Les huiles essentielles qui renforcent l’immunité
Notre corps est parfois exposé à certaines toxines et autres facteurs de stress qui peuvent affaiblir notre système immunitaire. Pour l'aider à mieux se défendre, plusieurs solutions naturelles existent. Les huiles essentielles figurent parmi les nombreuses astuces pour renforcer l'immunité.
D’abord, qu’est-ce qu’une huile essentielle ?
Les huiles essentielles sont des composés extraits de plantes. Elles captent l'odeur et la saveur de la plante, dites « essence ».
Les huiles essentielles sont des substances liquides, concentrées et hydrophobes. Elles contiennent des composés aromatiques volatils d'une plante. Ces composés aromatiques sont uniques donnent à chaque huile son essence caractéristique.
Les huiles essentielles sont obtenues par distillation (à la vapeur et/ou à l'eau) ou par des extractions mécaniques, comme la pression à froid.
Une fois les composés aromatiques extraits, ils sont combinés avec une huile végétale, appelée aussi porteuse, pour créer un produit prêt à l'emploi.
La façon dont les huiles sont fabriquées est importante, car les huiles essentielles obtenues par des procédés chimiques ne sont pas considérées comme de véritables huiles essentielles.
Les huiles essentielles sont-elles dangereuses ?
La plupart des huiles essentielles ne sont pas dangereuses et ne causent pas d’effets secondaires indésirables lorsqu'elles sont utilisées correctement.
Toutefois, comme pour toute substance que tu introduis dans ton organisme, il est important de savoir l'utiliser. Si tu veux te servir d’une huile essentielle pour booster ton immunité, tu dois faire attention aux trois facteurs suivants :
- Le dosage : le dosage est un facteur clé lorsqu’il s’agit d’huiles essentielles. Des études en laboratoire ont démontré que des doses ou des concentrations trop élevées peuvent entraîner des effets indésirables sur le corps humain. Une utilisation excessive d’huiles essentielles peut entraîner des problèmes de santé pouvant être graves. D’où l’importance de respecter les recommandations d’utilisation.
- La pureté : parfois, les huiles essentielles peuvent être modifiées après l'ajout de produits chimiques synthétiques ou d'autres huiles essentielles à odeur similaire, ou elles sont parfois diluées dans une huile végétale. Ce n'est pas nécessairement mauvais, mais l’étiquette doit le mentionner.
- La méthode d'utilisation : certaines huiles sont considérées comme sûres si elles sont inhalées, mais peuvent être irritantes si elles sont appliquées sur la peau. Les huiles essentielles de thym, d'origan, de girofle et d'écorce de cannelle en font partie. Les huiles d'agrumes peuvent causer une phototoxicité en cas d'exposition au soleil après une application sur la peau.
Attention, certaines huiles essentielles sont abortives (menthe poivrée) et peuvent aggraver certaines maladies. Les femmes enceintes, allaitantes et les personnes qui souffrent de maladies chroniques ou sévères doivent absolument consulter leur médecin avant de les utiliser.
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Huiles essentielles : notre top 10
L'arbre à thé
C’est une huile essentielle incontournable !
Elle a des propriétés thérapeutiques antibactériennes, antivirales, antiparasitaires et antifongiques. De plus, c'est l'une des huiles essentielles les plus douces. Le théier est aussi un immunostimulant apprécié depuis longtemps pour ses propriétés.
L'origan
Antibactérien, antiviral et antifongique, l’huile essentielle d’origan booste miraculeusement l’immunité grâce à sa capacité de tuer les germes et prévenir les maladies.
Communément appelé huile chaude, l’origan peut créer une sensation de chaleur et peut être irritant. C'est pourquoi l’huile essentielle d’origan doit être utilisée avec prudence. La façon la plus sûre de l'utiliser est la diffusion.
La lavande
Polyvalente, l’huile essentielle de lavande est particulièrement bénéfique pour l’immunité. Elle peut aider à avoir une bonne nuit de sommeil et à réduire le stress. Elle a aussi des propriétés antioxydantes, qui protègent les cellules contre les radicaux libres.
Le citron
Les propriétés antibactériennes et antioxydantes du citron font de son huile essentielle un véritable booster de l’immunité.
De plus, c'est une huile énergisante. Elle est aussi utilisée pour la protection du foie qui joue un rôle important dans le système immunitaire.
A noter : l’huile essentielle de citron est phototoxique, elle ne doit en aucun cas être utilisée sur la peau avant une exposition au soleil.
