La cup menstruelle : guide pour une adoption réussie !

La cup menstruelle est la nouvelle alliée de plusieurs jeunes femmes durant la période des règles ! Si toi aussi, tu en as marre des tampons et des serviettes hygiéniques, la cup pourrait bien être la solution parfaite. Écologique, économique et super pratique, la cup a tout pour plaire.

Qu'est-ce qu'une cup menstruelle ? 

La cup menstruelle est une petite cloche souple en silicone médical, latex ou TPE. Elle se place dans le vagin et recueille le sang des règles au lieu de l’absorber comme les tampons ou les serviettes.  

Résultat : zéro fuite si elle est bien placée, super confortable et surtout réutilisable pendant plusieurs années. Bye-bye les déchets, bonjour les économies !  

Et bonne nouvelle : il existe plein de modèles de cups pour s’adapter à chaque corps. Les tailles et les formes varient selon plusieurs choses : 

• ton âge ; 

• ton flux menstruel (léger, moyen, abondant) ; 

• et si tu as déjà accouché ou non. 

Par exemple : 

• si tu es jeune ou que tu n’as jamais accouché, une cup menstruelle de petite taille peut te convenir ; 

• si ton flux est plus abondant ou si tu as déjà accouché, une taille moyenne ou grande sera souvent plus adaptée. 

Certaines cups sont aussi plus fermes, parfaites si tes muscles pelviens sont toniques (par exemple si tu fais beaucoup de sport 💪). D’autres sont plus souples, pour un maximum de confort. 

Bref, la cup menstruelle s’adapte à ton corps et à ton rythme !

Pourquoi choisir la cup ? 

La cup menstruelle, c’est un peu la révolution des règles.  

De plus en plus de femmes l’adoptent, et franchement… on comprend pourquoi. Voici ce qui la rend aussi cool. 

Écolo : moins de déchets 

Utiliser une cup menstruelle, c’est réduire énormément les déchets liés aux règles. Une seule cup peut durer jusqu’à 10 ans. Imagine tous les tampons et serviettes que tu évites de jeter pendant ce temps ! C’est un gros geste pour la planète. 

Économique : tu fais un investissement à long terme 

Au début, le prix peut sembler un peu élevé (entre 15 et 40 €). Mais en réalité, c’est un super investissement. Comme elle se réutilise pendant des années, tu n’as plus besoin d’acheter des protections jetables tous les mois.  

Résultat : ton portefeuille te dit merci. 

Santé : plus respectueuse de ton corps 

La cup menstruelle est fabriquée avec des matériaux hypoallergéniques, sans produits chimiques. Contrairement aux tampons, elle ne perturbe pas l’équilibre naturel du vagin et peut aider à réduire les risques d’irritations ou d’infections. 

Confort : plus de liberté 

Grâce à sa grande capacité, tu peux la garder plus longtemps sans la vider (jusqu’à plusieurs heures selon ton flux). Parfaite pour les journées bien chargées, les voyages, les cours ou même le sport. Une fois bien placée, tu peux presque l’oublier. 

Bref : moins de déchets, plus d’économies, plus de confort. La cup menstruelle coche pas mal de cases !

HEYME : un coup de pouce pour les protections hygiéniques réutilisables 

Bonne nouvelle pour les adeptes de la cup menstruelle ! La mutuelle HEYME propose un forfait pour les protections hygiéniques réutilisables telles que la cup et la culotte menstruelle. C'est une excellente initiative pour encourager les pratiques écologiques et soutenir les femmes dans leur choix de produits menstruels durables.  

Avec ce forfait, tu peux obtenir un remboursement de 10 à 60 € (en fonction du niveau choisi) de ton achat de cup menstruelle, ce qui allège encore plus ton budget.  

Comment en bénéficier ? C’est simple. Il suffit de souscrire la mutuelle HEYME.

La mutuelle HEYME 

Comment utiliser une cup menstruelle ? 

