Des solutions naturelles contre les règles douloureuses
Chez la majorité des femmes, le flux menstruel provoque des troubles physiques et émotionnels importants mais pas uniquement. Cette période se caractérise par des règles très douloureuses et des perturbations plus ou moins prononcées : maux de tête, crampes abdominales, fatigue, nausées, sautes d'humeur, etc.
Pour soulager tes règles douloureuses, les remèdes de grand-mère sont une solution simple, efficace et à portée de main.
Commence par une alimentation saine
Pendant tes règles, choisis soigneusement tes aliments et complète tes repas par une tisane purifiante, anti-inflammatoire et régénérante. Une alimentation saine doit être pauvre en sel et riche en glucides complexes, céréales, fruits et légumes. Certains aliments sont également à bannir comme les aliments épicés et/ou frits, les produits laitiers et les collations préemballées.
Préfère des aliments riches en magnésium. Cet oligo-élément joue un rôle clé dans le soulagement des crampes musculaires et par conséquent des règles douloureuses. Le magnésium se trouve en grande quantité dans les bananes, les dattes, le maïs, la farine d'avoine et le soja.
Règles très douloureuses : remèdes de grand-mère
Choisir une ou plusieurs solutions t’aidera à retrouver le confort et la sérénité pendant cette période stressante. Voici nos solutions de grand-mère pour des règles moins douloureuses.
Les tisanes relaxantes
Quelques jours avant tes règles, pense à boire de la camomille et des tisanes relaxantes. Ces remèdes sont particulièrement utiles lorsque la baisse d'œstrogènes typique de cette phase du cycle menstruel s'accompagne d'irritabilité, de nervosité, d'agitation et de troubles du sommeil.
Les épices et les herbes aromatiques
Tu peux inclure des épices et des herbes aromatiques dans ton alimentation. Les remèdes naturels comme le gingembre et le curcuma ont des vertus antioxydantes et anti-inflammatoires qui atténuent les crampes et les contractions. Le safran est aussi connu pour ses propriétés sédatives, antidépressives et antispasmodiques qui permettent de soulager les douleurs.
L’angélique est une autre herbe particulièrement efficace contre les règles douloureuses accompagnées de frissons : Elle peut être prise en tisane pour stimuler et réchauffer les tissus musculaires ce qui crée un sentiment de confort.
Les huiles essentielles
Pour agir efficacement sur ton humeur dépressive, certaines huiles essentielles comme l’huile du jasmin, camomille, marjolaine, bergamote, lavande, géranium et mandarine peuvent être utiles. Pour cela, applique une ou plusieurs huiles sur ton front ou prépare une compresse à masser directement sur ton abdomen.
Un bain chaud avec quelques gouttes d'huile essentielle de camomille par exemple aide à détendre les muscles. Les huiles essentielles sont également efficaces pour soulager la sensation de fatigue constante.
Le sommeil réparateur
Pendant le flux menstruel, un sommeil réparateur de 6 à 7 heures chaque nuit est essentiel. Il t’aidera à combattre la fatigue qui peut accompagner tes règles douloureuses. Un sommeil de qualité assure un très bon équilibre hormonal et réduit le risque d'inconfort.
L’exercice physique
Une activité physique régulière t’aidera à réduire la douleur et à pomper davantage d’oxygène dans ton corps pour une meilleure circulation sanguine.
Soulager les règles douloureuses : autres solutions à préparer
Pour des résultats plus sûrs et des règles moins douloureuses, quelques préparations et remèdes de grand-mère peuvent être efficaces :
- Diluer 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans 1 verre d'eau, laisser reposer quelques secondes avant de le prendre.
- Boire de la menthe poivrée peut soulager les douleurs menstruelles, les crampes abdominales, les maux d'estomac et les nausées.
- La bouillotte, une solution classique.
Règles douloureuses : mise en garde
Les crampes, maux de tête et autres symptômes pendant le cycle menstruel sont naturels. Par contre, certaines complications doivent tirer la sonnette d’alarme. Selon les spécialistes, les règles douloureuses peuvent être inquiétantes en présence de :
- Saignements sévères : changer la serviette hygiénique toutes les trois heures est un indicateur naturel de la fréquence des saignements menstruels. Si cet intervalle est plutôt plus court ou en cas d’apparition de caillots sanguins, il y a un grand risque d’anémie ou d’un état de stress sévère. Il faut penser à consulter.
- Menstruations irrégulières : les cas d'anxiété sévère, de perte ou de prise de poids peuvent retarder le cycle menstruel et entraîner des règles irrégulières. Ces symptômes peuvent être liés à la présence de kystes ovariens ou à un déséquilibre hormonal qui entraîne une augmentation de la pilosité corporelle ou une prise de poids importante.
- Crampes très douloureuses : les douleurs associées au cycle menstruel sont normales. Cependant, si ces douleurs t’empêchent d’effectuer tes activités quotidiennes, elles peuvent indiquer un état de déséquilibre ou un problème au niveau de l'endomètre. Il faut consulter pour poser un diagnostic et traiter en cas d'endométriose.
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