7 résolutions du Nouvel An pour prioriser ta santé toute l’année

Juste avant chaque réveillon, tu l’entends toi aussi cette petite voix… Celle qui chuchote : « Allez, cette année, je me reprends en main. ». Et si ta résolution pour ce Nouvel An devenait enfin celle qui te fait vraiment du bien ? Pas besoin de grands changements. Juste quelques gestes simples, un peu de douceur… pour plus de bonheur.

Bouge plus au quotidien

On va se dire les choses franchement. Si tu devais choisir une seule résolution pour ce Nouvel An, ce serait celle-là. Bouger un peu plus ! Pas pour devenir un athlète, pas pour performer… Juste pour te sentir mieux. 

Bonne nouvelle : tu n’as pas besoin d’en faire trop. Juste marcher 30 minutes, prendre les escaliers chaque jour ou pratiquer une activité que tu aimes. 

C’est suffisant pour commencer, et surtout, ça change tout ! Ton corps se réveille, ton énergie revient et ton moral remonte. 

Pour cette nouvelle année, oublie le sport “punition” ! Pense plaisir, fun… 
Un cours de danse qui te fait lâcher prise. 
Une rando entre amis. 
Un sport que tu repousses depuis trop longtemps. 

C’est ça, l’esprit du nouvel an : tester, oser et bouger sans pression ! 

Et si l’argent te freine, respire… HEYME est là pour t’aider à pratiquer une activité sportive sans exploser ton budget.  

Avec le Pack Bien-être, tu peux récupérer 30 € par an pour ton inscription en salle, en club ou en association sportive. 

Natation, musculation, sport collectif… Tu choisis, le plaisir avant tout ! 

Parce que cette résolution pour le Nouvel An ne sert pas qu’à ton corps... Elle t’aide à évacuer le stress, à déconnecter et à te sentir bien, vraiment. 

Alors, prêt à démarrer la nouvelle année du bon pied !?

Adopte une alimentation équilibrée (sans te priver de tout !)

En vérité, la nouvelle année, c’est souvent ce moment où tu te regardes et tu te dis : “OK. Là, il est temps de faire quelque chose pour ces petits kilos en trop…” 

Mieux manger est la résolution qui pourrait changer la donne lors de ce Nouvel An. Pas pour rentrer dans un moule, pas pour te priver, pas pour te frustrer… Mais pour te sentir bien ! 

Commence simplement. Plus de légumes dans l’assiette, de fruits frais même quand le gâteau te fait de l’œil., de céréales complètes à la place des pâtes blanches. De bonnes protéines : œufs, poisson, poulet, légumineuses… 

De quoi être calé, sans lourdeur et sans fringales. 

Et un peu moins de produits ultra-transformés, trop sucrés ou trop gras. Oui, même les biscuits et le fameux “ allez, c’est vraiment le dernier”. 

Pas besoin d’être parfait, juste régulier. Un repas sain aujourd’hui, un autre demain… Et petit à petit, les kilos en trop comprennent le message. 

Tu peux même garder tes petits plaisirs. Parce que oui, la pizza du vendredi soir entre potes existe toujours. Elle est juste un peu mieux entourée le reste de la semaine. 

Mieux manger, ce n’est pas se punir. C’est juste se faire du bien ! 

Bref, une résolution simple, efficace et tenable pour ce Nouvel An.

Prends soin de ta santé mentale, la résolution à ne pas zapper pour ce Nouvel An !

Ton corps, tu y penses souvent. Mais ta tête ? Pas toujours. 

Et pourtant, prendre soin de ta santé mentale pourrait bien être la meilleure résolution à prendre pour ce Nouvel An ! 

Pour cette nouvelle année, pas besoin d’en faire encore plus. Il s’agit de lever le pied. Moins de pression, moins de stress… Plus de calme. 

Et si tout s’emballe, fais une pause. Quelques minutes de méditation, un peu de yoga ou juste des respirations profondes. Rien de compliqué : juste toi, ici et le moment présent. 

Et si tu veux un rituel simple, essaye ça : chaque soir, note trois choses positives de ta journée, même dérisoires : un sourire, une chanson, un message. 

Un geste simple qui peut changer ton regard sur la vie. 

Prendre soin de ta santé mentale, ce n’est pas une faiblesse ni un luxe. C’est une nécessité !

Dors mieux, pour vivre mieux

Dis-moi : quand tu dors mal, ta journée ressemble à quoi ? Zéro énergie, zéro patience… Et tout te paraît plus lent ? Non ? 

Alors pourquoi ne pas prendre une résolution simple pour ce Nouvel An ? Mieux dormir, point ! 

Pas besoin de révolutionner ta vie, l’essentiel c’est la régularité. 

Te coucher et te lever à la même heure, même le week-end. Oui, ça pique un peu au début… mais ton corps va te dire merci. 

Regarde aussi autour de toi, ta chambre, c’est ton refuge. Un air plus frais, une lumière plus douce et un matelas qui te donne envie d’être câliné par le sommeil… 

Et là, magie ! Plus d’énergie, une meilleure concentration et une humeur qui revient au beau fixe. 

