Obésité chez les jeunes : comprendre les causes et agir au quotidien

L’obésité chez les jeunes ce n’est pas juste une statistique ou un sujet réservé aux experts. C’est une réalité que beaucoup vivent au quotidien, en France comme ailleurs, souvent sans oser en parler. Il est donc essentiel de comprendre les causes de ce phénomène et de savoir comment agir pour aider les jeunes à se sentir mieux dans leur corps et leur tête.

L’obésité chez les jeunes, en quelques chiffres …

On pourrait penser que ça n’arrive qu’aux autres et pourtant… 

Aujourd’hui, l’obésité chez les jeunes apparaît de plus en plus tôt, parfois dès le jeune âge. 

Selon les dernières données publiées par l’UNICEF, en 2025 : 

• en France, chez les enfants âgés de 5 à 19 ans, 16,7 % (soit 1,9 million) présentent un surpoids et, parmi eux, 4 % souffrent d’obésité ;  

• à l’échelle mondiale, plus de 391 millions d’enfants et d’adolescents âgés de 5 à 19 ans sont en surpoids, soit 1 enfant sur 5. 

Et le plus inquiétant, selon l’OMS, l’obésité chez les jeunes et les adolescents notamment, a quadruplé entre 1990 et 2022. 

Ce que ça veut dire, concrètement ? Que l’obésité commence souvent tôt… et peut suivre une personne toute sa vie.

Les causes de l'obésité chez les jeunes : parlons-en vraiment

L’obésité chez les jeunes, ce n’est pas juste une histoire de “trop manger”. C’est bien plus complexe que ça. Souvent, plusieurs facteurs s’additionnent.

Et à force de s’accumuler, le corps encaisse… parfois sans même qu’on s’en rende compte.

Une alimentation qui dérape, petit à petit

Quand on est jeune, on va vite. On mange sur le pouce. On choisit ce qui est simple, rapide, pas cher. 

Résultat ? Des sodas, des biscuits, des snacks … Bref, des produits ultra-transformés, riches en sucre, en sel et en mauvaises graisses. 
 
À force, ces comportements alimentaires favorisent la prise de poids. Le corps stocke plus de masse grasse. 

Et l’obésité finit par s’installer doucement mais sûrement chez les jeunes. 

Pendant ce temps, fruits, légumes et fibres passent au second plan.

Quand le corps ne bouge plus… il encaisse

Smartphone, séries, jeux vidéo… Beaucoup de jeunes passent leur temps assis devant un écran. Le temps d’activité physique quotidienne diminue. 

Résultat ? Moins de marche et des déplacements qui se font souvent en voiture ou en transports en commun. Plutôt qu’à pied ou à vélo. 

Et le corps, lui, s’adapte, dépense moins d’énergie et stocke plus facilement les graisses. 

Quand ce manque de mouvement est combiné à une alimentation trop riche, l’équilibre se dérègle. C’est comme ça que le surpoids et l'obésité chez les jeunes finissent par s’installer… sans bruit.

Un corps qui a aussi son mot à dire

Parfois, tu fais attention, et pourtant, le poids augmente. 

Ce n’est pas ta faute. Chez certains jeunes, c’est génétique. 

Les gènes peuvent influencer l’appétit, le métabolisme et le stockage de la masse grasse. L’indice de masse corporelle peut donc monter en flèche. 

Mais rassure-toi : ce n’est pas une fatalité. Avec une prise en charge adaptée et l’aide de professionnels de santé, tu peux agir à ton rythme.

Quand l’environnement complique tout

Tout le monde n’a pas accès facilement à des produits frais. Ni à des espaces verts, ni à des infrastructures sportives. 

Dans certains quartiers, bien manger et bouger demande plus d’efforts. Parfois plus d’argent et plus de temps. 

Ajoutons à ça les pubs pour la junk food et les distributeurs remplis de snacks qu’on trouve partout. À partir de là, le grignotage devient “normal”. 

C’est comme ça que l’obésité chez les jeunes trouve un terrain favorable.

Alex, 18 ans : une histoire qui pourrait ressembler… à la tienne

Alex a 18 ans et est étudiant. Entre cours et devoirs, il passe de longues heures devant les écrans. 

Jour après jour, les kilos s’accumulent. Sa masse corporelle (IMC) augmente. Son énergie baisse et sa confiance aussi. 

Un jour, il réalise que ce n’est plus seulement son corps qui souffre. Sa tête aussi. Alors il agit. 

À ce moment-là, Alex comprend une chose essentielle : il n’a pas besoin de tout gérer seul. Il a surtout besoin d’être entouré, guidé et écouté. 

C’est là qu’il découvre le Pack Bien-être HEYME. 

Grâce à ce pack, Alex bénéficie : 

• d’un bilan diététique remboursé (forfait de 30€/an), pour mieux décrypter son alimentation et trouver un équilibre qui lui ressemble ; 

• d’un second forfait toujours de 30€ par an, pour reprendre une activité sportive, sans pression et à son rythme. 

Petit à petit, Alex bouge plus, mange mieux et surtout se reconnecte à son corps. 

Résultat : 

• moins de fatigue ; 

• plus de confiance ; 

• et surtout, une meilleure qualité de vie. 

