Marcher sans crainte avec une aide à la marche pour personnes âgées

Douleurs articulaires, troubles de l’équilibre, fatigue musculaire… autant de facteurs qui peuvent rendre la marche plus difficile. Pour continuer à se déplacer en toute sécurité, il existe aujourd’hui des aides à la marche spécialement conçues pour accompagner les personnes âgées, aussi bien à domicile qu’en extérieur. 

À quel moment envisager une aide à la marche ? 

Il n’est pas toujours facile de savoir quand commencer à utiliser une aide à la marche pour les personnes âgées. Pourtant, certains signes peuvent indiquer qu’il est temps d’en parler à un professionnel de santé : 

• vous avez tendance à hésiter avant de vous lever ou de franchir une marche ; 

• vous avez déjà fait une chute, ou vous craignez de tomber ; 

• vous ressentez une fatigue rapide lors des déplacements, même courts ; 

• vous commencez à vous appuyer systématiquement aux meubles ou aux murs pour avancer. 

Dans ces cas-là, une aide à la marche pour personnes âgées peut réellement vous soulager au quotidien. Elle ne doit pas être perçue comme un signe de faiblesse, mais comme un outil de confort et de prévention. 

Quelles sont les différentes aides à la marche ? 

Il existe aujourd’hui plusieurs types d’aides à la marche pour les personnes âgées, chacune répondant à des besoins spécifiques. Que vous cherchiez un soutien léger ou un accompagnement plus complet, vous trouverez certainement un dispositif adapté à votre situation.  

La canne de marche 

C’est l’aide à la marche pour les personnes âgées la plus simple et la plus répandue. Elle convient particulièrement si vous avez encore une bonne mobilité mais que vous ressentez un léger déséquilibre ou un besoin de soutien lors de vos déplacements. 

Quels modèles existent ? 

• Canne simple : légère et facile à manier, elle offre un appui modéré. 

• Canne ergonomique : sa poignée est conçue pour épouser la forme de la main, ce qui améliore le confort d’utilisation. 

• Canne pliante : pratique pour les sorties, elle se range facilement dans un sac. 

• Canne tripode ou quadripode : avec trois ou quatre pieds, elle assure une meilleure stabilité, notamment pour les personnes qui ont du mal à rester debout longtemps. 

Le déambulateur ou cadre de marche 

Le cadre de marche offre un soutien des deux côtés du corps. Il est particulièrement recommandé si vous avez des difficultés plus marquées à marcher ou si vous sortez d’une hospitalisation. 

Le cadre de marche existe en deux modèles : 

• le cadre fixe : il se soulève à chaque pas. Il est surtout utilisé à l’intérieur, sur de petites distances ; 

• le cadre avec roulettes : plus maniable, il permet d’avancer sans soulever le cadre, ce qui est moins fatigant. 

Le rollator 

Le rollator est un déambulateur avec roues, souvent doté de freins, d’un panier pour vos affaires personnelles et d’un siège pour vous reposer.  

Il est idéal pour les promenades plus longues et se manie facilement sur les trottoirs ou les allées de parc. 

Certains modèles sont pliables, ce qui facilite le transport en voiture. 

Attention toutefois à bien choisir un modèle adapté à votre force et à votre environnement : un rollator peut être trop rapide s’il n’est pas bien réglé.

La barre d’appui 

Il ne s’agit pas d’une aide mobile, mais d’un dispositif très utile à la maison. Les barres d’appui se fixent aux murs pour faciliter vos déplacements dans des endroits sensibles, par exemple : 

• près du lit pour se lever en toute sécurité ; 

• dans la salle de bain ou les toilettes pour éviter les chutes ; 

• dans les escaliers pour mieux vous stabiliser. 

Cette aide à la marche pour les personnes âgées apporte une sécurité supplémentaire dans votre logement, surtout si vous vivez seul. 

Les aides spécifiques 

Selon votre condition, d’autres solutions peuvent aussi vous convenir, notamment : 

• les béquilles : utilisées temporairement après une opération ou une blessure ; 

• les cannes avec siège intégré : très pratiques si vous avez besoin de faire des pauses fréquentes lors de vos sorties ; 

• les chaussures de maintien : elles ne sont pas une aide à la marche pour les personnes âgées à proprement parler, mais elles améliorent la stabilité en réduisant les risques de glissade. 

Chaque aide à la marche a ses particularités. Le plus important est de choisir celle qui correspond le mieux à votre niveau d’autonomie et à votre cadre de vie et qui vous offre le plus de confort. Pour cela, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé. 

Comment choisir la bonne aide à la marche pour les personnes âgées ? 

Le choix d’une aide à la marche pour personnes âgées ne doit jamais être fait au hasard. Chaque dispositif correspond à un besoin spécifique, et il est important que vous vous sentiez à l’aise et en sécurité lors de son utilisation.  

D’abord, évaluez votre niveau de mobilité 

Le premier critère est votre capacité à vous déplacer. 

• Si vous avez simplement besoin d’un léger appui, une canne peut suffire. 

• Si vous manquez d’équilibre ou de force, un cadre de marche ou un rollator sera plus adapté. 