L'eucalyptus
Avec ses propriétés antivirales et antibactériennes, l'huile essentielle d’eucalyptus est excellente pour booster ton immunité.
Bien qu'elle soit couramment utilisée pour le traitement des maladies respiratoires, elle est aussi bénéfique pour lutter contre la grippe, la varicelle, la rougeole, etc.
L'huile essentielle d'eucalyptus est strictement interdite pour les nourrissons.
La menthe poivrée
Polyvalente, l’huile essentielle de menthe poivrée est très efficace pour l’immunité. Elle a des propriétés antibactériennes et antifongiques. Elle est bénéfique pour lutter contre la teigne, les maux de tête, la migraine et les troubles digestifs.
Cette huile est aussi efficace quand elle est utilisée pour protéger le corps contre les rhumes, la fièvre et la grippe.
Comme l'eucalyptus, l'huile essentielle de menthe poivrée est strictement interdite pour les nourrissons.
Le romarin
L’huile essentielle de romarin fait partie des huiles qui boostent l’immunité. Elle possède de puissantes propriétés antimicrobiennes. Elle est souvent utilisée pour combattre les maladies respiratoires.
Le romarin est aussi un stimulant pour les glandes du système respiratoire. De plus, c'est un immunostimulant, il peut donc aider à protéger l'organisme en combattant les germes.
Le romarin doit être utilisé avec précaution et jamais pour les nourrissons.
Le bourgeon de girofle
Le clou de girofle est un ingrédient courant dans de nombreux mélanges d'huiles essentielles qui boostent l’immunité.
Il a des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques. Il est aussi considéré comme un puissant antiseptique. Il est efficace contre les problèmes digestifs et il est fréquemment utilisé pour la santé buccale et les infections générales, ainsi que pour combattre les rhumes et la grippe.
Le niaouli
Les avantages de cette huile essentielle sont légion. Elle est antibactérienne, antivirale et antifongique.
Elle est bénéfique pour lutter contre les problèmes respiratoires et elle est aussi utile pour combattre les rhumes, la fièvre et la grippe.
C’est une huile essentielle qui stimule l’immunité grâce à sa capacité à combattre les infections et les germes.
La palmarosa
Elle est utilisée dans les produits de soins de la peau au vu de sa capacité à améliorer la santé de la peau.
Composée principalement de géraniol, l’huile essentielle de palmarosa est un stimulant de l’immunité. Comme il s'agit de l'une des huiles essentielles les plus douces, la palmarosa peut être utilisée par presque tout le monde.
Questions fréquentes sur les huiles essentielles pour l'immunité
Peut-on utiliser les huiles essentielles tous les jours ?
Oui, certaines huiles essentielles peuvent être utilisées quotidiennement, mais cela dépend de l'huile, de la quantité et de la méthode d'utilisation. Par exemple :
- les huiles essentielles d’eucalyptus ou de citron peuvent être diffusées pendant 15 à 30 minutes.
- une application cutanée quotidienne est possible avec des huiles diluées dans une huile végétale (par exemple, l’huile de coco ou d’amande douce).
Toutefois, en raison de leur concentration en molécules actives, il ne faut pas les utiliser sur de longues périodes.
Existe-t-il des contre-indications pour les personnes asthmatiques ou allergiques ?
Oui, les personnes souffrant d’asthme ou d’allergies respiratoires doivent éviter l’inhalation directe ou la diffusion prolongée des huiles essentielles. Les huiles comme l’eucalyptus globulus, qui contiennent des composés volatils puissants, peuvent irriter les voies respiratoires.
Peut-on mélanger plusieurs huiles essentielles ?
Oui, tu peux mélanger plus qu’une huile essentielle pour renforcer leurs bienfaits sur ton immunité. Cependant, il est essentiel de respecter les dosages pour éviter toute surcharge olfactive ou allergique.
Combien de temps peut-on conserver une huile essentielle ?
Une huile essentielle correctement stockée (à l’abri de la lumière, de la chaleur et de l’humidité) peut se conserver entre 3 et 5 ans. Les huiles riches en agrumes, comme le citron, ont une durée de vie plus courte (maximum 3 ans).
Réputées pour leurs propriétés thérapeutiques, antibactériennes, antivirales, antimicrobiennes, antifongiques, antioxydantes, antiseptiques, apaisantes et bien d’autres, les huiles essentielles sont efficaces pour booster l’immunité. Cependant, il faut savoir comment les utiliser afin de maximiser leurs bienfaits tout en évitant tout risque pour la santé.
