Bronzage : quelle alimentation pour obtenir un teint hâlé ?
Bronzer, c’est avant tout une histoire de soleil et de crème solaire... Mais pas que ! Et si, ton alimentation t’aidait à obtenir un teint hâlé ? Riches en caroténoïdes, vitamines (B6, C, E) et en sélénium, plusieurs aliments permettent d’entretenir ton bronzage et d’arborer une peau dorée. Voici les aliments à privilégier pour intensifier ton bronzage naturellement !
L’alimentation de base pour obtenir un teint hâlé !
Les légumes : sources de bêta-carotène
La carotte est sans aucune contestation possible l’aliment phare qui te permettra d’arborer un joli teint. Les carottes contiennent du bêta-carotène qui donne un effet bonne mine. Le bêta-carotène stimule la sécrétion de mélanines qui sont des pigments biologiques responsables de la coloration de la peau. Les carottes sont donc parfaites pour donner à ta peau un teint hâlé, préserver et renforcer ton bronzage. Mais elle n’est pas la seule ! En effet, patate douce, potiron et poivron rouge contiennent une source non-négligeable de bêta-carotène. Des légumes est à inclure dans ton alimentation pour obtenir un teint hâlé.
Malgré leurs couleurs, potiron, betteraves, tomates, brocolis, épinards, laitue, mâche, roquette, céleri, persil et cresson regorgent tout autant de caroténoïdes. Pense à les intégrer régulièrement dans ton alimentation pour bien préparer ta peau à bronzer et obtenir un teint hâlé rapidement tout en t’évitant de sacrés coups de soleil !
Les fruits : sources de bêta-carotène
Aussi surprenant que cela puisse paraître certains fruits et fruits à coque contiennent également du bêta-carotène. C’est le cas de l’abricot sec et de la pêche qui permettent de stimuler la synthèse de la mélanine pour un bronzage optimal. Mais aussi, le pamplemousse rose qui fait partie de la « dream team » des accélérateurs de bronzage, au même titre que le melon et la pastèque qui permettent à la peau de mieux « gérer » une exposition au soleil. À intégrer dans ton alimentation si tu souhaites obtenir un teint hâlé rapidement !
Sans oublier certains fruits exotiques, à l’image de la mangue, de la goyave, du kiwi et de la papaye.
Les fruits : sources de vitamines C
Reconnues pour leur goût doux et savoureux, les fraises regorgent de vitamine C et d'antioxydants. Elles permettent entre autres, d’améliorer la qualité de la peau, et de prévenir son vieillissement. Tout comme les cerises, ce qui accélère le bronzage.
Et comment ne pas parler dans ce cas du citron et des myrtilles. Des fruits rafraîchissants chargés en vitamine C, un excellent antioxydant. Un cocktail parfait pour un bronzage 100% naturel. N’oublie donc pas de les intégrer à ton alimentation pour obtenir un teint hâlé !
Souvent négligés, les pruneaux contiennent également des vitamines à fort pouvoir antioxydant (C et E).
Dans cette liste de fruits, pourrait se glisser deux… légumes ! Reconnus pour leurs propriétés antioxydantes, chou-fleur et oignons se feront une place de choix dans ton alimentation pour obtenir un teint hâlé ainsi qu’un bronzage naturel et unifié.
Les poissons : sources d’oméga 3 et de sélénium
La sardine, le maquereau, le thon, le hareng ou encore le saumon sont tous des poissons gras riches en oméga 3 et autres vitamines, comme la vitamine A. De vrais accélérateurs de bronzage.
Au rayon crustacé, la crevette est une excellente source de sélénium, un antioxydant qui protège la peau des effets nocifs des rayons UV. Il prévient les coups de soleil ce qui permet d’avoir un joli bronzage. Difficile dès lors, de ne pas l’intégrer à ton alimentation si tu souhaites obtenir un teint hâlé. Tout comme, le crabe et les moules, qui une fois cuits à l’eau, sont aussi riches en sélénium.
