Télétravail : les leçons à tirer du premier confinement - Heyme  

Télétravail : les leçons à tirer du premier confinement

Nouveau mode de vie, nouvelles occupations et nouvelles façons de travailler. La crise sanitaire est une situation inédite qui a bousculé nos habitudes et fortement modifié notre façon de travailler.

Le télétravail s’est imposé comme une alternative au travail habituel en présentiel. Ce nouveau mode de fonctionnement livre déjà des enseignements. Alors, quelles leçons tirer du premier confinement en matière de télétravail ?

Voici nos conseils clés pour travailler correctement et en toute sérénité depuis chez soi en cette période de reconfinement.

Communiquer avec son entourage

Si tu habites avec tes parents, tes enfants ou des colocataires, tu dois fixer des règles claires et précises.

Communique-leur tes horaires de travail en leur expliquant que tu dois te concentrer et que tu ne souhaites pas être dérangé ou interrompu, encore moins quand tu es en réunion.

Dis-leur que si tu fermes la porte par exemple, c’est que personne ne doit rentrer dans ta chambre sauf en cas d'urgence extrême.

Il est important de définir une ligne qui sépare le temps de travail du temps consacré à ton entourage, d’où la nécessité de créer un espace de travail dédié. L’idée est de ne pas mélanger l’espace privé et l’espace professionnel. C'est important pour ton bien être ainsi que celui de ton entourage.

Grâce au télétravail, tu ne perds plus de temps dans les transports publics ou en voiture : fini les embouteillages et les trajets interminables… Ce temps-là, tu peux le consacrer à jouer avec tes enfants ou à discuter avec ton partenaire ou ta famille. L’idée est de rester concentré pendant tes heures de travail puis de consacrer plus de temps à ton entourage mais pas au détriment de ton travail bien-sûr.

Créer un espace de travail dédié à la maison

Si tu habites en famille ou en colocation et que tu disposes d’une pièce libre, isole toi et ferme la porte. Utilise la pièce comme bureau et garde tes documents et tes outils de travail dans cet espace dédié.

Veille à ne pas mélanger l’espace privé et l’espace professionnel, pour ton bien être ainsi que celui de ton entourage.

Si tu ne disposes pas de pièces  libres, aménage un espace avec une table et une chaise. L’idée est de ne pas travailler allongé sur ton lit ou affalé sur un canapé avec l’ordinateur sur les genoux. La posture est importante pour rester motivé et garder la concentration.

Tu dois avoir tous tes documents et outils de travail à portée de main : ton ordinateur portable, tes papiers, ton carnet de notes,  ton agenda,  …

Cela te permettra d’optimiser ton temps et t’évitera de devoir les ranger et les déplacer.

Aménager un espace approprié dédié au travail te permettra aussi d’éviter le bruit et d’être à l’aise pour faire des visios.

Créer un rituel

Quand on travaille de chez soi, il est difficile de définir les frontières entre la vie privée et la vie professionnelle, d’où la nécessité de prévoir des rituels fixes le matin et le soir qui marquent le début et la fin de ta journée de travail. Il est très important d’être régulier.

Fais un planning précis et essaye de t’y tenir. Il faut commencer à travailler à la même heure chaque jour. Organise-toi selon tes horaires habituels.

Chaque matin, avant de plonger dans le travail, passe en revue ton planning de la journée.

Si tu as du mal à arrêter de travailler le soir, fixe un autre rituel pour clôturer ta journée de travail. Pense à faire quelque chose que tu aimes (une activité artistique, de la méditation, du sport…).

Prendre des pauses

Au télétravail, on peut vite oublier de prendre une pause, voire même de déjeuner.

Sors de ton environnement de travail et offre-toi une petite pause histoire de respirer un peu et t’aérer l’esprit.

Accorde-toi une petite vingtaine de minutes dans la matinée puis dans l’après-midi pour apprécier un bon café  par exemple. Et pourquoi ne pas faire une pause visio entre collègue ?

Tu peux aussi te distraire en écoutant de la musique ou en faisant un peu de méditation.

Pourquoi ne pas faire quelques étirements? Ton corps en aura certainement besoin.

S’accorder des pauses régulières te permettra de reprendre ton boulot en étant plus motivé et plus efficace. Tu pourras te concentrer davantage et tu seras par conséquent plus performant.

Éviter de transmettre l'anxiété

Crise sanitaire, confinement, télétravail… les temps sont durs… Tu passes par des moments difficiles ? C’est compréhensible mais évite de transmettre ton anxiété et tes angoisses à ton entourage.

Veille surtout à séparer ta vie de couple ou de famille de ta vie professionnelle afin de protéger ton petit nid douillet. Garde à l’esprit que ta vie professionnelle ne doit pas empiéter sur ta vie privée.

Faire une activité physique

À terme, l'enfermement peut déteindre sur ton moral. Il est important de se distraire en dehors de son travail.

Se concentrer sur son travail est une très bonne chose certes, mais cela ne doit pas se faire au détriment d'une activité physique. Il est important de prendre soin de son corps.

Avant le confinement, tu étais amené à marcher ou à prendre le métro pour te rendre à ton lieu de travail. Avec le télétravail, tu ne bouges plus comme avant.

Il est donc indispensable de faire une activité physique : squat, pompes, exercices de gainage ou yoga.

Cela favorise la concentration. Tu seras plus efficace et plus performant.

L’activité physique te permettra également d’évacuer le stress.

S'exposer au soleil

C'est vrai que c'est compliqué de sortir quand on est confiné. Mais tu peux aller faire des courses au supermarché par exemple. N’oublie pas que le soleil est très important pour augmenter ton niveau de vitamine D. Respecte les mesures sanitaires et les consignes de sécurité mais ne te prive pas de t’exposer un peu au soleil.

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