Bien dormir, ce n’est pas perdre du temps, c’est en gagner. Alors, fais-toi ce cadeau. 

Et surtout, garde en tête que cette résolution pour le Nouvel An, est tout sauf un caprice !

Pense à la prévention

Tu te dis souvent : “Je verrai plus tard.”, mais plus tard… ça arrive vite. 

Faire de la prévention est une résolution maligne pour le Nouvel An, et surtout utile. Pas besoin de choses compliquées, juste de bons réflexes. 

Commence par le basique : un rendez-vous chez ton médecin, un contrôle chez le dentiste ou un passage chez l’ophtalmologue. 

Rien de bien compliqué, juste prendre soin de toi pour cette nouvelle année. 

Et au quotidien, pense aux petits détails. 

Protège ta peau avec une crème solaire, même quand le soleil paraît timide. 

Fais attention à ta posture si tu passes ta journée devant un écran. Ton dos te dira merci. 

Vérifie aussi que tes vaccins sont à jour. C’est rapide et rassurant. 

Alors pour ce Nouvel An, fais un choix simple, choisis-TOI ! Parce que ta santé, c’est tout ce que tu as.

Bois suffisamment et davantage

On n’y pense pas assez. Et pourtant, bien s’hydrater peut tout changer. Tu bois assez d’eau, toi ? Pas sûr… 

Et si boire plus, devenait ta résolution la plus "responsable" pour ce Nouvel An ? Ton corps a besoin d’eau, beaucoup même. Environ 1,5 à 2 litres par jour pour fonctionner correctement. 

L’eau te semble fade ? pas de panique ! 
Ajoute du citron, de la menthe ou des fruits en tranches. 
Ton verre devient plus fun. Et tu bois plus, sans t’en rendre compte. 

Une autre astuce ? 
Garde toujours une bouteille avec toi. Sur ton bureau, dans ton sac… à portée de main, quoi ! Tu bois sans y penser et ça change tout. 

Résultat ? Une meilleure digestion, une peau plus fraîche et moins de coups de mou. 

Et franchement, c’est la résolution la plus simple et la moins compliquée pour ce Nouvel An !

Limite ton temps d’écran

Soyons honnête : ton téléphone, c’est la première chose que tu regardes le matin… et la dernière le soir, non ? 

Rassure-toi, on fait tous pareil. Mais à force, ça fatigue la tête, les yeux et même le moral ! 

Et si faire une pause digitale était "LA" résolution de ce Nouvel An ? 
Pas pour tout couper, mais juste pour te reconnecter à l’essentiel.

Débranche… juste un peu

Personne ne te demande de disparaître d’Internet, mais juste de : 

• éteindre tes écrans une heure avant de dormir, ton cerveau va enfin ralentir ; 

• poser ton téléphone pendant les repas, oui, même juste 20 minutes ; 

• t’offrir de vraies pauses dans la journée, sans notifications. 

Soulage tes yeux (ils en ont besoin !)

Regarder un écran non-stop, c’est épuisant. Alors teste la règle du 20-20-20.
Toutes les 20 minutes, fixe un objet à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes. 

C’est rapide. C’est facile. Et franchement, ça fait du bien. 

Remplace le scroll par quelque chose de vrai

Et si au lieu d’enchaîner les contenus sans fin… Tu faisais une activité qui te parle vraiment ? 

Lire quelques pages, cuisiner un bon petit plat, sortir se promener, appeler un proche… Bref rire, partager et respirer enfin ! 

Une résolution qui vaut le coup d’être tentée dès le Nouvel An, non ? 

Voilà, pas besoin de tout changer du jour au lendemain. Ni besoin d’être parfait non plus. Prendre une résolution ou plusieurs pour ce Nouvel An, ce n’est pas une pression. C’est une promesse que tu te fais à toi-même. Alors vas-y, 
essaie, ajuste et… recommence ! 

Alors, on te souhaite de très belles fêtes et sache que toute l’équipe HEYME est là pour t’accompagner, aujourd’hui comme pour la nouvelle année à venir.

Cet article a été relu et validé par un expert HEYME, spécialiste de la prévention, du bien-être et de l’accompagnement des jeunes.

FAQ – Résolution Nouvel An : les questions les plus fréquentes 

Quelle est la meilleure résolution à adopter pour le nouvel an ? 
La meilleure résolution pour le Nouvel An est celle qui te ressemble vraiment. Celle que tu peux tenir sans pression. Pour beaucoup, prendre soin de sa santé est un excellent point de départ, car les bénéfices se ressentent rapidement. 

Comment tenir sa résolution pour le Nouvel An sur la durée ? 
Pour qu’une résolution dure, commence petit. Un objectif simple, réaliste et progressif est bien plus efficace qu’un changement radical. Et surtout, célèbre chaque petite victoire. 

Pourquoi les résolutions sont-elles souvent abandonnées en début d’année ? 
Parce qu’on en fait parfois trop, trop vite. Une résolution ne doit pas être une contrainte pour la nouvelle année à venir. Si elle génère du stress ou de la culpabilité, elle devient plus difficile à suivre.