Les aliments qui boostent et prolongent le bronzage !

Pour bronzer, on connait tous la formule soleil + crème solaire. Et si tes plats t’aidaient à avoir une peau hâlée ? Riches en caroténoïdes, vitamine B6, acides gras Omega 3 et 6 et en sélénium, certains aliments permettent de stimuler la production de mélanine, ce pigment biologique qui agit sur le bronzage.

Voici ce qu’il faut manger pour intensifier ton bronzage naturellement !

Les légumes

• Les carottes : star incontestée pour un joli teint, la carotte contient une grande quantité de bêta-carotène. Un partenaire parfait pour une peau dorée !
• La patate douce : il s’agit d’une bonne source de vitamines du groupe B ! La patate douce comprend de la vitamine B6 qui facilite le bronzage. Sa teneur en bêta-carotène intensifie davantage cet effet.
• Le poivron rouge : plein de bêta-carotène, ce gros piment rouge est à inclure dans tes plats si tu comptes booster et prolonger ton bronzage.
• Le brocoli : ne te fie pas à sa couleur, ce légume vert est aussi plein de bêta-carotène.
• Les tomates : pleins de caroténoïdes, les tomates permettent d’avoir bronzage optimal.
• Les épinards : comme la laitue, la mâche ou encore la roquette, les épinards sont d’excellents fournisseurs de caroténoïdes.
• La betterave : à l’instar de la carotte, la betterave est pleine de caroténoïdes, cet élément qui stimule le bronzage et qui pourrait même protéger partiellement des coups de soleil !
• Le chou-fleur : riche en vitamine C anti-oxydante, le chou-fleur est ton allié pour un bronzage naturel et unifié !
• L’oignon : tout comme le citron et les myrtilles, l’oignon contient de la vitamine C antioxydante qui aide à réduire les effets des coups de soleil !
• Le céleri, le persil et le cresson : ajoutant des saveurs à tes plats, le céleri, le persil et le cresson te permettent aussi de bien préparer ta peau au bronzage puisqu’ils contiennent du bêta-carotène !
• Le potiron : cuit, ce type de cucurbitacées n’est pas seulement savoureux, mais compte aussi une quantité importante de bêta carotène (2050 microgrammes pour 100 g) pour accélérer ton bronzage.

Les fruits

• Les fruits exotiques : les mangues, goyaves, avocats, kiwis et papayes sont pleins de carotènes !
• Les fruits à coque : le sésame, les amandes, les noix ou encore les noisettes contiennent de la vitamine E : un excellent stimulateur de bronzage !
• L’abricot sec : contenant des caroténoïdes, l’abricot sec permet de stimuler la synthèse de la mélanine pour un bronzage optimal.
• Les pêches : tout comme l'abricot, la pêche est riche en bêta-carotène.
• Les cerises : les cerises contiennent de la vitamine C et du bêta-carotène, éléments qui accélèrent le bronzage.
• Le pamplemousse rose : connu pour sa haute concentration en bêta-carotène, le pamplemousse rose fait partie de la dream team des boosters de bronzage.
• Le melon et la pastèque : déjà super rafraîchissants, le melon et la pastèque sont riches en caroténoïdes qui permettent à la peau de mieux « gérer » une exposition au soleil.
• Les fraises : tu aimes le goût unique des fraises ? Tant mieux ! Pleines de vitamine C et d'antioxydants, les fraises permettent de prévenir le vieillissement de la peau.
• Le citron et les myrtilles : ces fruits sont chargés de vitamine C antioxydante. Un rafraîchissant jus de citron ou de myrtilles au bord de la mer, ça te dit ?
• Les pruneaux : ces fruits séchés contiennent du bêta-Carotène, de la vitamine C et E. Un parfait mélange d’éléments pour un bronzage 100% naturel !

Les poissons

• Les poissons gras : les sardines, le maquereau, le thon, le hareng ou encore le saumon sont riches d’oméga 3 et d’autres vitamines comme la vitamine A. De vrais boosters de bronzage !
• Les crevettes : ce crustacé est chargé de sélénium. Il permet de stimuler le bronzage et protéger sa peau quand on s’expose au soleil.
• Le crabe et les moules : cuits à l’eau, le crabe et les moules sont aussi riches en sélénium !

Divers aliments

• Le beurre : contenant du bêta carotène, de la vitamine E, du sélénium et de l’acide alpha-linolénique, le beurre permet de préserver l'hydratation de la peau.
• Les dattes : comme le beurre, les dates sont riches de bêta carotène. Ils contiennent aussi du sélénium. Un véritable allié de bronzage !
• Les huiles alimentaires : les huiles végétales comme celles de tournesol, de noix, de maïs et de sésame sont connus pour leur effet hydratant sur l’épiderme, ce qui aide à unifier le bronzage.
• Les champignons et les pois chiches : riches en sélénium, ces aliments savoureux peuvent en effet t’aider à stimuler le bronzage !
• Le jaune d’œuf : on ne présente plus les bienfaits du jaune d'œuf ! Contenant de la vitamine B6, des oméga-3 et 6, il contribue à hydrater la peau et à bronzer plus rapidement.
• Le fromage blanc : grâce au calcium, le fromage blanc booste la production de mélanine.
• Les lentilles : cuites, les lentilles contiennent du sélénium, le minéral antioxydant qui contribue à la protection des coups de soleil, qui facilite le bronzage et ralentit le vieillissement cutané.

Nous te souhaitons un beau bronzage !