Pour voir le verre à moitié plein, le confinement est une chance de redéfinir tes objectifs et de te lancer de nouveaux défis personnels. Voici un petit listing de challenges adaptés à la quarantaine.

Avant de démarrer  il y a quelques règles à respecter :

• Établis un planning quotidien, avec l’ensemble des activités à faire et les défis à commencer
• La procrastination est interdite
• Investis le maximum de temps dans des activités enrichissantes

Ok ? C’est parti.

1. Réduire le temps que tu passes sur ton smartphone

La quantité d’informations partagées sur les réseaux sociaux, en particulier sur le Covid19 est impressionnante. Entre infos/intox, vidéos et chiffres alarmants, il est difficile de garder le moral. Définis un nombre d’heures d’utilisation de ton mobile à l’avance.

Désactive ta connexion pour quelques heures et résiste à la tentation de te reconnecter. Quelques petites minutes pour envoyer un message, répondre à un tweet ou publier une story peuvent facilement se transformer en plusieurs heures.

En faisant cela, tu vas libérer quelques heures de ton temps pour les consacrer à des activités plus saines et plus utiles.

2. Méditer

La méditation permet d'atteindre un état de paix intérieure et aide à bloquer le flux continu de pensées qui envahissent notre esprit, tout en restant concentré sur le moment présent. Facile à dire, difficile à réaliser.

Si tu n’as jamais médité auparavant et que tu veux te lancer, deux ou trois minutes de méditation par jour seront plus que suffisantes.

Voici un petit exercice :

Ferme tes yeux pour quelques secondes. Écoute les sons qui t’entourent, les sensations de ton corps et concentre-toi sur ta respiration ! L’exercice est terminé ! C'est vraiment aussi simple que cela!

Méditer 5 minutes par jour te fera environ 30 heures de méditation par an. Méditer 20 minutes par jour signifie que tu consacres environ 120 heures par an à cette discipline. Pas mal pour un petit investissement quotidien !

Pour méditer, il est important d’être à l’aise. Tu peux être assis par terre, les jambes croisées, sur un fauteuil, ou allongé sur ton lit avec ta tête sur l'oreiller, cela ne fait pas de différence.

3. Suivre des cours de conduite en ligne

Si tu n’as pas encore ton permis de conduire, tu peux consacrer les semaines à venir à te préparer à le passer. Inscris-toi à une formation en ligne pour apprendre les premières bases de la conduite, visionner des tutoriels et participer à des quiz pratiques sur les notions à retenir.

De nombreuses plateformes gratuites proposent des cours théoriques sur le code de la route. Les chaines Youtube peuvent aussi t’apprendre quelques astuces de conduite et te préparer à franchir le cap, une fois le confinement terminé.

4. Apprendre une nouvelle langue

Si toi aussi tu veux commencer à regarder tes séries préférées en VO, il est temps d’apprendre une nouvelle langue.

La meilleure technique pour apprendre ou parfaire une langue est de mémoriser les bases de la phonétique. C’est important de comprendre comment un mot est écrit et prononcé.

Fixe-toi des objectifs clairs, tu peux mémoriser par exemple un certain nombre de mots ou d’expressions par jour. Commence à pratiquer la langue en t’inscrivant sur des applications de rencontre et d’échange en ligne. Tu peux choisir ta langue natale, et définir la langue que tu souhaites parfaire pour rencontrer des personnes capables de t’aider.

5. Manger healthy

En cette période de confinement, tu te poses certainement des questions sur ton système immunitaire. Il est peut-être temps de changer tes mauvaises habitudes et d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Oublie la junk food, les aliments gras, les boissons trop sucrées, etc.

Pour réussir ton régime alimentaire, pose-toi les bonnes questions sur les apports nutritionnels de ce que tu manges et si les aliments que tu consommes sont nécessaires pour ton corps. Lis les étiquettes des produits que tu achètes et renseigne-toi sur les bases d’une alimentation saine. Tu peux également consulter notre article à ce sujet ICI

6. Tester le jeûne complet ou intermittent

Difficile de vivre une journée de confinement sans manger ? Peut-être, mais ce n’est pas impossible. Tu seras surpris d'apprendre que l'expérience du jeûne est extrêmement positive pour tous ceux qui l’ont déjà testé.

Pendant le jeûne, l’organisme a tendance à fonctionner autrement et ton corps va puiser dans ses ressources et se débarrasser des toxines.

7. Faire du sport tous les jours

L’exercice physique est important pour ton bien-être physique et moral. Être confiné ne doit pas limiter ou réduire ton activité physique. Consacre environ 30 minutes de ta journée au sport.

Si tu es débutant : il suffit de jeter un œil sur Youtube, sur les réseaux sociaux ou sur l'App Store pour trouver le tutoriel qui te convient. Tu peux aussi faire du yoga, des exercices de cardio, d’équilibre, etc. Tu n’as besoin de rien d'autre que d’un tapis ou si tu n’en as pas prends une couverture. Tu peux consulter notre article sur les exercices sportifs à faire à la maison ICI.

8. Lire

Habituellement, le temps que tu consacres à la lecture est toujours limité. Redonne un coup de jeune à ta bibliothèque ou profites-en pour redécouvrir tes vieux bouquins. Il y a peut-être des livres que tu n’as jamais ouverts et d’autres que tu n’as jamais pris le temps de finir.

9. Prendre soin de soi

Tu n’as pas assez de temps pour prendre soin de toi ? Maintenant, que tu peux, profites-en. Applique un masque sur ton visage, un soin sur tes cheveux, un gommage corporel, etc. C’est le moment de te faire  plaisir.

10. Ne rien faire

Ne fais rien, respire, détends-toi et prends le temps de te reposer. Échappe surtout au flux d’informations sur internet et à la panique autour du virus. C’est difficile, mais le confinement peut être une bonne occasion de se recentrer sur des choses plus importantes.

Tu peux aussi écouter un podcast apaisant ou de la bonne musique pour apprécier le moment présent.

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