Bien que riche en expériences, la vie d’étudiant est également source de défis et de stress. Entre cours, examens et projets de groupe, avoir une vie sociale peut être un véritable challenge ! Pourtant, il est essentiel de maintenir cet équilibre pour t’épanouir pleinement durant tes années universitaires. 

Pourquoi l'équilibre études et vie sociale est-il essentiel pour les étudiants ?

Maintenir un équilibre entre les études et la vie sociale ne se résume pas simplement à éviter l’épuisement ou le surmenage. Voici les raisons pour lesquelles cet équilibre est essentiel pour chaque étudiant. 

• Motivation amplifiée : te concentrer exclusivement sur tes études sans prendre de temps pour te changer les idées et te détendre peut te mener au burnout. En revanche, alterner entre études et activités sociales, permet de maintenir ton enthousiasme et ton envie de réussir. 

• Amélioration des performances académiques : t’octroyer des moments de pause et de détente favorise la concentration, la mémorisation, et, in fine, de meilleures performances académiques. Un esprit reposé et détendu est bien plus performant qu’un cerveau surmené. 

• Renforcement des relations sociales : les moments passés avec tes amis ou au sein de clubs et d'associations ne peuvent que renforcer ton bien-être psychologique. Ces interactions permettent également de te créer un réseau social et professionnel essentiel pour l’avenir. 

• Développement personnel : participer à des activités en dehors des études permet de grandir sur le plan personnel. Découvrir de nouvelles passions, rencontrer des personnes différentes et sortir de ta zone de confort sont autant d’opportunités de grandir et d’évoluer.

Comment concilier études et vie sociale ? 

Trouver un équilibre entre études et vie sociale peut te sembler difficile en tant qu’étudiant à première vue, mais avec une bonne organisation et quelques astuces, il est possible de concilier les deux sans mettre en péril tes études ou ton bien-être.

1. Organise ton emploi du temps 

Bien planifier tes journées permet de jongler sereinement entre obligations académiques et moments de détente. Pour cela, tu peux recourir à : 

• un planificateur : utilise un agenda ou une application de planning pour planifier non seulement tes cours et devoirs, mais aussi tes activités sociales. En définissant tes tâches prioritaires, tu gagneras en efficacité et en sérénité ; 

• la méthode Pomodoro : cette technique de gestion du temps, qui consiste à alterner des périodes de travail intensif de 25 minutes avec des pauses courtes, est très efficace pour maintenir ta concentration sans pour autant te surcharger.

2. Apprends à dire non

Qui dit vie sociale, dit sorties et virées entre amis ou camarades. Cependant, accepter de te joindre à chaque activité sociale peut rapidement t’épuiser et empiéter sur ton temps de repos ou de travail. Pour éviter d’en arriver là :

• définis des limites : tu n’es pas obligé d’assister à toutes les sorties ou de répondre présent à chaque sollicitation pour prouver à tes amis que tu peux avoir une vie sociale. N'hésite pas à refuser des invitations si tu n’as pas terminé le travail que tu dois faire ou si tu te sens épuisé ; 

• Priorise ton bien-être : parfois, il vaut mieux t’accorder quelques moments pour te reposer et te ressourcer, plutôt que de forcer lorsque tu es épuisé. Tu te sentiras plus motivé et productif par la suite.

3. Prends soin de toi

Le bien-être passe par la santé physique et mentale. Une bonne hygiène de vie est indispensable pour gérer la pression universitaire.

• Sommeil : essaie d’avoir un cycle de sommeil régulier. Dormir suffisamment et à des horaires fixes est crucial pour la mémoire, la concentration et la gestion du stress. 

• Alimentation : opte pour une alimentation équilibrée. Privilégie des repas sains et nourrissants, tout en évitant la malbouffe et les excès de caféine et d’alcool qui épuisent l’organisme. 

• Activité physique : intègre une activité physique régulière à ton emploi du temps, qu’il s’agisse de sport en salle, de yoga à la maison, ou simplement de marche. Le sport est un excellent antidote pour réduire le stress. 

• Relaxation : accorde-toi des moments de détente réguliers, que ce soit via la méditation, la lecture, ou simplement en t’accordant une pause musicale.

Concilier études et vie sociale peut être stressant, ce qui est le cas de Marie, une étudiante en troisième année de droit. Entre ses cours magistraux, ses travaux dirigés, et ses révisions pour les examens, elle passe la majeure partie de ses journées à la bibliothèque. Ses amis lui proposent souvent des sorties, mais elle les décline régulièrement, convaincue qu’elle doit consacrer tout son temps à ses études pour réussir jusqu’à ressentir fatigue et perte de motivation. 
De plus, en se coupant progressivement de la vie sociale, elle se sent de plus en plus isolée et stressée. Face à cette situation, Marie décide de prendre du recul et de chercher des solutions pour mieux gérer son stress et retrouver un équilibre. C’est là qu’elle entend parler des bienfaits de l’acupuncture et de la sophrologie, deux techniques de médecine douce connues pour calmer l’esprit et détendre le corps. Ça tombe bien, puisqu’avec le Pack Bien-être HEYME, Marie bénéficie d’un forfait de 100€/an, pour le remboursement de 4 séances de médecine douce, dont l’acupuncture et la sophrologie ainsi que d’un autre forfait d’un montant de 30€/an, pour le remboursement de toute activité sportive, ce qui lui permet de s’inscrire à un club de yoga. Une activité qui l’aidera à se détendre tout en restant active. Alors, prêt à prendre exemple sur Marie ? 

Pack Bien-être HEYME 

La vie sociale, un pilier essentiel du bien-être étudiant

Les études, c'est important, mais ce n’est pas tout ! Avoir et maintenir une vie sociale active est essentielle pour ta réussite et ton bien-être de manière générale. Pour l’atteindre, tu peux : 

• rejoindre des associations : cela te permet de rencontrer des personnes partageant les mêmes centres d’intérêt et de tisser des liens forts par la suite ; 

• organiser des sorties : que ce soit une soirée entre amis, une après-midi cinéma ou une escapade le temps d’un weekend, prendre le temps de partager des moments de pure complicité renforce les liens d’amitié et permet d’atteindre un équilibre personnel et émotionnel essentiels à ta vie sociale ; 

• créer des moments de partage : en organisant régulièrement des repas, des activités de groupe ou des soirées à thème. Ces moments d’évasion t’apporteront cette bouffée d’air frais nécessaire pour souffler.

En conclusion, trouver un équilibre entre études et vie sociale demande de l'organisation, de la discipline, mais aussi de la flexibilité. En prenant soin de toi et en apprenant à gérer ton temps, tu pourras mener une vie épanouissante et réussir dans tes études.