• Si vous ressentez une fatigue importante lors des trajets, un rollator avec siège intégré pourra vous permettre de faire des pauses. 

Il est important de ne pas surestimer vos capacités. Une aide trop légère risque de ne pas suffire, tandis qu’un dispositif trop lourd pourrait être encombrant ou difficile à manier. 

Ensuite, tenez compte de votre environnement 

L’aide à la marche pour personnes âgées doit être adaptée à vos déplacements habituels. Par exemple : 

• pour un usage à domicile, privilégiez un cadre léger, maniable, voire un déambulateur fixe si les distances sont courtes ; 

• pour l’extérieur, un rollator avec grandes roues et freins sera plus sécurisant ; 

• si vous vivez en appartement ou dans une maison à étages, pensez aussi à la facilité de rangement ou à la présence d’un ascenseur. 

Astuce : testez votre aide dans les conditions réelles (sol carrelé, tapis, trottoir...) avant de l’adopter définitivement. 

Puis, vérifiez la bonne hauteur 

Une aide à la marche pour personnes âgées mal réglée peut entraîner des douleurs ou un déséquilibre. Elle doit être réglée à votre hauteur : 

• lorsque vous êtes debout et que vos bras pendent naturellement le long du corps, la poignée doit arriver au niveau de votre poignet ; 

• vos coudes doivent rester légèrement fléchis lorsque vous tenez l’appareil. 

Enfin, privilégiez le confort et la sécurité 

Voici quelques éléments importants à vérifier avant tout achat d’une aide à la marche pour personnes âgées : 

• la stabilité de l’équipement (notamment pour les cannes à plusieurs pieds) ; 

• le poids de l’aide. Car certains rollators sont plus lourds que d’autres ; 

• la qualité des poignées, qui doivent être confortables et antidérapantes ; 

• la présence de freins efficaces, en particulier pour les aides à roulettes. 

N’oubliez pas non plus de vérifier la solidité du châssis et la capacité maximale de poids supporté. 

N’oubliez pas de demander conseil à un professionnel 

Il est vivement recommandé de consulter : 

• votre médecin traitant ou gériatre, pour évaluer vos besoins médicaux ; 

• un kinésithérapeute ou ergothérapeute, pour tester différents modèles ; 

• un pharmacien ou un magasin de matériel médical, pour des démonstrations concrètes. 

Des accessoires utiles pour plus de sécurité 

L’aide à la marche pour personnes âgées que vous choisissez peut être encore plus efficace si elle est accompagnée d’accessoires adaptés à votre quotidien. Ces petits ajouts ne sont pas toujours indispensables, mais ils peuvent grandement améliorer votre confort, votre sécurité et votre autonomie. 

Les embouts antidérapants 

Les embouts, placés à l’extrémité d’une canne ou d’un cadre de marche, sont souvent en caoutchouc ou en matériau souple. Ils assurent une meilleure adhérence au sol, surtout sur des surfaces glissantes comme le carrelage ou le parquet. 

Il est recommandé de les vérifier régulièrement et de les remplacer dès qu’ils montrent des signes d’usure, car un embout abîmé peut rendre la marche plus instable. 

Il existe même des embouts spéciaux pour l’hiver, avec une pointe métallique pour mieux accrocher sur la neige ou le verglas. 

Les poignées ergonomiques 

Pour ceux qui utilisent leur aide à la marche pour personnes âgées pendant plusieurs heures, les poignées classiques peuvent devenir inconfortables, voire douloureuses. Les poignées ergonomiques, plus larges ou rembourrées, permettent de : 

• réduire la fatigue dans les mains et les poignets ; 

• limiter les douleurs liées à l’arthrose ou aux rhumatismes ; 

• améliorer la prise en main, même si vos mains sont faibles ou tremblantes. 

Les systèmes d’éclairage 

Marcher en fin de journée ou tôt le matin peut être risqué si la visibilité est réduite. Il est possible d’ajouter une petite lampe LED à votre canne ou à votre rollator. Certains modèles en sont même équipés d’origine. 

L’éclairage permet : 

• de voir où vous mettez les pieds dans des zones peu éclairées ; 

• d’être vu par les autres, notamment dans la rue ou sur les passages piétons. 

Il est également conseillé d’ajouter des bandes réfléchissantes ou un gilet fluo pour rester visible, surtout en hiver. 

Le panier ou sac de transport 

Pour les rollators, un panier ou un sac intégré est un accessoire très pratique. Vous pouvez y déposer vos courses, un journal, une bouteille d’eau ou même vos lunettes. 

Cela évite d’avoir à porter un sac à la main ou à l’épaule, ce qui pourrait vous déséquilibrer. Certains sacs sont même amovibles et imperméables, pour vous accompagner par tous les temps. 

Se sentir stable, rassuré et libre dans ses déplacements est fondamental à tout âge. L’aide à la marche pour les personnes âgées est conçue pour vous offrir ce soutien. Bien choisie, elle s’intègre naturellement à votre quotidien, pour que chaque sortie, chaque geste reste un plaisir plutôt qu’un effort.