Bronzer sans prendre de coups de soleil - Heyme  

Bronzer sans prendre de coups de soleil

Le soleil booste le moral et permet la synthèse de la vitamine D mais si ses vertus sont bien connues, le soleil peut aussi être dangereux pour la santé, notamment pour la peau. Il peut causer des coups de soleil, des allergies, le vieillissement de la peau et être à l’origine de certains cancers.

Voici nos conseils pour bronzer sans prendre de coups de soleil cet été.

Connaître son type de peau pour mieux la protéger

Certaines personnes supportent le soleil mieux que d’autres. Leur peau est moins sensible aux rayons ultraviolets.

Connaître son type de peau (phototype) permet de mesurer le niveau de risque pour choisir une crème de protection adaptée. Cela permet de limiter les dangers liés aux rayons UV.

Plus ton phototype est bas, plus il faut un Facteur de Protection Solaire (SPF) élevé appelé aussi Indice de Protection (IP).

C’est le SPF ou l’IP qui permet d'estimer l'efficacité photoprotectrice d'une crème solaire. 

Le SPF ou l’IP est donc à choisir en fonction de la sensibilité de ta peau, la densité du rayonnement solaire et aussi le degré du bronzage souhaité.

Il est à noter que personne n’est à 100% à l’abri des coups de soleil ou des différents cancers de la peau, c’est pour cette raison qu’il faut toujours se protéger même quand on a la peau foncée (un phototype élevé).

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Bien choisir sa crème solaire et l’appliquer correctement

Pour protéger ta peau des coups de soleil, applique régulièrement une crème solaire adaptée à ton type de peau mais aussi au degré d’ensoleillement.

La crème solaire forme une barrière entre ta peau et les rayons UVA et UVB.

Opte pour une crème solaire avec un indice élevé, efficace à la fois contre les UVA et les UVB.

Choisis une crème solaire résistante à l'eau qui ne perd pas plus de 50 % de son pouvoir protecteur après une baignade.

Étaler une bonne couche bien épaisse sur ton corps 20 min avant de t’exposer au soleil; et pour une protection optimale, renouvelle l’application toutes les deux heures et après chaque baignade.

Certaines zones du visage, comme le nez et les oreilles sont plus exposées au soleil que d’autres. On te conseille d’opter pour un indice de protection supérieur sur ces zones.

La crème solaire doit être utilisée correctement : avant la première application, tu dois lire attentivement le mode d'emploi et surtout respecter la date de péremption.

Se couvrir pour ne pas prendre de coups de soleil

Pour éviter les risques d’insolation, opte pour le chapeau à larges bords, ou à défaut, une casquette.

Privilégie également la protection vestimentaire (tee-shirt, short …).

Les lunettes de soleil sont importantes pour protéger les yeux et la peau fragile du contour de l’œil. Choisis des lunettes de soleil à fort indice anti-UV (norme CE, catégorie 3 ou 4) avec des montures enveloppantes.

Met-toi à l’ombre sous un parasol.

Choisir le bon moment de la journée pour bronzer

Évite de t’exposer au soleil entre 12h et 16h. Dans ce créneau, les rayons UV émis par le soleil sont les plus dangereux  et la peau en reçoit une grande quantité. Tu peux te mettre à l’ombre ou à l’abri et en profiter pour faire d’autres activités.

Il vaut mieux programmer les séances baignade et bronzette le matin et/ou l’après-midi après 16h. En choisissant le bon moment, tu pourras profiter de la plage ou de la piscine sans te mettre en danger.

Éviter les expositions longues durées

Pour protéger son « capital soleil », il faut s’exposer de manière raisonnable.

Des expositions courtes et régulières sont préférables à des expositions occasionnelles mais prolongées.

Il est fortement déconseillé de rester à la plage ou à la piscine toute la journée.

S’hydrater

Bien s’hydrater est aussi l'une des règles de base pour protéger la peau contre le dessèchement et les coups de soleil.

Pense à t’hydrater régulièrement en buvant suffisamment d’eau. Utiliser un vaporisateur est également agréable pour se rafraîchir.

Il est aussi important de réhydrater sa peau avec un produit spécifique après-soleil beaucoup plus complet et performant qu'un hydratant corporel classique.

Tu peux aussi consommer des antioxydants bénéfiques pour ta peau.

Préparer sa peau au soleil

Si tu présentes une sensibilité particulière au soleil, tu dois te préparer avant de t’exposer. On trouve dans le commerce des compléments alimentaires avec des effets antivieillissement cutané. Ce sont des protecteurs anti-radicaux libres comme le sélénium ou le carotène et ses dérivés. Ces compléments alimentaires aux vertus anti-oxydantes multiplieraient par deux le pouvoir de protection de la peau.

Mais attention ! Ces compléments nutritionnels ne te protégeront pas des rayons ultraviolets intenses, mais ils peuvent t’être d’une grande utilité pour conserver ton capital jeunesse en complément des mesures de protection habituelles.

Tu peux commencer à en consommer au printemps pour renforcer la protection interne de ta peau contre les rayons ultraviolets. En cas d'exposition, il faudra appliquer une protection solaire externe (crème solaire avec un indice de protection adapté à ton phototype).

Éviter les autobronzants et le bronzage artificiel

Le bronzage artificiel ne prépare jamais la peau à l’exposition aux rayons UVA et UVB naturels. Il ne protège ni des coups de soleil ni des autres dangers relatifs à l’exposition au soleil.

Au contraire, les lampes à ultraviolets, le bronzage en cabine, les bancs solaires… toutes ces techniques d’exposition au rayonnement UV artificiel augmentent le risque de vieillissement cutané, et à long terme, le risque de développer certains cancers de la peau ou un mélanome oculaire.

Ce risque est plus important pour les personnes à la peau claire avec des taches de rousseurs et les moins de 35 ans.

Il est fortement déconseillé d’avoir recours aux techniques de bronzage artificiel.

Quant aux autobronzants, ils colorent artificiellement la peau en donnant un teint hâlé mais ne garantissent aucune protection contre les rayons UV.

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