La prise en charge émotionnelle du cancer du sein
Le diagnostic du cancer du sein déclenche de nombreuses émotions à toutes les étapes du traitement et du rétablissement.
Chaque femme réagit différemment selon son histoire, les événements auxquels elle a dû faire face, sa sensibilité, sa manière de se représenter les choses et son tempérament.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de réagir mais il est important de prioriser son bien-être émotionnel pour faire face à ce diagnostic et lutter contre la maladie.
Le bien-être émotionnel
Il est tout à fait normal de se sentir en proie à l’angoisse, la panique, la colère, la peur, la consternation, la tristesse voire la dépression.
Ces sentiments sont normaux. Il ne faut pas les refouler et il faut surtout rester honnête avec soi-même. Le processus d’acceptation peut parfois être long, patience et espoir sont les maîtres-mots.
Les conséquences des traitements sur ton corps sont souvent lourdes. C’est normal que tu ne te sentes pas en bonne condition physique. Un programme d’onco-réhabilitation à l’hôpital, avec un encadrement physique et émotionnel s’impose.
Pour faire face au cancer du sein, il est important de se sentir fort mentalement pour pouvoir lutter contre la maladie.
Pour t’aider à mieux vivre cette phase, voici quelques conseils :
- Concentre-toi sur ta guérison émotionnelle. Tu dois savoir que les émotions refoulées ne font qu’empirer la situation. Il faut que tu apprennes à identifier et à exprimer tes émotions. Ainsi, tu pourras mieux les gérer.
- Il est aussi important de lâcher prise et d’exprimer librement tes émotions, en les partageant.
Comment ? Tu peux écrire dans ton journal. L’écriture t’aidera à garder le cap dans ton traitement et à rester attentive à ton état émotionnel. Essaye de prendre des notes sur les événements quotidiens, en décrivant ton humeur et l’évolution de ta situation. Un journal intime peut également t’aider à suivre tes hauts et tes bas et à garder l’esprit clair.
Tu peux aussi tenir un blog : tu peux animer un blog ou un site Web pour tenir ta famille au courant de tes progrès. Certains sites Web comme l’organisation Mon Cancer du Sein www.moncancerdusein.com/fr offrent d’héberger gratuitement le contenu de personnes atteintes d’une maladie grave.
N’hésite pas à en parler à ta famille, à tes amis ou à d’autres femmes dans ta situation … Elles te comprendront mieux que quiconque. Tu peux parler et partager avec elles ouvertement. Elles comprendront ce que tu ressens et pourront parler de la manière dont elles ont géré leurs émotions.
- Tu peux aussi puiser tes forces dans la musique, la peinture, la course à pied, les longs bains relaxants. Trouve un hobby ou une activité divertissante. Une véritable thérapie pour ta santé mentale pendant ton traitement contre le cancer.
- Tu peux aussi chercher un cours ou une thérapie qui t’aideront à prendre conscience de ta force intérieure et à combattre ton angoisse ou tes tensions, comme la méditation, le yoga et les exercices de relaxation. Tu pourras également te ressourcer dans la nature.
- Adopte un bon mode de vie sain avec une alimentation équilibrée, ne fume pas, fais une activité physique… cela t’aidera à récupérer physiquement et mentalement. Renseigne-toi sur les programmes d’onco-réhabilitation.
- Ne focalise pas sur tes réactions émotionnelles en permanence et pense à te divertir.
Une bonne santé mentale est essentielle à ton bien-être et à ta qualité de vie: il faut la préserver!
Il te faudra peut-être du temps pour trouver ton équilibre et accepter les changements dans ta vie. Mais si tes troubles ne font qu’empirer : manque d’appétit, troubles du sommeil, idées noires …, n’hésite pas à demander une aide professionnelle et n'attends pas avant de consulter.
Tu peux demander à ton médecin, à ton oncologiste ou à une infirmière de t’orienter vers le service de counseling de ton centre oncologique ou de ton hôpital.
Vivre avec un cancer, c’est être confronté à une multitude d’émotions comme l’incertitude, la confusion, la peur, les questions sur les chances de guérison, l’anxiété… Des émotions qui peuvent bouleverser une vie !
Tu auras certainement peur de la maladie, du traitement, de perdre un sein ou tes cheveux, de quitter les personnes que tu aimes.
Comment vivre avec la peur ?
Il est important d’avoir un suivi médical rigoureux. Celui-ci est nécessaire pour te rassurer à chaque contrôle.
Les consultations peuvent être difficiles à vivre. Tu ressens de la colère, de la peur, tu es nerveuse, angoissée…
Exprime tes émotions. Elles sont plus fortes que toi. Plus vite tu accepteras ces moments difficiles, plus vite tu apprendras à dominer ta peur.
Pourquoi ne pas marquer toutes tes questions et angoisses sur papier avant ta visite. Une bonne manière de dominer tes angoisses et de garder un contact avec la réalité.
Ecris noir sur blanc tout ce qui te fait peur. Définis toi-même la façon dont tu peux gérer ta peur de manière saine. Montre ta liste à une personne de confiance ou à un psychologue et parlez-en ensemble.
Continues à parler de ta maladie avec ta famille, tes amis, des patientes dans la même situation ou un professionnel de santé.
Il vaut mieux aborder les problèmes et faire appel à une aide si nécessaire.
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