Les fêtes de fin d'année sont souvent synonymes de célébrations et de retrouvailles en famille. Cependant, il est facile de tomber dans l’excès, surtout quand l’alcool est au cœur des festivités. Pour éviter que la fête ne laisse des souvenirs amers, voici quelques conseils pour limiter ta consommation d’alcool lors des fêtes du nouvel an. 

1. Fixe-toi des limites dès le départ

Avant de commencer la soirée, détermine à l’avance le nombre de verres que tu souhaites consommer et assure-toi de ne pas dépasser ce chiffre. En fixant des limites claires, il sera plus facile de modérer ta consommation d’alcool lors de la soirée du nouvel an, sans tomber pour autant dans l’excès. Pour t’aider à respecter cet engagement, pense aussi à alterner entre des boissons alcoolisées et non alcoolisées, comme de l’eau ou des cocktails sans alcool, afin de réduire la quantité d’alcool consommée tout au long de la soirée. Garde à l’esprit que tu profiteras davantage des festivités en restant le plus sobre possible, ce qui t’évitera par la même occasion la fameuse gueule de bois, les lendemains de fête.

2. Opte pour des cocktails à faible teneur en alcool

Pour limiter ta consommation d'alcool sans pour autant renoncer au plaisir d'un bon cocktail, de nombreuses options s'offrent à toi. Les cocktails à faible teneur en alcool, ou "low ABV" (pour Alcohol by Volume), sont de plus en plus populaires. En réduisant la quantité de spiritueux et en misant sur des ingrédients savoureux comme les fruits frais, les herbes aromatiques et les sirops de qualité, tu peux créer des boissons rafraîchissantes et délicieuses tout en modérant ta consommation d’alcool lors du réveillon du nouvel an. Le "Spritz", le "Moscow mule" sans vodka ou encore le "Virgin Mojito" sans alcool sont autant d'exemples de cocktails que tu peux consommer sans modération.

3. Hydrate-toi régulièrement et de manière continue

L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il favorise la déshydratation. Pour éviter les maux de tête, la fatigue et les autres effets désagréables de la déshydratation, il est essentiel de boire de l'eau régulièrement tout au long de la soirée. Pense donc à boire un verre d'eau après chaque verre d'alcool consommé lors de la soirée du nouvel an. Non seulement cela t’aidera à rester hydraté, mais cela pourrait aussi réduire ta consommation d’alcool. L'eau plate ou pétillante est idéale, mais tu peux également varier les plaisirs avec des infusions de fruits ou des eaux aromatisées.

Pour beaucoup, les fêtes de fin d'année sont synonymes de convivialité et de célébration, mais elles peuvent aussi être un véritable défi pour ceux qui souhaitent se sevrer en cas de dépendance. Prenons le cas de Léa, qui a décidé de mettre fin à sa consommation d’alcool. Lors du réveillon du nouvel an, ses amis, sans mauvaise intention, l’encouragent à trinquer et à boire davantage. Ils insistent, pensant qu’une soirée festive passe forcément par des verres d'alcool partagés. Cependant, Léa a réussi à garder le cap sur son objectif de sevrage. Ainsi les consultations psychologiques, incluses dans le Pack Bien-être HEYME, l'ont aidée à anticiper ce genre de situation et à développer des réponses affirmées pour rester fidèle à ses choix sans ressentir de malaise. Grâce à cet accompagnement, Léa a pu trouver le courage nécessaire pour faire face à la pression sociale liée aux habitudes festives et tenir sa résolution. 

Pack Bien-être HEYME

4. Ne bois jamais l'estomac vide

Consommer de l’alcool l’estomac vide lors de la soirée du nouvel an, augmente rapidement le taux d’alcool dans le sang, ce qui peut intensifier ses effets et mener plus facilement à l’ivresse. Il est donc recommandé de déguster des aliments riches en protéines, en fibres et en graisses saines (noix, avocat, œufs, etc.), avant de commencer à boire. Ces aliments ralentissent l’absorption de l’alcool, réduisant ainsi l'impact des boissons alcoolisées. N'hésite pas non plus à grignoter pendant la soirée en optant pour des apéritifs nourrissants, qu’il s’agisse de fruits secs ou de mini-sandwiches. Ces encas contribuent à limiter les effets de l'alcool tout en te permettant de profiter de la fête de façon équilibrée.

5. Impose-toi des pauses entre chaque verre d’alcool

Pour garder le contrôle sur ta consommation d'alcool pendant les festivités du nouvel an, il est essentiel de prendre quelques pauses régulières entre chaque verre. La soirée du nouvel an est souvent longue et rien ni personne ne doit te pousser à consommer plusieurs verres en peu de temps. Ces pauses te permettent de ralentir ton rythme et de mieux ressentir les effets de l'alcool. En espaçant tes consommations, tu réduis le risque de malaise ou d’ivresse. Profite de ces moments pour discuter avec tes amis, danser ou simplement savourer l'ambiance de la soirée en famille.

6. Sois attentif à tes amis et à leur consommation d’alcool lors de la soirée du nouvel an

La soirée du Nouvel An est un moment de partage et de convivialité. Il est donc crucial de veiller au bien-être de tes amis. Si tu remarques que l'un d'entre eux consomme de l'alcool de manière excessive, n'hésite pas à intervenir avec tact et bienveillance. Propose-lui de l'eau, de la nourriture ou de sortir prendre l'air. Si la situation l'exige, aide-le à rentrer chez lui en toute sécurité. En gardant un œil sur tes amis et en les encourageant à consommer de manière responsable, tu crées un environnement plus sûr et agréable pour tous. Souviens-toi que chaque personne a un rôle important à jouer afin de prévenir les accidents et les situations dangereuses liées à la consommation d’alcool pendant le réveillon du nouvel an.
 
Pour rappel : l’abus d’alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération. 

Pour conclure, les fêtes de fin d’année sont l’occasion de se faire plaisir et de passer du bon temps avec ses proches. Il est donc important de consommer de l'alcool avec modération pour profiter pleinement du réveillon du nouvel an et préserver ta santé ainsi que celle des autres.