Chez la majorité des femmes, les règles provoquent des troubles physiques et émotionnels importants. Pendant cette période tu souffres, toi aussi, de maux de tête, crampes abdominales, fatigue, nausées, sautes d’humeur ? Voici quelques remèdes naturels contre les règles douloureuses.

Commence par une alimentation saine

Pendant tes règles, choisis soigneusement tes aliments et complète tes repas par une tisane purifiante, anti-inflammatoire et régénérante. Une alimentation saine doit être pauvre en sel et riche en glucides complexes, céréales, fruits et légumes. Certains aliments sont également à bannir comme les produits laitiers qui augmentent la production des prostaglandines. Produites en excès, ces hormones provoquent des contractions de l’utérus et des crampes.

Opte pour des aliments riches en magnésium. Cet oligo-élément joue un rôle clé dans le soulagement des crampes musculaires et par conséquent des règles douloureuses. Le magnésium se trouve en grande quantité dans les bananes, les dattes, le chocolat noir, les légumineuses, le son d'avoine et la farine de soja.

Remèdes naturels contre les règles douloureuses

Choisir un ou plusieurs remèdes naturels contre les règles douloureuses t’aidera à retrouver le confort et la sérénité pendant cette période stressante. Voici nos remèdes naturels pour les règles douloureuses, transmis de génération en génération.

Les tisanes relaxantes et calmantes

Quelques jours avant tes règles, pense à boire des tisanes à base de camomille, de valériane ou de mélisse. Ces tisanes font partie des meilleurs remèdes naturels pour les règles douloureuses en raison de leur vertus anti-inflammatoires, antispasmodiques et relaxantes. Elles sont particulièrement utiles lorsque la baisse d'œstrogènes typique de cette phase du cycle menstruel s'accompagne d'irritabilité, de nervosité, d'agitation et de troubles du sommeil et de douleurs abdominales.

Les épices et les herbes aromatiques

Tu peux inclure des épices et des herbes aromatiques dans ton alimentation. Les remèdes naturels contre les règles douloureuses, comme le gingembre et le curcuma ont des vertus antioxydantes et anti-inflammatoires qui atténuent les crampes et les contractions. Le safran est aussi connu pour ses propriétés sédatives, antidépressives et antispasmodiques qui permettent de soulager les douleurs.

L’angélique est une autre herbe particulièrement efficace contre les règles douloureuses accompagnées de frissons : elle peut être prise en tisane pour stimuler et réchauffer les tissus musculaires ce qui crée un sentiment de confort.

Les huiles essentielles

Pour agir efficacement sur ton humeur dépressive, certaines huiles essentielles comme l’huile de jasmin, camomille, marjolaine, bergamote, lavande, géranium et mandarine peuvent être utilisées comme des remèdes naturels contre les règles douloureuses. Pour cela, applique quelques gouttes d’une ou de plusieurs huiles sur ton front ou prépare une compresse à masser directement sur ton abdomen.

Un bain chaud avec quelques gouttes d'huile essentielle de camomille par exemple aide à détendre les muscles. Les huiles essentielles sont également efficaces pour soulager la sensation de fatigue constante.

Le sommeil réparateur

Pendant la période des règles, un sommeil réparateur de 6 à 7 heures chaque nuit est essentiel. Il t’aidera à combattre la fatigue qui peut accompagner tes règles douloureuses. Un sommeil de qualité assure un très bon équilibre hormonal et réduit le risque d'inconfort.

L’exercice physique

Une activité physique régulière t’aidera à réduire la douleur et à pomper davantage d’oxygène dans ton corps pour une meilleure circulation sanguine.

Le Pack Bien-être de HEYME : pour un soulagement naturel des règles douloureuses

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Soulager les règles douloureuses : autres solutions à préparer

Tu peux aussi préparer tes propres remèdes naturels contre les règles douloureuses.

• Dilue 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans 1 verre d'eau, laisse reposer quelques secondes avant de boire.
• Prépare une boisson à base de menthe poivrée. Cette plante peut soulager les douleurs menstruelles, les crampes abdominales, les maux d'estomac et les nausées.
• Utilise une bouillotte, c’est LA solution classique ; elle calme les douleurs des règles grâce à la chaleur qui détend les muscles.

Règles douloureuses : mise en garde

Les crampes, maux de tête et autres symptômes pendant le cycle menstruel sont naturels. Par contre, certaines complications doivent tirer la sonnette d’alarme. Selon les spécialistes, les règles douloureuses peuvent être inquiétantes en présence de :

• saignements sévères : changer la serviette hygiénique toutes les trois heures est un indicateur naturel de la fréquence des saignements menstruels. Si cet intervalle est plus court ou en cas d’apparition de caillots sanguins, il y a un grand risque d’anémie ou d’un état de stress sévère. Il faut penser à consulter.
• menstruations irrégulières : les cas d'anxiété sévère, de perte ou de prise de poids peuvent retarder le cycle menstruel et entraîner des règles irrégulières. Ces symptômes peuvent être liés à la présence de kystes ovariens ou à un déséquilibre hormonal qui entraîne une augmentation de la pilosité corporelle ou une prise de poids importante.
• crampes très douloureuses : les douleurs associées au cycle menstruel sont normales. Cependant, si ces douleurs t’empêchent d’effectuer tes activités quotidiennes, elles peuvent indiquer un état de déséquilibre ou un symptôme d’endométriose. Il faut consulter pour poser un diagnostic et traiter en cas d'endométriose.

Les remèdes naturels pour les règles douloureuses offrent une solution sûre pour soulager les perturbations et douleurs du flux menstruel. En utilisant des solutions transmises de génération en génération et des techniques de relaxation, il est possible de réduire les douleurs menstruelles de manière naturelle, sans les effets secondaires des médicaments.