Tous ces aliments sont excellents non seulement pour booster ton bronzage et avoir une belle peau, mais aussi pour être en bonne santé. En plus d’une alimentation saine et équilibrée, il est important de faire régulièrement de l’exercice physique, pour se maintenir en forme tout au long de l’été et même de l’année. Ça tombe bien ! Nous te proposons d’opter pour le « Pack Bien-être » qui comprend entre autres, le remboursement d’activité sportive lors d’une adhésion à un club sportif, une association sportive ou une salle de sport. Tu n’auras plus aucune excuse à présent…
Les autres aliments : sources de différentes vitamines
- Le beurre : grâce au bêta-carotène, à la vitamine E, au sélénium et à l’acide alpha-linolénique, le beurre permet de préserver l'hydratation de la peau. Pense à l’intégrer dans alimentation pour obtenir un teint hâlé.
- Les dattes : comme le beurre, elles sont riches en bêta-carotène. Les dattes contiennent également du sélénium. Un véritable allié bronzage !
- Les huiles alimentaires : les huiles végétales de tournesol, de noix, de maïs et de sésame sont connues pour leur effet hydratant sur l’épiderme, ce qui aide à unifier le bronzage. N’oublie donc pas de les utiliser dans ton alimentation pour obtenir un teint hâlé.
- Les champignons et les pois chiches : riches en sélénium, ces aliments savoureux peuvent t’aider à avoir une belle peau et booster ton bronzage.
- Le jaune d’œuf : on ne présente plus les bienfaits du jaune d'œuf ! Contenant de la vitamine B6, des oméga-3 et 6, il contribue également à hydrater la peau afin de bronzer plus rapidement.
- Le fromage blanc : grâce au calcium, le fromage blanc booste la production de mélanine, histoire de bien préparer ta peau au bronzage.
- Les lentilles : cuites, elles contiennent du sélénium, un minéral antioxydant qui protège contre les coups de soleil, facilite le bronzage et ralentit le vieillissement cutané.
Penser exfoliation avant alimentation
Si bronzer fait partie de tes priorités estivales, il sera nécessaire de préparer ta peau en amont. Dans ce cas précis, un passage par la case exfoliation s’impose. Un gommage 100% naturel, de préférence, permettra de nettoyer la peau de toutes les impuretés et d’éliminer les cellules mortes.
Réalisé une à deux fois par semaine, le gommage permettra de :
- retrouver une peau plus douce ;
- faciliter l’application de la crème solaire ;
- obtenir un bronzage plus homogène ;
- prolonger la durée du bronzage.
Certes il faut bien choisir ton alimentation pour avoir un teint hâlé, mais si tu ne prends pas soin de ta peau parallèlement, ton bronzage risque d’être éphémère.
L’hydratation : la clé pour prolonger son bronzage
La fin des vacances approche et il est hors de question d’afficher une mine terne. Pas besoin de séances en cabine UV ! Le secret pour un bronzage prolongé : l’hydratation.
Pas besoin d’aller chercher plus loin, l’application matin et soir d’un lait hydratant voire d’une crème hydratante suffira. Tu peux aussi utiliser un gel douche hydratant, une fois sous la douche, pour aider la peau à se régénérer et préserver ton bronzage. N’oublie de boire suffisamment d’eau (1,5l à 2l par jour ) pour hydrater ta peau de l’intérieur.
À la question "quelle alimentation pour obtenir un teint hâlé ?", doit s’ajouter celle concernant l’hydratation de ta peau. Alors, n’hésite pas à choisir les bons produits pour prolonger ton bronzage après les vacances.
Une peau bien dorée et parfaitement bronzée, ça te dit ? Alors, n’hésite plus à varier ton alimentation pour obtenir un teint hâlé en plus de prendre soin de ta peau au passage !