Pack Bien-être HEYME

Les conséquences de l'obésité chez les jeunes : quand le corps et la tête souffrent

L’obésité chez les jeunes n’est pas seulement une question de poids. Elle touche le corps mais aussi la tête, et parfois, toute une vie sociale.

Quand le corps fatigue trop tôt

Quand la prise de poids s’installe, tout le corps se met en mode survie, avec des conséquences bien réelles sur la santé : 

• diabète de type 2 : le corps gère moins bien le sucre. Eh oui, ça peut arriver dès le plus jeune âge ; 

• maladies cardiovasculaires : le cœur travaille plus fort, la tension augmente et le risque de problèmes cardiaques aussi ; 

• apnée du sommeil : la respiration devient difficile la nuit. Résultat ? Fatigue constante et manque d’énergie au réveil ; 

• troubles musculosquelettiques (TMS) : les articulations, en particulier des genoux et du dos, portent plus de charge à cause de la masse grasse.

Quand la tête encaisse en silence

Quand le regard des autres devient trop lourd à porter, les blessures ne sont pas toujours visibles, mais bien réelles : 

• baisse de l’estime de soi : le surpoids peut faire douter de soi, de son corps. On se compare, on se cache et on ose moins ; 

• dépression et anxiété : les moqueries, les jugements, le regard des autres… À force, ça pèse lourd. Ça peut provoquer de l’anxiété et parfois même une vraie dépression. 

Quand la vie sociale devient insupportable

Et parfois, le plus lourd à porter, ce n’est pas son poids mais le regard des autres. Parce qu’être différent, c’est devenir une cible de : 

• isolement social :  quand on est en surpoids, on peut se sentir mis de côté. Alors, pour se protéger, on s’éloigne pour échapper au regard des autres ; 

• moqueries et discrimination : les clichés autour de l’obésité chez les jeunes font mal. Les mots blessants et le harcèlement s’installent au quotidien. 

Conséquence : les stéréotypes liés à l’obésité chez les jeunes ferment des portes alors qu’aucun jeune ne devrait se sentir mis de côté à cause de son corps.

Prévenir et combattre l'obésité chez les jeunes : agir au quotidien

Lutter contre l’obésité chez les jeunes ne nécessite pas de tout changer du jour au lendemain. 

Il suffit d’avancer, pas à pas, chaque jour un peu plus, sans jamais se sentir seul.

Ce que tu peux faire

• Manger plus équilibré : privilégie des fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres. Faire de meilleurs choix, petit à petit. 

• Bouger régulièrement : à ton rythme, au moins 30 minutes c’est déjà énorme. Un sport, une marche, un peu de danse… tout compte. 

• Réduire le temps d’écran : lève la tête, bouge ton corps et laisse place à des activités qui te font vraiment du bien.

Ce que ta famille peut faire  

• Mener une vie active : cuisiner ensemble, partager des repas simples et sains, faire des activités physiques à plusieurs. 

• Sensibiliser sans pression : en t’apprenant à choisir de meilleurs aliments, à lire les étiquettes et à apprécier les saveurs naturelles.

Ce que l’école peut faire

• Parler de santé : expliquer que bien manger et bouger, n’est pas une contrainte. Mais plutôt une façon de prendre soin de soi, aujourd’hui… et plus tard. 

• Proposer des repas sains à la cantine : privilégier les produits frais et de saison afin de prévenir l’obésité chez les jeunes.

Ce que la société peut faire 

• Moins de pubs pour la junk food : surtout quand elles visent les enfants. Parce que ça influence plus qu’on ne le pense. 

• Plus d’espaces verts : pour donner envie de marcher, courir, jouer… Bouger et se dépenser. 

• Mettre en place de vraies actions de prévention : réduire le sucre, le sel et les graisses saturées dans les aliments ultra-transformés. Et, donner vraiment envie de manger plus de fruits et de légumes.

L’obésité chez les jeunes n’est ni une faiblesse, ni un échec personnel. C’est un défi collectif. En combinant prévention, éducation et accompagnement bienveillant, chaque jeune peut retrouver un équilibre durable. Et si on faisait le premier pas… ensemble ?

Cet article a été relu et validé par un expert HEYME, spécialiste de la prévention, du bien-être et de l’accompagnement des jeunes. 

FAQ – Obésité chez les jeunes : les questions les plus fréquentes 

Quelle est la différence entre surpoids et obésité chez les jeunes ? 
Le surpoids se caractérise par un excès de dépôts graisseux, tandis que l’obésité chez les jeunes est une maladie chronique évolutive. Les deux nécessitent une attention particulière. 

L’obésité chez les jeunes peut-elle évoluer à l’âge adulte ? 
Oui. L’obésité chez les jeunes peut évoluer et se prolonger à l’âge adulte si elle n’est pas prise en charge tôt. Lorsqu’elle s’installe dès l’enfance ou l’adolescence, le risque de rester en situation de surpoids augmente, tout comme celui de développer des maladies chroniques. 

L’obésité peut-elle être réversible chez les jeunes ? 
Oui. Avec une prise en charge adaptée, des changements progressifs et un accompagnement bienveillant, l’obésité peut être stabilisée, diminuée, voire évitée sur le long terme.