Les tisanes sont-elles efficaces ?
Leur pouvoir médicinal est reconnu depuis des siècles. Les tisanes se préparent facilement et peuvent être utiles dans différentes situations : digestion, anxiété, sommeil...
Les tisanes à la camomille, à la menthe, à la mélisse, etc., sont des remèdes naturels et en consommer régulièrement est une excellente habitude à prendre pour ton bien-être.
La préparation d’une tisane
On prépare une tisane en infusant des herbes contenant des ingrédients aux propriétés actives dans de l'eau bouillante pendant une dizaine de minutes.
Au moment de la préparation, pense à couvrir ton récipient pour ne pas disperser les substances volatiles libérées par l’infusion.
Les bienfaits des tisanes
En fonction des plantes utilisées et de la méthode d’infusion, les tisanes préparées à la maison sont d’excellents remèdes naturels. Elles peuvent être laxatives, diurétiques, relaxantes, énergétiques ou anti-inflammatoires…
Certaines aident à :
- Favoriser la perte du poids
- Purifier et détoxifier le corps
- Faciliter la digestion
- Réduire le stress
- Mieux dormir
Les tisanes pour la digestion
Pour soulager les brûlures d’estomac, éliminer les ballonnements et faciliter la digestion de manière naturelle et efficace, tu peux boire des tisanes à la mélisse, aux feuilles de laurier, au gingembre et aux graines de fenouil.
En cas de digestion lente, une tisane à base de thym est excellente car elle évite la formation des gaz dans l'intestin. Pour la préparer, mets 2 g de feuilles de thym dans de l'eau bouillante et laisse infuser pendant 10 minutes. Si en plus tu as des maux de tête, rajoute un peu de lavande.
Pour prévenir la constipation et le gonflement de l'estomac, fait toi une tisane au romarin. Elle est antispasmodique et exerce une action purifiante. Le romarin est aussi efficace pour la circulation sanguine et aide à l’évacuation de la bile.
Tu peux mélanger 1 cuillère à café de romarin et 1 cuillère à café de menthe poivrée et laisser infuser dans 1/2 litre d'eau bouillante pendant une dizaine de minutes.
Les graines de fenouil sont aussi un remède naturel pour faciliter la digestion. Pour préparer une tisane efficace, ajoute une cuillerée de graines de fenouil dans un demi-litre d'eau et fais les bouillir pendant environ 5 minutes. Si tu veux, tu peux ajouter de la racine de réglisse et du zeste d'orange, fait bouillir le tout et laisse infuser quelques minutes.
Cette tisane est à consommer idéalement après le déjeuner ou après le dîner lorsque la digestion est en cours.
Les tisanes pour réduire l’anxiété
L’anxiété affecte de nombreuses personnes surtout en période de grand stress. Pour retrouver la sérénité et le calme, certaines tisanes sont efficaces et aident à détendre les nerfs.
Parmi les plus anciens remèdes naturels contre l'anxiété, on trouve la mélisse, célèbre pour son arôme citronné. Elle possède des propriétés antispasmodiques et sédatives, idéales pour lutter contre l'insomnie et le stress.
Tu peux la prendre sous forme de tisane, mais aussi sous forme de compléments alimentaires. Pour augmenter ses effets, tu peux l’utiliser en combinaison avec de la lavande, une fleur qui, grâce à son odeur, agit directement sur le système nerveux pour améliorer l'humeur.
Attention, les tisanes ne peuvent et ne doivent pas remplacer un traitement médical, il est toujours bon de consulter ton médecin avant de prendre quoi que soit.
Les tisanes pour améliorer le sommeil
Si tu as des difficultés à t’endormir, les tisanes peuvent t’aider. De nombreuses plantes contiennent des substances actives, capables de favoriser la relaxation et faciliter l'endormissement.
Une tisane à la passiflore, à la mélisse et au tilleul peut par exemple avoir une action anxiolytique et sédative qui peut aider en cas de troubles mineurs du sommeil dus à la nervosité et à l'anxiété.
Une tisane à base de valériane favorise la relaxation. Grâce à ses propriétés sédatives, c'est le remède parfait si tu passes par une période de forte nervosité et d'agitation. Cette plante est à éviter pour les personnes atteintes de maladies hépatiques. (Voir article : comment prendre soin de son foie).
La camomille est couramment utilisée pour lutter contre les troubles du sommeil. Ses fleurs séchées sont un bon allié pour retrouver des nuits paisibles. Tu peux l’associer à d’autres plantes comme la mélisse pour un effet plus efficace. Ses feuilles ont des propriétés sédatives et tranquillisantes.
Tu peux aussi utiliser de la lavande si les troubles du sommeil sont liés à une période de stress. L'huile de lavande possède des propriétés apaisantes capables de favoriser la relaxation.
Attention, ces tisanes ne sont pas des remèdes contre l’insomnie. Si tu as des troubles du sommeil sévères, consulte ton médecin.
Quand et comment prendre une tisane ?
Pour profiter pleinement de ses principes actifs, il est bon de prendre sa tisane avant de dormir. Une petite tasse de 250 ml à boire par petites gorgées est suffisante. Tu te sentiras relaxé et détendu !
En suivant ces petits conseils, le moment de prendre ta tisane deviendra certainement le moment le plus apaisant de ta journée.
Attention aux effets secondaires des tisanes
En cas de grossesse, de pathologies ou d’allergies spécifiques, il ne faut pas consommer n’importe quelle tisane. Si tu as des problèmes de santé plus sérieux, ou si tu ressens le moindre effet indésirable consulte ton médecin.
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