Les addictions comportementales ou « addictions sans substance »
Quand on parle de l’addiction, on pense souvent aux drogues. Pourtant, on peut aussi développer une addiction sans stupéfiants, stimulants ni substances psychotropes, c’est l’addiction comportementale. Elle agit sur le cerveau exactement de la même manière qu’une addiction aux substances. Voyons cela de près !
Qu'est-ce qu'une addiction comportementale ? Comment fonctionne-t-elle ?
Dévorer une bonne glace sucrée, regarder 7 épisodes d’affilée de ta série préférée ou défiler les photos de tes stars préférées sur Instagram. Ce sont des choses que tu as tendance à faire parce qu’elles te rendent heureux. En effet, dans ces moments-là, un réseau spécifique de zones cérébrales est activé : le système de récompense.
Malheureusement, ton système de récompense ne sait pas si le comportement qui te rend heureux est bon ou mauvais pour toi.
Un bon exemple pour bien comprendre : le sucre. Les aliments et boissons sucrés déclenchent la production de dopamine dans ton cerveau, un neurotransmetteur qui active le système de récompense.
Bien que l'excès de sucre ne soit pas bon pour ta santé, il assure quand même la production de dopamine. Ton système de récompense s’active et ton cerveau retient que les aliments sucrés te font plaisir.
La prochaine fois que tu verras une bouteille de boisson gazeuse, la tentation d'en boire augmentera. Lorsque tu perds le contrôle et que tu ne peux plus résister à la tentation, tu peux développer une addiction comportementale.
Quelle est la différence entre une habitude et une addiction comportementale ?
Si tout ce qui nous fait du bien déclenche la production de dopamine et active ainsi notre système de récompense, pourquoi ne développons-nous pas tous des addictions ? Une addiction n'est pas uniquement le résultat d'un système de récompense actif. Comment peut-on donc différencier une habitude d’une addiction comportementale ?
Une addiction comportementale se développe lorsque tu utilises un stupéfiant ou un certain comportement pour échapper temporairement à la réalité. Le jeu pour éviter la douleur, le shopping pour échapper au stress, etc. C’est une façon de combler un manque.
Quand tu répètes ce comportement, une attente surgit : tu te sens mal mais tu sais que si tu commences à manger ou à regarder la TV maintenant, tu te sentiras mieux. La différence entre une habitude et une dépendance réside dans la réalisation de cette attente. En répétant ce processus encore et encore, ton cerveau se projette dans la réalisation de l'attente et ton système de récompense est de plus en plus activé.
L’addiction comportementale soulage l'inquiétude, le stress et la douleur à court terme, mais te fait subir des effets négatifs à long terme. Pour les fuir, tu continues à reproduire le comportement qui te fait sentir bien temporairement. Cela crée un processus répétitif qui ne peut pas être facilement rompu !
Addictions comportementales courantes
L’addiction aux jeux de hasard
Tu veux constamment aller jouer au loto ? Cette addiction comportementale est la plus connue.
Des études montrent que la dépendance au jeu active les mêmes zones du cerveau que la toxicomanie. Généralement, le traitement des troubles des jeux de hasard est inclus dans le même type de thérapie que la toxicomanie et l'alcoolisme !
L’addiction au sexe
Tu as déjà entendu parler de célébrités qui entrent en désintoxication pour dépendance sexuelle ? Bien qu'elle ne soit pas formellement classée comme une addiction comportementale, ses symptômes comme la perte de contrôle et le mépris des risques sont très similaires à ceux des dépendances aux substances.
L’addiction à internet
Nous vivons à l’ère du tout numérique... Mais est-il possible d'être trop branché au point d’être dépendant d'internet ?
La dépendance à Internet peut être un problème pour certaines personnes lorsqu'elle implique une perte de contrôle, ainsi que des conséquences qui nuisent à nos activités professionnelles et quotidiennes.
L’addiction au travail
Les bourreaux de travail ou les drogués du travail se caractérisent par un besoin excessif et incontrôlable de travailler constamment. Ce comportement peut avoir un impact négatif sur leur santé physique et émotionnelle, ainsi que sur leurs relations sociales et familiales. Ces personnes travaillent souvent sans aucune obligation explicite ou implicite en dehors des heures de travail.
Des études montrent que de nombreux adultes consacrent plus de 12 heures par jour à leur profession pour échapper à des problèmes personnels, ce qui génère des répercussions irrémédiables sur leur santé.
