Le syndrome prémenstruel (SPM) affecte de nombreuses femmes chaque mois, se manifestant par divers symptômes physiques et émotionnels. Gérer ces symptômes peut s’avérer compliqué. Heureusement, il existe des applications mobiles conçues pour t'aider à suivre et à mieux gérer ton cycle menstruel. 

1. Clue : la science au service de ton cycle 

Clue est une application largement reconnue pour le suivi du cycle menstruel et des symptômes du SPM. Ce qui rend Clue unique, c'est son approche scientifique et sa précision dans l'analyse des données. L'application te permet de suivre une multitude de symptômes, tels que les crampes, les maux de tête, les sautes d'humeur, les fringales, et bien plus encore. En enregistrant ces données régulièrement, Clue utilise des algorithmes pour identifier les tendances dans tes cycles et t'aider à anticiper les jours où tu es plus susceptible de ressentir certains symptômes. 

L’application ne se contente pas de suivre ton cycle menstruel, elle t'offre aussi des rappels personnalisés. Par exemple, tu peux recevoir des notifications te rappelant de prendre des mesures préventives, comme boire plus d'eau ou éviter certains aliments, les jours où tes symptômes sont généralement plus intenses. En plus de cela, l’application Clue propose des informations éducatives sur le cycle menstruel, te permettant de mieux comprendre les changements hormonaux qui influencent ton corps tout au long du mois.  

2. Flo : l’application qui personnalise le suivi de ton cycle menstruel 

Flo est une autre application très populaire pour la gestion et le suivi du cycle menstruel. Avec plus de 250 millions d'utilisatrices à travers le monde, Flo offre une interface conviviale et des fonctionnalités robustes. Flo te permet de suivre plus de 70 symptômes différents, ce qui en fait un outil très complet pour surveiller les variations physiques et émotionnelles associées au SPM. 

L'une des fonctionnalités les plus appréciées de Flo est la personnalisation des conseils basés sur les données que tu entres. Par exemple, si tu enregistres régulièrement des maux de tête avant tes règles, l'application peut te suggérer des stratégies pour les prévenir, comme rester hydratée ou pratiquer des techniques de relaxation. De plus, Flo propose un espace dédié à l'éducation, avec des articles et des vidéos sur la santé reproductive, le SPM, et d'autres sujets connexes.  

Gérer le syndrome prémenstruel peut parfois nécessiter plus qu'un simple suivi des symptômes. C’est là que le pack Bien-être de la mutuelle HEYME entre en jeu, offrant un soutien complémentaire précieux pour t'aider à traverser cette période avec plus de confort et de sérénité. 

Le pack Bien-être de HEYME inclut un forfait sportif qui peut être particulièrement utile pour atténuer les symptômes du SPM. Avec ce forfait, tu peux bénéficier d'un remboursement de 30 € par an pour ton adhésion à un club sportif, une association ou une salle de sport. Cela te permet d’intégrer facilement une activité physique régulière dans ta routine, ce qui peut avoir un impact positif sur la gestion de ton cycle menstruel et de ses effets. 

En plus du soutien physique, le pack bien-être offre aussi des avantages pour l'achat de produits de soin, tels que les huiles essentielles, qui peuvent aider à soulager les douleurs menstruelles et à favoriser la relaxation. Ces petits gestes de soin personnel peuvent contribuer à créer un environnement propice à la détente et au bien-être pendant les jours où le SPM se fait sentir plus intensément. 

Le pack Bien-être de HEYME 

3. Eve : le SPM devient plus supportable avec une touche de fun 

Eve, développée par Glow, est une application moderne et engageante qui rend le suivi du cycle menstruel et du SPM presque ludique. Eve se distingue par son design coloré et sa dimension sociale. En plus de suivre les symptômes physiques et émotionnels du SPM, Eve te propose une communauté où tu peux partager tes expériences, poser des questions, et obtenir des conseils. Cette dimension sociale est particulièrement utile si tu te sens isolée ou incomprise pendant la période du SPM. 

Eve propose également des quiz quotidiens et des sondages, rendant l'expérience de suivi plus interactive. En participant à ces activités, tu peux en apprendre davantage sur ton corps et sur la manière dont d'autres femmes vivent leur cycle.  

4. Hormone Horoscope : prévoir les effets des hormones sur ton cycle 

Hormone Horoscope est une application unique en son genre qui prédit comment tes hormones affecteront ton humeur, ton énergie, et les symptômes physiques chaque jour. Plutôt que de simplement suivre les symptômes après coup, Hormone Horoscope t'aide à anticiper les jours où le SPM pourrait être plus intense en fonction de ton cycle hormonal. Cette approche proactive est particulièrement utile si tu veux mieux comprendre comment ton SPM s'inscrit dans le cadre plus large de ton cycle menstruel. 

L'application divise ton cycle menstruel en différentes phases et te propose des prédictions quotidiennes sur la manière dont tu pourrais te sentir. Par exemple, tu pourrais recevoir une notification indiquant que tes niveaux de progestérone augmentent, ce qui pourrait entraîner des sautes d'humeur ou une fatigue accrue. En sachant cela à l'avance, tu peux ajuster ton emploi du temps ou prendre des mesures préventives pour minimiser l'impact de ces symptômes.  

5. Cycles : la simplicité au service de la gestion du SPM 

Cycles est une application minimaliste et élégante conçue pour celles qui recherchent un suivi simple et direct de leur cycle menstruel. 

Ce qui rend Cycles unique, c'est la possibilité de partager ton cycle avec ton partenaire. Cette fonctionnalité permet une meilleure communication au sein du couple, car ton partenaire peut mieux comprendre les moments où tu pourrais être plus vulnérable en raison du SPM. En planifiant ensemble, vous pouvez ajuster vos activités en fonction de tes besoins hormonaux, renforçant ainsi le soutien mutuel. Cycles est donc un excellent choix pour les couples qui veulent gérer ensemble les effets du SPM sur leur relation.

Que tu recherches une application pour le suivi du cycle menstruel avec des fonctionnalités avancées comme Glow, ou une option plus simple comme Cycles, il existe une solution pour chaque besoin. En utilisant ces outils, tu peux non seulement mieux comprendre ton corps, mais aussi anticiper les symptômes du SPM et trouver des stratégies pour minimiser leur impact sur ton quotidien.