Comment éliminer les toxines naturellement ?
Fatigue récurrente, perte d'énergie, troubles du sommeil, maux de têtes réguliers… Ces symptômes peuvent être la conséquence du taux élevé de toxines dans ton organisme !
Les causes peuvent être liées à la consommation de repas riches en graisses saturées ou composés essentiellement d'aliments industriels, à un abus d'alcool, de tabac ou encore à l'inhalation de polluants au quotidien.
Voici nos conseils 100 % détox !
Les toxines, qu’est-ce que c’est ?
La toxine est une substance toxique produite par certains organismes vivants : bactéries, animaux, végétaux ...
Cette substance dotée d’un pouvoir pathogène peut être considérée comme un poison comme la ricine extraite d’une plante appelée ricin.
Plus couramment, le terme toxines est utilisé pour désigner les substances présentes en excès dans l’organisme, elles peuvent être liées à :
- La pratique d’une activité physique excessive
- Un degré élevé de stress
- La consommation d’aliments chargés en toxines (viandes rouges, produits laitiers...)
- Des polluants extérieurs (gaz d’usine, de pots d’échappement, poussières…)
- La présence de métaux lourds dans certains poissons comme le saumon, le thon, l'espadon…
Présence de toxines dans l’organisme, quels risques ?
Le corps humain dispose de cinq organes chargés d'éliminer les toxines présentes dans l'organisme : le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau.
Mais face à l'accumulation de ces toxines dans l’organisme, le processus d'élimination a parfois tendance à ralentir et à connaître un dysfonctionnement, ce qui va se répercuter sur ta santé physique et émotionnelle.
Voici quelques signes qui devraient l'interpeller :
- État de fatigue chronique
- Troubles digestifs
- Éruptions cutanées
- Douleurs musculaires et articulaires
- Maux de tête réguliers
- Troubles de concentration
Régime détox ou cure de détox ?
Régime détox
Le régime détox permet de purifier l’organisme surtout après une période d'excès (coucou les fêtes de fin d’année !) ou lors des changements de saison en faisant le plein d'antioxydants.
Le régime détox est basé sur la consommation de végétaux entiers ou transformés en jus, pendant une période d’un à sept jours consécutifs.
Très restrictif, ce programme diététique favorise essentiellement la consommation de légumes frais, de jus de fruits, de jus de citron et de thé vert.
Pendant toute la période du régime, il est conseillé de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour sans oublier l’incontournable verre d’eau tiède contenant du jus de citron, le matin.
Cette alimentation végétarienne dans l’ensemble permet aux organes de maintenir efficacement l’épuration des toxines présentes dans l’organisme tout en favorisant la perte des kilos superflus.
Grâce au régime détox, ton système immunitaire se renforce, ta qualité de sommeil s’améliore et tu te sentiras à nouveau dynamique !
Attention, se livrer à un régime détox abusif à long terme peut entraîner des carences importantes.
Il est donc conseillé de se limiter à 7 jours d’affilée grand maximum ou bien une à deux journées par semaine.
Cure de détox
La cure de détox est un programme drainant censé nettoyer l’organisme.
Entamer une cure de détox c’est préparer ton organisme à une nouvelle alimentation qui te permettra de mieux vivre les changements de saisons par exemple.
Opte quotidiennement pour des fruits et légumes frais et bio de préférence.
Tu peux tenter le juicing, une cure uniquement à base de liquides (jus, soupes et smoothies) ou encore la monodiète qui consiste à manger le même aliment pendant 3 jours. Il existe aussi des cures plus variées axées sur les fruits et légumes riches en fibres accompagnés de compléments alimentaires à base de plantes.
N’hésite pas à préparer tes repas toi-même en favorisant les produits 100% naturels issus de l'agriculture biologique et n’oublie pas de boire beaucoup d’eau, du thé ou des tisanes pour maintenir ton corps hydraté.
Les repas légers et équilibrés donnent à tes organes la possibilité d’évacuer plus facilement les toxines stockées dans ton corps.
Faire une cure de détox, sera également l’occasion de remettre en question tes habitudes alimentaires et pourquoi pas d’adopter un régime alimentaire plus sain et naturel à long terme.
Conseils pour éliminer les toxines naturellement
Voici quelques bonnes habitudes à adopter afin d’éliminer naturellement les toxines stockées dans ton organisme au quotidien :
- Boire un jus de citron dilué dans de l’eau tiède le matin à jeun
- Se tourner vers des légumes et des fruits de saison bio
- Proscrire les plats industriels cuisinés et surgelés de ton alimentation
- Prendre le temps de bien mâcher afin de faciliter la digestion et d’éviter les ballonnements
- Éviter au maximum la consommation d’alcool et de tabac
- Prioriser les aliments gras riches en oméga-3 (noix, hareng, saumon…)
- Privilégier la viande blanche aux viandes rouges
- S’hydrater régulièrement en buvant de l’eau et en préparant des jus antioxydants
- Faire du yoga pour maîtriser ta respiration
- Faire une activité physique : marche, jogging, vélo…
- Aérer de manière régulière son intérieur
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