Utiliser une cup menstruelle peut sembler compliqué la première fois. Mais une fois que tu as pris le coup de main, ça devient super simple.  

Voici les étapes à suivre : 

Lave-toi les mains 

Avant de manipuler ta cup, lave-toi bien les mains. C’est la base pour éviter les bactéries. 

Plie la cup 

Pour l’insérer facilement, il faut d’abord la plier. Les deux pliages les plus populaires sont : 

• le pliage en C : tu plies la cup en deux pour former un C ; 

• le pliage punch-down : tu pousses un bord vers l’intérieur jusqu’à la base pour la rendre plus fine. 

Teste les deux pour voir lequel te convient le mieux. 

Insère la cup 

Trouve une position confortable : 

• accroupie ; 

• assise sur les toilettes ; 

• ou avec une jambe levée. 

Ensuite, insère doucement la cup menstruelle pliée dans le vagin, en l’orientant légèrement vers le bas du dos (pas tout droit vers le haut). Une fois en place, relâche-la pour qu’elle se déploie. 

Vérifie qu’elle est bien placée 

La cup doit s’ouvrir complètement. Tu peux : 

• la faire tourner légèrement ; 

• ou passer un doigt autour de la base pour vérifier qu’elle est bien ouverte. 

Ajuste si besoin 

Si tu ressens une gêne ou s’il y a des fuites, pas de panique : il suffit souvent de repositionner un peu la cup.

Comment nettoyer la cup ? 

Pour que ta cup menstruelle reste propre, confortable et hygiénique, il faut simplement bien la nettoyer régulièrement.  

Rien de compliqué : avec quelques bons réflexes, ça devient vite une petite routine. 

1. Vide la cup : retire-la doucement et vide le sang dans les toilettes. 

2. Rince à l’eau froide : passe-la d’abord sous l’eau froide. Ça évite que le sang ne tache le silicone et ça enlève déjà la majorité des résidus. 

3. Lave-la avec un savon doux : ensuite, nettoie-la avec de l’eau tiède et un savon doux sans parfum (ou un nettoyant spécial cup / hygiène intime). 

4. Rince bien : assure-toi qu’il ne reste plus du tout de savon sur la cup avant de la remettre. C’est important pour éviter les irritations. 

5. Remets-la en place : une fois propre, tu peux la réinsérer directement. Si tu es dans des toilettes publiques sans lavabo, tu peux aussi l’essuyer avec du papier toilette ou une lingette sans parfum et la rincer correctement plus tard. 

À la fin de tes règles : la stérilisation 

Quand ton cycle est terminé, il faut nettoyer ta cup plus en profondeur avant de la ranger. 

1. Fais bouillir de l’eau : prends une casserole (réservée à la stérilisation de la cup) suffisamment grande pour immerger complètement la cup.  

2. Laisse la cup dans l’eau : plonge-la dans l’eau bouillante pendant 2 à 10 minutes pour éliminer les bactéries. 

Petit conseil : évite qu’elle touche le fond de la casserole, car la chaleur directe peut l’abîmer. Tu peux la maintenir dans l’eau avec un fouet de cuisine. 

3. Laisse-la refroidir : sors la cup avec des pinces propres et laisse-la refroidir tranquillement à l’air libre. 

4. Range-la au bon endroit : une fois sèche, garde-la dans un petit sac en coton ou la pochette fournie. Évite les boîtes ou sacs en plastique fermés, car l’humidité peut favoriser les mauvaises odeurs ou les moisissures.

Y a-t-il des contre-indications à la cup menstruelle ?

La cup menstruelle convient à la plupart des femmes. Mais il existe quelques contre-indications à garder à l'esprit.  

Quand éviter d’utiliser une cup ? 

• En cas d’infection vaginale : si tu as une mycose ou une infection bactérienne, mieux vaut éviter la cup pendant quelques jours, le temps que l’infection guérisse complètement. 