L’addiction à la pornographie
Différents facteurs peuvent agir comme éléments déclencheurs de cette dépendance : une dépression intense, des facteurs biologiques, des problèmes relationnels où la pornographie peut être un exutoire, etc.
L’addiction au shopping
L’achat est un autre comportement qui, lorsqu'il devient incontrôlable, est considéré comme un trouble du contrôle des pulsions. Tu achètes des produits pour éviter de te sentir triste, mais tu te sens coupable par la suite ? Tu as un placard plein de vêtements que tu ne mets pas ? Tu pourrais en effet être accro au shopping. Des études montrent que les achats compulsifs peuvent entraîner de sérieux problèmes, tant financiers que personnels.
L'addiction aux comportements à risque
Les amoureux de sensations fortes veulent à tout prix expérimenter plus d’heures de parachutisme ou d'escalade, et continuent à chercher des aventures encore plus dangereuses pour ressentir toujours le même niveau d'excitation et d’adrénaline.
Des études montrent que ces sensations inondent le cerveau des mêmes substances chimiques que celles produites par la prise des drogues.
La frénésie alimentaire
Depuis des années, on se demande si les obsessions alimentaires peuvent être considérées comme des addictions.
En réalité, le trouble de la frénésie alimentaire est un véritable problème qui touche de nombreux adultes à travers le monde.
Les symptômes comprennent le fait de trop manger pour apaiser ses émotions et de se sentir coupable après. La cause des troubles alimentaires n'est pas toujours connue, mais elle est la plupart du temps liée à un mal-être.
L’addiction aux jeux vidéo
Tu ne peux pas te débarrasser de cette console de jeux ? Tu enchaines les matchs/niveaux sans arrêt ? On te qualifie souvent de Gamer redoutable ? Tu pourrais être victime d’une dépendance aux jeux vidéo !
Tu souffres d’une addiction comportementale et tu veux t’en débarrasser ? Pense à stimuler d’autres sources de dopamine. Travailler sur ton bien-être peut être une solution efficace.
Au lieu de te tourner vers des comportements addictifs pour obtenir ta dose de dopamine, cherche des activités saines qui peuvent te procurer du plaisir et du bonheur. Il peut s'agir de pratiquer régulièrement une activité physique que tu aimes, comme la marche, la course ou le yoga. De ce fait, HEYME te propose un Pack Bien-être à 4,5 € par mois, qui te donne accès à un forfait sportif de 30 € par an.
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Les symptômes d'une dépendance comportementale
L’addiction comportementale ne présente pas les mêmes symptômes de sevrage que la dépendance aux substances. Par contre, les symptômes émotionnels et mentaux sont similaires, comme :
- la culpabilité/ la honte ;
- le mensonge ;
- le manque d’intérêt pour les activités professionnelles ou scolaires ;
- les conflits avec ses amis et sa famille ;
- les troubles du sommeil ;
- le manque d’intérêt pour soi.
L’addiction comportementale peut être à l'origine de conséquences physiques graves. Par exemple, les personnes qui ont développé une addiction au sexe peuvent contracter une IST, les accros à internet et aux jeux vidéo peuvent développer le syndrome du canal carpien, des maux de tête, ou souffrir de douleurs au cou et au dos.
Traitement de la dépendance comportementale
Il existe des traitements efficaces pour faire face à l’addiction comportementale.
Grâce à des thérapies intenses et complètes, l’addiction comportementale peut être supprimée, ce qui permet aux personnes qui en souffrent de se réapproprier leur vie.
Il n'est pas rare que les personnes souffrant d'une addiction comportementale soient atteintes de troubles mentaux plus graves ou de toxicomanie. Dans ces cas, un double diagnostic peut être posé et les deux affections peuvent être traitées en même temps.
Généralement, le conseil psychologique est important dans le traitement de l’addiction comportementale. Lors des séances médicales, l'accent est mis sur l'identification des problèmes sous-jacents, comme les traumatismes ou encore les abus, qui peuvent avoir mené au développement de la dépendance. Prendre conscience de la cause profonde peut t’aider alors à établir des moyens de contrôler tes pulsions, de gérer tes émotions et de mettre en place les mécanismes d'adaptation qui te conviennent.
L'addiction comportementale est un problème sérieux qui peut avoir un impact négatif sur ta vie. Qu'il s'agisse de la dépendance aux jeux vidéo, à Internet, au travail, aux achats compulsifs ou à autre chose, il est important de reconnaître les signes précoces et de prendre des mesures pour y remédier.
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