Les troubles du comportement alimentaire : comment y remédier ?
Les troubles du comportement alimentaire (TCA) sont dus à de nombreux facteurs, souvent d’ordre psychique. Chez les personnes qui souffrent de ces troubles, c'est le rapport à la nourriture qui pose un problème.
Les troubles du comportement alimentaire
On distingue plusieurs formes de troubles du comportement alimentaire, la boulimie et l’anorexie sont les plus fréquents.
L’anorexie mentale
L’anorexie est caractérisée par le refus de se nourrir.
On distingue deux sortes d’anorexie mentale :
- l’anorexie mentale restrictive : elle concerne les personnes qui, par peur de grossir, veillent à contrôler leur alimentation de manière très stricte.
- l’anorexie mentale boulimique : elle touche les personnes qui mangent généralement peu, mais qui peuvent perdre le contrôle et faire des excès alimentaires provoquant des crises de boulimie généralement suivies de vomissements.
La boulimie
La boulimie est un trouble du comportement alimentaire ponctué par des épisodes répétés et durables de crise de suralimentation appelés crise de boulimie. Ces crises sont caractérisées par une ingestion excessive de nourriture et une perte totale de contrôle. Elles peuvent être suivies ou non de pratiques compensatoires.
Les pratiques compensatoires ont pour principal but d’éliminer au maximum les calories consommées.
Généralement, les individus boulimiques ont recours à des vomissements provoqués, à du sport à outrance, au jeûne, à une restriction alimentaire très sévère, à l'usage abusif de laxatifs, diurétiques, purgatifs, lavements et autres médicaments.
De nos jours, les troubles du comportement alimentaire sont mieux compris et par conséquent, mieux traités grâce à une prise en charge nutritionnelle et une thérapie psychologique ou psychanalytique.
Les troubles du comportement alimentaire : comment y remédier ?
Voici nos conseils pour venir à bout des troubles du comportement alimentaire (TCA).
Rétablis ton rythme biologique
Très souvent, les personnes qui souffrent de ces troubles, ont également de troubles du sommeil. Il est donc important de prendre ses repas à heures fixes et de réguler son sommeil.
La chronobiologie contribue à agir dès les premiers symptômes liés aux troubles du comportement alimentaire.
Une prise en charge nutritionnelle
Afin de diminuer la fréquence des crises, essaye de prendre 3 à 4 repas quotidiens et réguliers.
L’idée est de manger équilibré et varié, manger des proportions suffisantes d’aliments et d’éviter les restrictions alimentaires.
Le plus important est de rester régulier dans des efforts accessibles et réalisables. Pour retrouver les sensations de faim et de satiété, le mieux est de se rendre chez un nutritionniste ou un diététicien pour une prise en charge nutritionnelle.
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Recentre-toi sur ton corps
Tu peux régulièrement prendre soin de toi en t’offrant des petits moments de détente comme un hammam ou un massage… Les activités comme le Tai-chi, le Yoga, les séances d’ostéopathie ou de sophrologie peuvent t’aider à te recentrer sur ton corps pour le soulager et le détendre.
Repère les déclencheurs
Une émotion forte en général peut déclencher des crises chez les personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire. Apprend à repérer l’émotion qui te pousse à agir ainsi que les moments et les lieux où celle-ci est la plus forte. Le but est de mettre en place des stratégies préventives. Pour cela, tu peux te faire aider par un psychothérapeute comportemental et cognitif.
Parle de tes émotions
Essaye de parler de ce qui te fait mal avec un ami, un proche ou un thérapeute. Tu peux parler de tes expériences douloureuses, de tes échecs, de tes difficultés… L’idée est d’extérioriser ton ressenti et toutes tes émotions négatives. Il faut savoir que certains troubles du comportement alimentaire sont des maladies d'ordre psychologique qui se soignent. Tu pourras ainsi retrouver un rapport sain avec ton corps.
Qu’en est-il des thérapies ?
Les thérapies psychologiques
Une situation difficile à accepter peut se manifester par un trouble de comportement alimentaire. “Je n’arrive pas à l’avaler”, “Je n’arrive pas à digérer”, “Je l’ai en travers de la gorge”, “Ça ne passe pas”… autant d’expressions que nous utilisons au quotidien et qui traduisent en fait une difficulté à se nourrir.
En effet, les troubles du comportement alimentaire sont un état psychosomatique résultant d’une crise due à une déception, un échec, une expérience douloureuse … En bref, une situation qu’on n’arrive toujours pas à digérer.
La crise de boulimie par exemple est une réponse alimentaire à une situation dépressive qui incite inconsciemment à manger. Plus la personne boulimique mange, plus elle culpabilise et plus son état de mal-être persiste.
Afin de sortir de cette spirale, il faut réussir à dépasser ta déception et faire la paix avec ce qui te fait mal. Un psychothérapeute peut t’aider dans ce sens.
Les thérapies psychanalytiques
Tu ne sais pas identifier la raison qui se cache derrière les troubles du comportement alimentaire ? Tu penses t'en être débarrassé et pourtant les crises surgissent encore ? Dans ce cas, une thérapie psychanalytique est recommandée.
Le psychothérapeute t'aidera à comprendre les causes inconscientes de ton TCA. Celui-ci peut être dû à l’angoisse, à l’anxiété, au stress, à l’ennui, à un sentiment de solitude…
Il t'accompagnera pour que tu réussisses à identifier les événements pénibles de ton vécu qui ont pu générer des phobies, des inhibitions ou des blocages.
La psychanalyse est un traitement long et assez difficile mais qui s’avère efficace.
Les thérapies de groupe
Tu peux t’inscrire dans des groupes de parole animés par des personnes ayant soufferts de ce type de troubles, des psychologues et des psychothérapeutes. Le but est d'échanger, avec des personnes qui ont les mêmes troubles que toi. Ils seront à ton écoute sans émettre de jugements et t'aideront à surmonter tes expériences douloureuses.
Autres moyens pour soigner les troubles du comportement alimentaire
Les psychotropes
Les psychotropes viennent en complément d’un suivi psychologique et d’une prise en charge nutritionnelle pour limiter les excès alimentaires générateurs de crises boulimiques. Ces traitements médicinaux agissent sur le psychisme et sont utilisés afin de normaliser l’humeur.
Cependant, quelques psychotropes peuvent être onéreux, et la prise en charge de la Sécurité sociale pour ce type de médicament est faible. C’est pourquoi il est judicieux de souscrire une complémentaire santé.
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La chirurgie
Afin de lutter contre les crises de boulimie, la mise en place d’un anneau gastrique, s’avère très efficace.
Il s’agit d’une technique chirurgicale qui consiste à poser un anneau ajustable en silicone autour de la partie supérieure de l'estomac pour diminuer son volume et ralentir le passage des aliments et par conséquent limiter considérablement les crises de boulimie.
De nos jours, les troubles du comportement alimentaire sont mieux traités. La guérison dépend en grande partie de la volonté de la personne qui en souffre. Toutefois, une thérapie psychologique voire psychanalytique et une prise en charge nutritionnelle sont indispensables car elles facilitent et accélèrent la guérison.
