher un coup de soleil ?
Pour éviter les coups de soleil, choisis un écran solaire, avec un SPF adapté à ta peau et à la période d’exposition. Privilégie une crème qui protège à la fois contre les UVB pour éviter les brûlures et contre les UVA pour protéger des dommages plus profonds.
Applique généreusement ta crème solaire, en répétant l’application toutes les 2 heures maximum et surtout, même si ta crème résiste à l’eau il est fortement conseillé d’en remettre à la sortie.
Si tu as une peau sensible, il est important d'éviter une exposition prolongée au soleil. Pour obtenir un bronzage durable et sans risque, expose-toi progressivement au soleil.
Pour limiter les risques, réduis ton exposition au soleil entre 11h et 16h. Pendant ce temps, les rayons sont très actifs !.
Opte également pour des chapeaux à visière, des lunettes de soleil avec un filtre UV et des vêtements qui peuvent te protéger au mieux des coups de soleil et des rayons ultraviolets.
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