• Si tu es allergique au latex : certaines cups peuvent contenir du latex. Si tu y es allergique, pas de panique : il suffit de choisir une cup en silicone médical ou en TPE, qui sont des matériaux très bien tolérés. 

• Si tu as un stérilet (DIU) : beaucoup de personnes utilisent cup + stérilet sans problème. Mais comme la cup crée un petit effet de succion, il est conseillé d’en parler à ton médecin ou à ta sage-femme pour vérifier que tout est OK.

Quelles alternatives à la cup menstruelle ? 

La cup menstruelle est une option super pratique et écolo, mais elle ne convient pas forcément à tout le monde.  

Il existe plein d’autres protections réutilisables tout aussi pratiques, confortables et meilleures pour la planète.  

Voici quelques alternatives à tester. 

Les culottes menstruelles 

Les culottes menstruelles sont devenues très populaires ces dernières années. Elles se portent exactement comme une culotte classique, mais elles contiennent une zone absorbante qui retient le flux menstruel. 

Selon le modèle et ton flux, elles peuvent être portées jusqu’à 12 heures. 

Il existe différents styles : taille haute, bikini, shorty… Donc, tu peux facilement trouver celle qui te convient. 

Pourquoi on les aime : 

• aucune insertion, donc parfaites si tu n’es pas à l’aise avec les tampons ou la cup ; 

• très simples à utiliser : tu la portes, puis tu la laves et tu la réutilises ; 

• disponibles pour flux légers, moyens ou abondants. 

Les serviettes hygiéniques lavables 

Les serviettes lavables ressemblent aux serviettes jetables classiques, mais elles sont réutilisables. 

Elles sont souvent fabriquées avec des matières douces comme le coton bio ou le bambou, et se fixent à la culotte grâce à des boutons-pression. 

Après utilisation, il suffit de les rincer puis de les laver pour les réutiliser. 

Leurs points forts ? 

• Elles sont souvent plus respirantes, donc moins d’irritations. 

• Écologiques et économiques sur le long terme. 

• Faciles à transporter : beaucoup de marques proposent des pochettes imperméables pour les emporter discrètement lors des déplacements. 

Les éponges menstruelles réutilisables 

Un peu moins connues, mais de plus en plus utilisées : les éponges menstruelles. 
Il s’agit d’éponges naturelles de mer qui s’insèrent dans le vagin, un peu comme un tampon. 

Elles absorbent le flux, puis il suffit de les rincer et de les remettre pendant la journée. 

Pourquoi certaines personnes les adorent ? 

• Très douces et naturelles, parfaites pour les muqueuses sensibles. 

• Très flexibles, donc elles s’adaptent facilement au corps. 

• Elles peuvent être coupées pour ajuster la taille si nécessaire.

En adoptant la cup menstruelle, tu fais un choix judicieux pour ta santé, ton porte-monnaie et l'environnement. Avec un peu de pratique et d'adaptation, elle deviendra vite indispensable pendant tes règles.

Cet article a été relu et validé par un expert HEYME, spécialiste de la prévention, du bien-être et de l’accompagnement des jeunes.

FAQ : Cup menstruelle : les questions les plus fréquentes 

La cup peut-elle se perdre dans le corps ?
Non, c’est impossible. Le vagin est un canal fermé : la cup ne peut pas remonter dans le corps. Elle peut parfois être un peu plus haute, mais il suffit généralement de se détendre, de s’accroupir et de pousser légèrement avec les muscles pour la récupérer. 

Peut-on dormir avec une cup ?
Oui ! C’est même l’un de ses gros avantages. La cup peut être portée jusqu’à 8 à 12 heures selon ton flux, donc elle est parfaite pour passer toute une nuit tranquille. 

Peut-on aller à la piscine avec une cup ?Oui. Contrairement aux serviettes, la cup est interne, donc elle fonctionne très bien dans l’eau. Tu peux te baigner à la piscine ou à la mer sans souci.